Kada strah postane trauma

Svi imamo strahove, potpuno prirodnu reakciju na prijetnju. Ali gdje je granica između straha i traume? Kada su granice straha prešle i počeli govoriti o nečemu mnogo ozbiljnijem?

Budući da je strah normalan i uvijek, u nekom trenutku našeg života, pojavit će se taj osjećaj. ali, ne govorimo o istoj stvari kada govorimo o traumi, jer je to otrovna rana koja utječe na nas u našem svakodnevnom životu.

"Onaj tko se boji patnje pati od straha."

-Kineska poslovica-

Trauma podsjeća na sve u detaljima

Traume se obično pojavljuju kada nam se dogodi nešto ozbiljno, kao što je pljačka, otmica ili silovanje. Situacije koje su, s druge strane, uobičajene za izazivanje straha, jer nisu baš ugodne. Ali kad smo prestali govoriti o adaptivnom strahu i dosljednosti s iskustvom, počeli smo govoriti o traumi?

Kada strah postane trauma, slike se pojavljuju u našem umu na način koji se ponavlja i bez kontrole. Iznenada, ne možemo prestati osjećati i pamtiti sve što nam se dogodilo, ponovno i ponovno ga proživljavajući, pregledavajući iskustvo koje nas dovodi u zatvor tjeskobe.

Je li negativno zapamtiti sve što nam se dogodilo i što je potencijalno traumatično? Stvarno, ne. Negativ je dopustiti da nas ti osjećaji odnesu i uspomene koje samo stvaraju nelagodu. Ne možemo izbrisati uspomene, ali možemo implementirati strategije tako da brzo napuste naš fokus.

"Vaš se strah završava kada vaš um shvati da je ona ta koja stvara taj strah."

-anoniman-

Možete li se izvući iz ove situacije? Odgovor je da, ali treba vremena. Mislite da nemate apsolutnu kontrolu nad onim što se događa u vašem umu. Čak i ako želite smanjiti one misli koje vas uvijek iznova prate, vrlo je vjerojatno da će se oni vratiti i da je najbolje biti spreman.

Kako zaboraviti tužne ili negativne uspomene? Sjećanja izmišljaju i grade ono što jesmo. Odabir brisanja iz naših umova tih negativnih prošlih događaja nije uvijek dobar lijek. Pročitajte više "

Predviđamo tamnu budućnost

Osim što smo sve detaljno pamtili, počeli smo razmišljati o budućnosti bez nade. Budućnost puna tame i potpuno negativnih i praznih iskustava. Vidimo se uronjeni u krug koji postaje sve veći, od čega ne znamo kako izići i u kojem se malo-pomalo davimo.

To je percepcija da se razvijamo o svijetu. Zapravo, nije sve tako crno kao što se čini, ali u našoj stvarnosti nema ohrabrujućih opcija, nema nade. Sve što izgleda sivo, dobiva sve tamniju nijansu.

Kada smo u tom stanju, počinjemo nepovjerenje u sve i svakoga. Paranoja se pojavljuje, osjećamo se progonjenim i stjeranim u kut. Ovo stanje se naziva hipervigilancija.

Prošli ste kroz pljačku, otmicu ili silovanje i bojite se da će se to ponoviti. Mislite da se to može ponoviti u bilo koje vrijeme i zato ste oprezni. Jeste li se ikada našli u takvoj situaciji??

"Čak se i najhrabriji boji."

-Bernardo Stamateas-

Ako ne možete zamisliti takvu situaciju, možete se sjetiti osjećaja koje osjećate nakon gledanja zastrašujućeg filma: zvuk vas tjera. Vaša osjetila su spremna uhvatiti svaki udarac, glas ili zvuk koji bi, u drugim okolnostima, prolazili nezapaženo. Isto vrijedi i za traumu.

Neuspjeli pokušaji brisanja memorije

Jedna od tehnika za izlazak iz ove situacije je pokušaj blokiranja i eliminiranja tih sjećanja. Ali to je vrlo teško postići jer još nemamo gumicu koja bi tako selektivno mogla utjecati na naše pamćenje.

Prema tome, osjećaji se pretvaraju u zamjene za sjećanja kao uobičajeni objekt intervencije. Na taj način, ljudi koji trpe traumu obično postanu hladni i apatični. To je klasični psihološki mehanizam koji svi koristimo bez da nas itko podučava: disocijacija.

Ne može svatko provesti ovaj mehanizam i to nije ni dugoročno rješenje. Sjećanja će i dalje biti tu, samo biste promijenili način na koji djelujete i vidite stvari. Zapravo, lažeš sebi.

Jasno je da postoje iskustva koja boli, naravno da ćete proći kroz loša i dobra vremena, ništa neće biti savršeno. ali, ne pokušavajte pobijediti sve to bježeći od straha i aktiviranje mehanizama koji će prije ili kasnije pasti sami i otkriti bol koju nose iznutra.

Ignoriranje emocija i vaših osjećaja nikada neće biti najbolja opcija za prevladavanje svojih strahova

Suočite se sa strahom

Kao što smo uvijek govorili, Najbolje je u tim slučajevima suočiti se sa svojim strahovima. Zgrabi sva ta sjećanja, sve traume i suoči se s njima! Još uvijek imaš vremena da sve to riješiš.

Strah vas ne mora blokirati, Strah može ostati u podnošljivom i adaptivnom stanju bez nužnog pretvaranja u traumu.

Ako ste to već učinili, pružite rješenje što je prije moguće. Potražite stručnu pomoć ako vam je potrebna, oni će vam dati određene ključeve za vaš slučaj i oni će vas pratiti tijekom izlaska, počevši od situacije u kojoj se nalazite.

5 strahovi suočeni s mentalno jakom osobom Duševno jaka osoba doživljava iste strahove kao i ostali. Ono što ih čini drugačijim je način na koji žive i suočavaju se s njima. Pročitajte više "