Mozak i vitamin D odnos koji trebate znati

Mozak i vitamin D imaju odnos koji ne znaju svi ili barem nisu toliko popularni kao drugi. Poznato je da deficit ovog vitamina utječe na kognitivnu razinu i naše starenje neurona. Stoga smo suočeni s neuroprotektorom koji nadilazi njegovu ulogu u kvaliteti naših kostiju ili u našoj sposobnosti da sintetiziramo brojne minerale.

Postoje mnogi ljudi koji pate od hipovitaminoze D, a da to ne znaju. U stvari, procjenjuje se da gotovo 60% ljudi između 50 i 60 godina ima nedostatak ovog tipa steroida. Starija populacija, s druge strane, pati za 80%. Ako je to tako, to je uglavnom zbog dva vrlo specifična razloga.

Niska razina vitamina D povezana je s kognitivnim propadanjem i preranim starenjem.

Prvo je to dok starimo, prestajemo sintetizirati tako lako. Drugi je prije svega zbog naših životnih navika. Vitamin D se sintetizira kroz kožu i zahvaljujući sunčevoj svjetlosti. Možemo ga dobiti i putem prehrane, osobito s mliječnim proizvodima.

Sada, zahvaljujući našem poslu ili dok starimo, ostavljamo manje kod kuće, prestajemo ga primati prirodno uz sunčevu svjetlost. Za to, i U slučaju da ne volimo mlijeko, mliječne proizvode ili neku ribu, zasigurno ćemo sve manje akumulirati vitamin D do malo po malo, pokazat ćemo vrlo specifičnu simptomatologiju.

Pogledajmo sve podatke u nastavku.

Mozak i vitamin D: kvaliteta naših kognitivnih procesa

Poteškoće u koncentraciji, gubitak pamćenja, poteškoće u rasuđivanju, donošenje zaključaka, zadržavanje novih informacija ... Svi su oni procesi na koje može utjecati manjak vitamina D. To su neurološki simptomi koji se ponekad previđaju i koji nisu uvijek se odnose na ovaj nedostatak.

obično, Svaki put kada govorimo o ovom vitaminu, povezujemo ga s kalcijem, sa otpornošću naših kostiju i pojavom osteoporoze. u slučaju ne održavanja optimalnih razina. Sada je veza između mozga i vitamina D poznata već nekoliko desetljeća, kada je otkriveno, na primjer, veliki broj procesa koji reguliraju ovaj element tako bitan za naše blagostanje..

• Poznato je, na primjer, da vitamin D aktivira i deaktivira enzime u mozgu i cerebrospinalnu tekućinu uključenu u sintezu neurotransmitera i rast živaca..
• također, Ovaj vitamin štiti neurone i smanjuje upalu.
• To su pokazala istraživanja neuroznanstvenika Davida Llewellyna sa Sveučilišta Cambridge kod nižih razina vitamina D ljudi su pokazali lošije rezultate u testovima agilnosti i mentalnog učinka.
• Sposobnost obrade informacija postaje sporija i teža.

Kao što vidimo, ponekad, nešto tako jednostavno kao što je nedostatak vitamina deficit izravno utječe na naše zdravlje mozga.

Simptomi deficita vitamina D

Ako nam nedostaje vitamin D, najvjerojatnije ne primijetimo simptome. Štoviše, ponekad nedostatak ovog vitamina pripisuje se i drugim poremećajima i stanjima, pa čak i jednostavnom starenju. Sada dobro, Jedan od naših osobnih ciljeva trebao bi biti ulaganje u dobro starenje, u dobroj kvaliteti života, gdje se brinemo o našim kognitivnim procesima, o zdravlju tog mozga koji, kao nevjerojatan mišić, može u dobrom stanju doseći napredne godine.

Pogledajmo sada koja je moguća simptomatologija povezana s hipovitaminozom D:

• umor.
• Slabost mišića.
• Bol u kuku i leđima.
• Problemi koncentracije.
• Gubici memorije
• Problemi s zadržavanjem novih informacija.

Kako možemo pokriti naš deficit vitamina D?

Farmaceutska i prehrambena industrija, također svjesni tog odnosa između mozga i vitamina D, lansira proizvode obogaćene ovim prehrambenim izvorom. Stoga je više nego uobičajeno pronaći mlijeko, jogurt ili čak žitarice gdje je vitamin D već prisutan.

Pogledajmo, međutim, druge izvore s kojima uvijek treba imati dobre razine vitamina D.

• Uzmite sunce svaki dan pola sata (izbjegavajući središnje sate gdje su sunčeve zrake štetne).
• losos.
• jegulje.
• tunjevina.
• sardine.
• Ostras.
• Lisičarke (vrsta gljiva)
• Shiitake gljive.
• sir.
• mlijeko.
• jaja.
• slanutak.
• bademi.
• brokula.
• Agar alge.

Da zaključimo, s obzirom na to da je odnos između mozga i vitamina D očigledan, nemojte se ustručavati konzultirati se s našim liječnikom kako bismo saznali da li imamo bilo kakav deficit. Prije posezanja za dodatkom vitaminima na vlastitu, uvijek će biti poželjnije imati savjet dobrih profesionalaca ili provesti bilo koju hranu koja ga sadrži u prehrani.

Dobra razina ovog elementa omogućit će nam čak i jači imunološki odgovor, pa čak i otpornije raspoloženje za suočavanje s poteškoćama i svakodnevnim stresom. Stoga nemojte zanemariti važnost dobre i ispravne prehrane.

Omega-3, najbolji neuroprotektivni Omega-3 masne kiseline, djeluju kao snažni neuroprotektori. Zahvaljujući njima poboljšavamo naše kognitivne funkcije, sprečavamo depresiju. Pročitajte više "