Puno spavanja posljedica po zdravlje

Živimo u svijetu u kojem je sve stvar ravnoteže. Štoviše, naš je svemir delikatna ravnoteža u kojoj sve ima smisla i sve što se događa ima uzrok i posljedicu. Mi smo proizvod ovog svemira, pa kad ne uspijemo uravnotežiti se, uzrokujemo negativne posljedice za naše tijelo i um. Iz tog razloga, Puno spavanja može biti negativno kao nedostatak sna. 

Spavanje je neophodno jer se tijelo puni, jer je potreban odmor od svakodnevnog umora. Ali ne smijemo zlostavljati jer je jednako negativno da ne dostiže 7 sati dnevnog sna više od 10 godina. Jedan od ljudi koji su najviše proučavali ovaj fenomen je Susan Redline, liječnica u Brighamu i Women's u Bostonu i profesorica na Sveučilištu u Bostonu. Harvard.

Na temelju istraživanja tvrtke Redline, zajedno s drugim publikacijama i studijama, otkrili smo da se svi slažu oko nečega: Ljudi koji premašuju 10 sati dnevnog sna pokazuju lošije zdravstveno stanje od onih koji prosječno traju 7 ili 8 sati.

"Volio bih da ih mogu staviti u zagrade, ili ih prezimiti, ne znam, spavati ih i ne probuditi se do daljnjeg".

-Javier Marías-

Negativne posljedice sna puno

Otkad smo rođeni, naše tijelo je regulirano kako bi pronašlo savršenu ravnotežu. Na rođenju čovjek spava 20 sati dnevno. Ta se brojka smanjuje sve do adolescencije, kada maksimalno 9 sati dnevno označava granicu. Odatle se preporučuju između 6 i 8 sati, ne prelazeći ili snižavajući te marže te pronalazeći vrlinu i ravnotežu u srednjoročnom razdoblju.

I, naše tijelo, mudro kao malo, traži od nas nekoliko minimalnih sati sna, ali i maksimalno. Zašto? jer kada se stvarno odmara je u fazi dubokog sna a to se postiže samo s određenim vremenom koje obično ne prelazi 8 sati dnevno.

To je problem s dugotrajnim spavanjem koji prelazi 9 sati dnevno postaje lagani spavač. To jest, duboko i stalno stanje nije dostignuto, tako da je ostalo još gore, loše kvalitete, mogli bismo reći. I to je razlog zašto je, na primjer, jednako štetan kao i ne dostići 6 sati dnevno.

Važno je ozbiljno shvatiti upozorenja stručnjaka u pogledu potrebe da se ne spava previše. Rizici za zdravlje su zaista visoki i može ugroziti našu dobrobit.

Opasnost od kardiovaskularnih bolesti

Spavanje puno, kao što je to loše, doprinosi povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti što je, kako je potvrdila Svjetska zdravstvena organizacija, vodeći uzroci smrti u svijetu.

Međutim, prekomjerno spavanje također ne može uzrokovati samo kardiovaskularne bolesti povećava mogućnost pretrpljenih srčanih udara i neuroloških i metaboličkih patologija.

Prema statistikama SZO, žene češće spavaju od muškaraca, što znači da su osjetljivije na razvoj srčanih problema..

Promjena metabolizma

Ukratko smo komentirali da višak sna također može promijeniti ljudski metabolizam. A ako potrošimo previše vremena na spavanje, naše tijelo obavlja mnogo manje vježbanja.

Prema međunarodnim studijama o tome, osoba koja prekomjerno spava je u opasnosti od prekomjerne težine i pretilosti. Nedostatak tjelesne aktivnosti je presudan u tom pogledu.

Pojava dijabetesa

Puno spavanje također može biti odlučujuće za razvoj dijabetesa, kao i nedostatak sna. To je zbog toga razine šećera imaju tendenciju porasta previše. Porast glukoze u krvi povećava rizik od dijabetesa tipa 2. \ t.

Lentitud cerebralna

Kada patimo od kroničnog dugotrajnog sna, naš mozak stariji brže. Ta prijevremena pojava stvara poteškoće za razvoj svakodnevnih aktivnosti, pa i najjednostavnijih.

Razlog za usporavanje i prerano starenje je posljedica nedostatak dubokog sna kada puno spavate. Kako se pojedinac stalno budi tijekom noći, odmor je loše kvalitete, a tijelo se ne vraća ispravno.

Prerana smrt

Konačno, fokusiramo se na rizik prerane smrti. Prekomjerno spavanje povećava opasnost od oboljenja od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti, oba uzroka prerane smrti kojima može prethoditi pretjerani san.

Bez sumnje, tako negativno puno spava. A to je da ovaj biološki ciklus koji je san ima ravnotežu koju moramo poštovati. Ako se usprotivimo vlastitoj prirodnoj biologiji, u stvarnosti ćemo ozbiljno narušiti naše zdravlje.

5 ključeva za spavanje kao beba Spavanje kao beba je sve teže zbog velikog stresa u kojem živimo. Međutim, postoje neke tehnike koje pomažu da se to postigne.