Emodiverzitet raznih emocija kao ključ za mentalno zdravlje

U prirodi će biti veća raznolikost u jačem, bogatijem i otpornijem ekosustavu. Emodiverzitet slijedi isti princip. tako, što je heterogenija naša paleta emocija, veća će biti naša fleksibilnost i snaga, jer razumjeti taj svemir bez da ostanemo sami na krajnosti znači ulagati u zdravlje, to znači dobiti inteligenciju i zrelost.

Ako razmislimo o tome, ideja koja promovira društvo, kao i veliki broj knjiga samopomoći, jest da za postizanje blagostanja moramo iskusiti isključivo pozitivne emocije. Tako nas to, gotovo ne shvaćajući, dovodi do Arthurijanskog putovanja u potrazi za tim gralom sreće gdje se po svaku cijenu izmicati. boje poput tuge, razočaranja, frustracije ili ljutnje.

Možda zaboravljamo da ne postoji bolja strategija od razumijevanja samog neprijatelja. Bježeći od negativnih emocija stavljajući povez preko očiju na naše oči, to je staviti veto na vitalno učenje gdje se možemo nositi s većim resursima u svim okolnostima. Zato što je život, poput emocija, raznolik i vrlo složen. Samo oni koji dopuste sebi da se prodube u svim osjećajima i osjećajima da bi ih razumjeli bolje će se prilagoditi hirovima svakodnevnog života.

Mi smo uvjetovani vjerovanjem da su negativni osjećaji neprijatelj dobrobiti. Štoviše, nema nedostatka tko misli da tko od radosti prelazi u ljutnju, od razočaranja do iluzije u istom danu je nestabilan, pa čak i promjenjiv. Stoga je vrijeme za pojašnjenje pojmova, Vrijeme je da se u naš jezik uvede suštinska ideja mentalnog zdravlja: emodiverziteta.

"Neću se umoriti od naglašavanja važnosti učenja da koristim negativne emocije za ono što jesu, poziva na akciju".

-Tony Robbins-

Što je emodiverzitet?

Emodiverzitet određuje našu sposobnost da osjećamo i doživljavamo širok spektar emocija i koliko mnogo bolje. Ta sposobnost, ili bolje rečeno, dopuštajući nam da osjećamo svaki osjećaj bez blokiranja ili poricanja, je adaptivna prednost. Drugim riječima, ne samo da smo postali autentičniji nego i omogućili da imamo veće resurse za suočavanje s poteškoćama i dobivanje mentalnog zdravlja.

Ova ideja nije nova. Već 2012. i nakon studije objavljene u časopisu emocija, zaključak je prihvaćen da odražava. Sveučilište u Queenslandu istražilo je kako klasično očekivanje da je sreća jednaka pozitivnim emocijama može utjecati na australsku i japansku populaciju. Ovo kulturno načelo vodi stanovništvo da ne zna kako se nositi s negativnim emocijama, da ih izbjegava. Potraga za srećom (vezana za taj okvir) prije ili kasnije stvara nezadovoljstvo. 

Rastavljanje sreće

Moramo naučiti biti sretni, da tako kažem, pritisnite gumb za resetiranje našeg mentalnog tvrdog diska. Počnimo opet brisati mnogo onoga što nam je dosad rečeno (odučiti). Prvi aspekt koji moramo uzeti u obzir je sljedeći: negativne emocije nisu štetne. Svaka emocija koja se osjeća i prihvaća je predanost nama samima. Obveza da razumijemo sebe, preuzmemo stvarnost i budemo odgovorni u traženju rješenja ili stvaranju promjena.

Drugi aspekt koji Integriranje u naše unutarnje "programiranje" je to što nam dopušta da iskusimo što je moguće više emocija da bismo dobili emocionalnu otpornost, u mentalnom zdravlju i psihološkim sposobnostima. Na taj način, onome tko se isključivo smjesti u pol pozitivnih emocija, nedostajat će oruđa za rješavanje poteškoća i frustracija. Također, tko oscilira samo u polu negativnosti i tuge, predstavlja veći rizik od razvoja depresije, anksioznih poremećaja itd..

Emodiverzitet kao ključ zdravlja

U 2014. godini, Sveučilišta Yale, Pompeu Fabra iz Barcelone i Sveučilište u Cambridgeu proveli su opsežnu studiju kako bi analizirali prednosti emodiverziteta. Ova dimenzija, shvaćena kao sposobnost da nam se omogući da iskusimo širok spektar emocija, izravno utječe na naše fizičko i emocionalno zdravlje..

Nešto što su ljudi zaduženi za ovu studiju vidjeli je da oni ljudi koji su ili negirali svoje negativne emocije ili fokusirali svoj život u tom stalnom stanju frustracije, obeshrabrenja i lošeg humora, ne samo da su razvili više psiholoških poremećaja. Također su imali manje obrana, više organske upale i tendenciju da se razvije više bolesti.

Emocije koje vidimo utječu na kvalitetu života i izravno utječu na naše zdravlje.

Briga i briga za naš emocionalni ekosustav

Emocionalni ekosustav bogat osjećajima, prostran u prihvaćenim emocijama, njegovan u dešifriranim osjećajima i cijenjenim kao vrijednim učenjem, oblikuje snažnije i mudrije psihološko okruženje. Moramo se naučiti brinuti se za tu raznolikost tako što ćemo biti iskreni i hrabri sami sa sobom.

Tuga, ljutnja, strah ili razočaranje nisu korov koji počinje. Mali se princ nije plašio tih sjemenki baobaba, jer bi, prema njegovim riječima, digli u zrak njihov mali planet. Takozvane negativne emocije zajedno s pozitivnim čine ono što jesmo, ne možemo se ponašati kao grabežljivci vetom ili skrivanjem onoga što ne volimo.

Moramo s njima putovati, upravljati njima, transformirati ih i shvatiti da nam sve to bogatstvo našeg psihološkog i emocionalnog ekosustava daje vrijedni alati za izgradnju scenarija otpornijih na bilo kakve nedaće i više njeguju kako bi oblikovali pravu sreću (a ne lažni nadomjestak).

Sreća je u vašoj lijevoj hemisferi Sreća je u vašoj lijevoj hemisferi, učenje za aktiviranje zahtijeva promjenu mentalnog fokusa, odabir opuštenijeg i optimističnijeg tipa života.