Umjetnost da dobro razmišljamo kako bismo bolje živjeli

Dobro razmišljati, imati više kontrole nad protokom naših misli ulaže se u kvalitetu života. Jer tko kontrolira glasine o negativnosti može izravno utjecati na njihove emocije. Jer tko misli i osjeća se bolje utječe na njihovo ponašanje, organizam pa čak i na vlastito zdravlje. Uostalom, sreća počinje od onoga što se događa u nama, a ne izvana.

Iako svi mi imamo jasna načela, U našem dana u dan, taj kritički glas i ljubitelj negativnosti i dalje teži.. Ona nas podsjeća na jučerašnje neuspjehe. Upravo ta prisutnost nas vuče na prag tjeskobe, predviđajući što se može ili ne može dogoditi ako ne učinimo to ili ono. Daleko od očajanja ovog stila mišljenja koji nas često karakterizira, vrijedno je imati jasnu sliku.

"Nijedan pesimist nikada nije otkrio tajnu zvijezda ili otvorio nadu drugom ljudskom biću".

-Hellen Keller-

Neuroznanstvenici nas podsjećaju da je ljudski mozak programiran da se usredotoči na negativ. To nije prokletstvo ili kazna otisnuta na našoj DNK. To je naš mehanizam preživljavanja. U predviđanju opasnosti (iako one nisu stvarne) pripremamo svoje tijelo da se branimo od njih. Dimenzije poput brige, brige ili anksioznosti odmah oslobađaju različite kemikalije kao što je kortizol, kako bismo uvijek mogli biti "budni".

S druge strane, nešto što neuropsiholozi također ističu je to Negativne misli djeluju kao duhanski dim. Oni ne utječu samo na naše zdravlje i dobrobit. Često se tiskaju u našoj okolini, utječu na naše obitelji, prijatelje, suradnike ... Budući da se mozak onih koji nas slušaju također mijenja, također se osjeća nervozno i ​​razdražljivo ...

Zato naučimo bolje razmišljati, ulagati u kvalitetu života ulaskom u stil naših misli.

Razmislite dobro trenirati vaš mozak prema wellness

Barbara Fredrickson poznati je znanstvenik na Sveučilištu Stanford, poznat po svojim studijama pozitivne psihologije. Kao što objašnjava u svojim djelima, Prevladavanje predrasuda negativnosti je izazov koji, kada se postigne, postaje profitabilna investicija. Više od umjetnosti, dobro razmišljanje rezultat je kontinuiranog treninga kojim se mijenja "tvornički" programiranje našeg mozga.

Kao što već znamo, prirodna sklonost našeg uma je da se usredotočimo na negativno kako bismo jamčili naš opstanak. Stoga, moramo biti u mogućnosti uključiti u nas drugi plan puta, još jedan sofisticiraniji program s kojim se ulaže ne samo u izbjegavanje rizika, već iu blagostanje, u sreću. Uostalom, Dobro razmišljanje stvara jasnoću, ravnotežu i smjer. To je da se prestane gubiti u blatnim bojama straha da bi bio proaktivniji, sigurniji u sebe.

Pogledajmo kako možemo trenirati naš mozak kako bi naučili razmišljati dobro, misliti pozitivno.

1. Obučite svoju pozornost da se usredotočite na sadašnjost

Daniel Goleman nas u svojoj knjizi "Fokus" podsjeća na važnost obučavanja naše pažnje. Moramo ga vidjeti gotovo kao mišić, entitet koji se stavlja u našu službu, a ne u službu nepredvidivog uma. Cilj je da ovaj temeljni psihološki proces bude više kontroliran od strane vanjskih podražaja ili anarhističkog mišljenja.

• Kao radoznalost, to treba imati na umu misaoni krug proteže se duž stražnjeg cingularnog girusa i medijalnog prefrontalnog korteksa. Naše razmišljanje teče kroz ove moždane strukture. Ponekad je taj put stanica, veza i neurona toliko hiperaktiviran da ga je teško kontrolirati. Uskoro je iscrpljenost, stres, apatija, negativnost ...
• Jedan od načina da imate kontrolu nad razmišljanjem jest kontroliranje naše pažnje. Da bi se to postiglo, ništa bolje nego "odspojiti" taj tok misli. Pokušajmo barem 15 minuta, ne razmišljaj ni o čemu. Zamislite površinu tihog i glatkog jezera kao ogledalo. Sve je ravnoteža, nema zvukova. Samo mirno.
• Jednom kad uspijemo utišati glasine misli, usredotočit ćemo svoju pozornost na ono što nas okružuje. U sadašnjem trenutku.

2. Razmislite dobro, umjetnost imati svrhu

Dobro razmišljanje zahtijeva imati svrhu. Negativnost i sva ta glasina o poništavanju misli su poput ciklona koji besciljno hvata sve. Stoga, da bismo razbili tu neproduktivnu mentalnu pristranost, potrebno je definirati našu svrhu.

Želim se osjećati dobro, želim biti mirna, želim postići svoje ciljeve, želim biti dobar sa sobom ...

Svi ti ciljevi imaju usmjerenost, jasan smisao. Dakle, nakon što smo usredotočili pozornost na sadašnji trenutak, ono što ćemo učiniti je da jednog po jednog proglasimo svim našim ciljevima s uvjerenjem. Postavljanje ciljeva ključ je dobrobiti, znači davati smisao životu, to je obmanjivanje sebe i dopustiti da ti pozitivni osjećaji utječu na naše ponašanje.

3. Trenirajte sposobnost vašeg mozga da radi s pozitivnim informacijama

Dobro razmišljanje ne zahtijeva samo dobar pristup, odgovarajuću pažnju, svrhu i volju. Zahtijeva zauzvrat proširiti mreže u našem mozgu kako bi vas podsjetio na važnost rada s pozitivnim informacijama. Što to znači? U osnovi, ponekad, čak i ako kažemo "imam cilj ispuniti", naš um, ponekad, ostaje pozicioniran u starim mehanizmima, u negativnim i nevažećim putovima djelovanja..

• Da bismo radili s pozitivnim informacijama, moramo srušiti naše ograničavajuće stavove.
• također, moramo dati oblik opuštenijem, otvorenijem iskustvu i optimizmu. Moramo staviti na stranu greške od jučer da vidimo mogućnosti sadašnjosti.
• Također, bit će vrlo korisno naučiti staviti filtre da ostanu sami s korisnim informacijama, onom koja pomaže, onom koja stimulira, a ne onom koja nas opet stavlja u našu zonu udobnosti..

Da zaključimo, mi znamo da dobro razmišljanje dopušta nam da živimo bolje i uživamo u adekvatnoj unutarnjoj ravnoteži. Sada dobro, "dobra misao" zahtijeva duboko osobno djelo. Moramo se pomiriti s našim sadašnjim "ja" kako bismo se osjećali dostojno nečeg boljeg. Tek tada će se naša budućnost "ja" učvrstiti kao netko jači, kreativniji i ljubazniji prema sebi.

9 fraza za oporavak pozitivne energije Postoje fraze za oporavak pozitivne energije koje nam omogućuju da pružimo entuzijazam i optimizam najugroženijim trenucima. Pročitajte više "