Raspršujte mozak ispravno

Možda ste ikada iskusili osjećaj zbunjenosti ili nedostatka mentalne jasnoće, nešto poput zamagljenog uma, razbacanog i preopterećenog. Ovaj fenomen poznat je kao magla u mozgu. Osim toga, obično je popraćeno problemima pamćenja i poteškoćama u fokusiranju pozornosti i artikuliranju riječi.

Prekomjerni rad, višezadaćnost ili zlouporaba tvari (kao što su alkohol, duhan ili droge) mogu uzrokovati ovu mentalnu maglu. međutim, Postoji nekoliko solvers to raspršiti. Jedite ispravno, spavajte više ili bolje, redovito vježbajte ili se opustite. Drugo rješenje može biti provođenje detoksikacije organizma, jer toksini akumulirani zagađenjem i lošom prehranom utječu na stanje mozga. Produbimo.

Ono što morate eliminirati iz svoje prehrane kako biste raspršili maglu u mozgu

Prva stvar koju morate ukloniti iz prehrane je ono što u nekim krugovima nazivaju bijelim otrovima. Bijeli otrovi su rafinirani šećer i svi zaslađivači. Osim toga, uključeni su i kukuruzni sirup, bijela riža, rafinirano brašno i njegovi derivati. A ponekad i rafinirana sol, pa čak i pasterizirano mlijeko.

Da su neki od tih proizvoda biljnog podrijetla ne čine ih zdravima. Umjesto toga, jesti cijelu ili nerafiniranu hranu; osim toga eliminirati iz vaše prehrane bilo koji proizvod koji se ne može smatrati stvarnom hranom. To uključuje proizvode bez kalorija, koji mogu biti još štetniji od šećera.

ali, Zašto je potrebno eliminirati ove proizvode iz prehrane kako bi se raspršila magla u mozgu? Glavni razlog je taj što se mozak hrani ugljikohidratima. Rafinirani ugljikohidrati uzrokuju visoku razinu koja je vrlo stimulativna, ali snižavanje glukoze jednako je brzo, stvarajući stanje nedostatka. To dovodi do promjena raspoloženja, razdražljivosti, umora, zbunjenosti i oslabljenog rasuđivanja, tj. Magle u mozgu.

Ostali odnosi između hrane i mozga

S druge strane, izbjegavanje hrane s glutenom u najvećoj mogućoj mjeri pomaže rasipanju ometanja i poboljšanju koncentracije. Otkriveno je da pšenica pogoršava poremećaje mozga kao što su shizofrenija, autizam i ADHD. Iako suzbijanje glutena može uzrokovati privremene simptome odvikavanja, obično se isplati.

također morate smanjiti prehrambene aditive iz prehrane. Mnogi od njih su, znatiželjno, prisutni u hrani promoviranoj kao zdrava. Među dugačkim popisom nuspojava koje imaju, aditivi u hrani mogu uzrokovati maglu u mozgu i druge simptome povezane s mozgom. Neki od njih su glavobolje, promjene raspoloženja, vrtoglavica, tjeskoba i depresija.

Za završetak, Drugi način da se rasprši mozak i poboljša koncentracija je ne konzumiranje kofeina, ili barem kontroliranje njihove potrošnje. Kava i čaj nude mnoge zdravstvene prednosti i mogu vam pomoći da budete budni i usredotočeni. Nedostatak kofeina je u tome što je zarazna, tako da njezin nedostatak može dovesti do simptoma odvikavanja. To uključuje maglu u mozgu, glavobolju, umor, pa čak i simptome slične gripi kao što su mučnina i povraćanje..

Što jesti za promicanje funkcioniranja mozga

Izbjegavanje magle u mozgu nije toliko komplicirano. Vi samo trebate slijediti prirodnu i zdravu prehranu. Iako postoje mnogi mogući pristupi i određene kontroverze u tom pogledu, Većina stručnjaka slaže se s nekim osnovnim aspektima.

Zdrave masti su važno gorivo za naš mozak. Hrana kao što su orašasti plodovi, avokado, kokosovo ulje, djevičansko maslinovo ulje (nerafinirano), losos, jaja i organsko meso vrlo su dobri za poboljšanje rada mozga. Također je pronađeno da su zasićene masti kao što su kokosovo ulje ili maslac Ghee vrlo korisne za zdravlje mozga.

Također je važno spriječiti dehidraciju pijenjem vode i konzumiranjem hrane bogate tekućinama. Volumen vode u mozgu doseže 75%, tako da čak i blaga dehidracija utječe na sposobnost jasnog razmišljanja. Zapravo, potrebno je samo 2% dehidracije zbog pažnje, pamćenja i drugih kognitivnih vještina.

Dodavanje joda u prehranu također je dobar način da se spriječi magla u mozgu. Morske alge su dobar izbor jer su jedna od namirnica najbogatijih jodom ili konzumiraju jodiranu sol.

Još jedna vrlo zanimljiva hrana koja olakšava mentalnu jasnoću su borovnice (svježe ili zamrznuto). Dobra količina objavljenih istraživanja ukazuje da ovi crveni plodovi blagotvorno djeluju na kognitivne funkcije.

Kao što možemo vidjeti, konzumiranje tih namirnica možda neće u potpunosti eliminirati maglu mozga, ali Da, to će mnogo pomoći da se to smanji. Osim toga, to će proizvesti i druge pogodnosti u vašem životu koje će vas isplatiti zbog ovog aspekta.

Poboljšajte koncentraciju pomoću ovih jednostavnih trikova (magla u mozgu) Poteškoće koncentracije i pamćenja mogu biti veliki problem. Naučite se riješiti te mentalne magle koja vas toliko boli tim ključevima. Pročitajte više "