Tužan sam i ljut, a da ne znam zašto

To mi se često događa: tužan sam, a da ne znam razlog. Postoje dani poput onih, oni u kojima vas tuga grli i hvata, one u kojima se miješa neobjašnjiv osjećaj ljutnje, koji, u kombinaciji s okusom apatije i obeshrabrenja, još više potamni i komplicira moju stvarnost, ili onu koja može doseći svaki cilj koji predlažem ...

Moguće je da vam je taj osjećaj poznat. Štoviše, većina nas bi dala sve da se ti sivi dani više ne pojavljuju na našem kalendaru, voljeli bismo, naravno, zauvijek uzeti tugu naših života kao netko tko uzima četku za uklanjanje prašine ili vlakna iz svog omiljenog kaputa.

"U tom sam trenutku počeo doživljavati strašnu tugu, ali u isto vrijeme osjetio sam nešto poput trnce u duši".

-Fjodor Dostojevski-

Ako smatramo da je to potrebno iz jednostavnog razloga: od djetinjstva su nas učili da postoje pozitivne i negativne emocije. Potonje, kao u slučaju ljutnje, ljutnje ili tuge, treba biti skriveno, izbjegnuto ili još gore, zahvaćeno nekom vrstom nezdrave i ne-pedagoške prakse. Navika koja nas čini bolesnima, s obećanjem da ćemo se u zamjenu za pretvaranje da je sve u redu dobro izgledati sučelice.

Međutim, ništa ne ide dobro, i ako postoje dani kad sam tužna i ljuta, mora postojati razlog. Sve emocije ispunjavaju svrhu; da biološka komponenta koja je kemijski organizirana u našem mozgu ima vrlo jasnu funkciju, što je ništa drugo nego da olakša našu prilagodbu, naše preživljavanje u svakom od scenarija u kojima se svakodnevno krećemo.

Tuga nas, na primjer, upozorava da se nešto događa i da je naša obveza zaustaviti, usporiti i favorizirati adekvatnu introspekciju u kojoj se donose odluke.. Stoga nema "negativnih emocija", one ispunjavaju cilj koji moramo znati i pretpostaviti. U nastavku ćemo preći na ovu temu.

Ja sam tužna i ljuta što nije u redu sa mnom?

Postoji vrlo uobičajena stvarnost koja je većina psihologa u svojim konzultacijama: postoje ljudi koji su iznenađeni kada dobiju dijagnozu depresije, pacijenti koji su bili potpuno sigurni da je ono što su vukli mjesecima jednostavna tuga.

Drugi ljudi, u međuvremenu, idu kod terapeuta ili čak na konzultacije s primarnom zaštitom traženje liječenja depresije, kada je ono što doživljavaju, samo jasna netrpeljivost da prihvati emocije kao što su tuga, ljutnja ili frustracija. Ova vrsta stvarnosti nedvojbeno predstavlja pravi problem koji nas još jednom prisiljava da se prisjetimo važnosti obrazovanja u emocijama.

I to je nešto što ne možemo ignorirati ima onih koji jednostavno ne toleriraju tugu. Emocija, koja je kao takva "normativna", pa čak i nužna za naš osobni razvoj i za našu sposobnost za svakodnevno poboljšanje, ona nije uvijek dobro prihvaćena i još manje shvaćena. Stoga je nužno da znamo razliku između tuge i depresije, kao i praktične korisnosti prve.

Karakteristike tuge i njezine svrhe

Počećemo definiranjem tuge. Nešto što treba razmotriti na prvom mjestu je da je to normalna emocija i da je kao takva moramo tolerirati i produbiti. S druge strane, to je još jedan detalj koji treba zapamtiti tuga, poput bijesa, uvijek ima okidač, motiv. Nešto što se često ne događa u depresiji.

• Tuga je također vrlo živahna emocija. Ovaj termin nas može iznenaditi, ali ne možemo vjerovati Njegov cilj je da nam pomogne da se osjećamo snažno, vitalno i hrabro suočavajući se s nedaćama života. Tuga nas "prisiljava da se zaustavimo i fokusiramo" i stoga je uobičajeno da se osjećamo umornijim, sporijim, manje prijemčivim za ono što nas okružuje.
• Ta emocija, kao i bijes, zahtijeva da se na trenutak odvojimo od vanjskog svijeta kako bismo se kretali u sebi i znali što se događa, što nas muči, što nas boli, što nas ljuti ...

Stoga, ako sam tužna, moja je obveza zaustaviti se, provesti vrijeme, slušati me, izliječiti me i rasplesti loptu svog uma da bih znala što me to stanje uzrokuje.

Što ako je ono što imam je depresija?

Ne možemo isključiti u svakom slučaju da ono što nas drži, može biti depresija. Stoga je potrebno znati njihove simptome, njihove osobine i nijanse tih psiholoških ponora. Iz tog razloga, prije nego što napravimo čudne kabale s naše strane kad "ja sam tužan", nikad ne boli odlazak profesionalcu. 

Međutim, uzmimo u obzir neke osnovne karakteristike koje će nam pomoći razlikovati ga od jednostavne tuge.

• Dok je tuga normalna i funkcionalna emocija, Depresija je potpuno disfunkcionalna i utječe na sva područja našeg života.
• Također, nije uvijek nužno da se "nešto dogodi" da se razvije depresivni poremećaj. U većini slučajeva nema pokretača, u stvari, postoje pacijenti s naizgled savršenim životom, i unatoč tome, oni ne mogu pomoći da se osjećaju devastirani.
• Osjećaj iscrpljenosti, nelagode i negativnosti je konstantan, gotovo kroničan.
• Život prestaje imati interes, užitak nije iskusan ni s čim.
• Pojavljuju se problemi sa spavanjem: nesanica ili hipersomnija.
• Negativne misli su konstantne, međutim, tu je i osjećaj krivnje.
• S druge strane, tim iscrpljujućim stanjima možete dodati izgled ideje povezane s samoubojstvom.

Svaki put kad se suočimo s novim danom s tim osjećajem, tužan sam i ne znam zašto, Imamo jasnu obvezu prema sebi: posvetiti vrijeme i pažnju, shvatiti da sva emocija ima svrhu. Ako ga ne pronađemo, ako je ono što doživljavamo bespomoćnost i nemogućnost preuzimanja odgovornosti za sebe, bit će potrebno zatražiti psihološku pomoć.

6 osnovnih emocija: karakteristike i funkcije Šest osnovnih emocija pojavljuju se tijekom našeg razvoja kako bi nam pomogli preživjeti, usmjeriti naše ponašanje i odnositi se. Otkrijte ih! Pročitajte više "