Kako okončati samodestruktivna ponašanja?

Samodestruktivna ponašanja su sve one radnje koje provodimo protiv našeg tjelesnog i / ili mentalnog zdravlja. Ne moraju nužno biti nasilne akcije, mogu biti pretjerana konzumacija droga, alkohola ili hrane. Mogu biti i ovisnosti poput ovisnosti o kockanju, kupovini, paru itd..

Samodestruktivna ponašanja su nemilosrdna i često ih je teško prevladati, ali ne i nemoguće. Pravi stav temelji se na volji za promjenom vaših impulsa za vlastitu korist a ne zbog prilagodbe okolini. Glavni uvjet za postizanje ove promjene je donijeti odluku o poboljšanju za sebe.

Promjena samouništavajućeg ponašanja zahtijeva određene elemente koje ćemo vidjeti u nastavku. Hoćete li imati samo-destruktivno ponašanje u vašem životu koje se zanemaruje??

Ispravan stav

Svi ekscesi i zloupotrebe naše osobe posljedica su vjerovanja da smo odgovorni i krivi za nešto. Nesvjesno smatramo da zaslužujemo kaznu za nešto što smo učinili i sami izvršimo kaznu, nanoseći nam štetu na neki način. Nažalost, kazne koje sami sebi namećemo imaju tendenciju da budu mnogo ozbiljnije od prouzročene štete, ako doista postoji takva šteta..

Ispravan stav je da se ne uspoređujemo s nikim, nismo savršeni, ali ni drugi nisu. Protuotrov za ovaj otrov uništenja je prihvaćanje i ljubav prema sebi. Što više voliš sebe, manje se želiš uništiti.

Preuzmi odgovornost

Prestanite biti ili radije osjetite žrtvu i vodite svoj život, prepoznajući svoje neuspjehe i preuzimanjem odgovornosti, a da se ne uništite u pokušaju. Događa se da se osjećate nemoćni da uzmete uzde vašeg života. Viktimizacija olakšava naš put jer oduzima teret našim akcijama, ali nije zdrav za bilo koga od nas.

Jedini koji vas povrijedi je zbog uvjerenja da ne možete učiniti ništa da promijenite ono što vam se dogodi. Podigni glavu. Izađite iz zone udobnosti i preuzmite odgovornost za svoj život. Nisi žrtva bilo čega.

U mnogim prilikama mislimo i imamo uvjerenje da će život riješiti naše probleme. Mi radije čekati sjedi na kauču na jedan dan da je sve riješeno. Međutim, to nije slučaj. Kao što poznata fraza kaže: "Da bismo putovali tisuću kilometara, moramo poduzeti prvi korak". Što se tiče ako želimo okončati naše samodestruktivno ponašanje ovisi samo i jedino o nama. I prvi korak, u mnogim prilikama, može biti tražiti pomoć od stručnjaka za psihologiju.

Produbite problem

Dobra volja da se zaustavi samo-destruktivno ponašanje nije dovoljna. Prepoznajte koji su vaši ekscesi i potražite sve informacije o njima. Ako smatrate da ne možete samo protiv vaših problema, idite kod psihologa ili trenera da vam savjetuje.

Ponekad smo toliko dugo usidreni u određenim samodestruktivnim ponašanjima da smo ih normalizirali do te mjere da ih ne vidimo. Pomoć terapeuta omogućit će nam da shvatimo što je pred nama, ali ne možemo vidjeti.

Normalizacija samodestruktivnog ponašanja može postati takva da ih ne samo ne realiziramo, nego zato što ne shvaćamo njihovu prisutnost, trpimo stres i anksioznost i nismo u mogućnosti identificirati njihovo podrijetlo. Mnogi ljudi s ovom vrstom ponašanja tvrde da su u krivu, ali ne mogu identificirati podrijetlo. Zato je i temeljna činjenica naučiti sami sebe i internalizirati u sebi.

Suočite se sa stvarnošću

Koji je izvor problema? Neke neuspješne veze, ne smatrate se sposobnima suočiti se sa zahtjevima života, povrijedili ste više puta nego što biste željeli zapamtiti. Nemojte izbjegavati razmišljanje o tome, analizirati sve i suočiti se s njim. Ako se ne osjećate sposobni za to, potražite pomoć među prijateljima. Njihova vizija je potpuno drugačija od vaše i može biti pozitivna.

Samodestruktivna ponašanja su ponekad rezultat bolnih iskustava koja su potkopala samopoštovanje. S obzirom na tu činjenicu, osjećamo se tako povrijeđeno da smo se povrijedili.

Nemojte se kazniti ... prestanite kažnjavati sebe

Ono što želim reći je to bilo koji od naših ekscesa, daje nam zadovoljstvo čak i trenutačno, tako a priori Možda imate osjećaj da ste se lišiti tog užitka još jedan način kažnjavanja, što vam neće mnogo pomoći. Najbolje je pomisliti da mogu popiti sav alkohol koji želim, ali ne želim.

Imamo snagu volje da znamo što želimo raditi, a što ne. Nije da ne možemo prestati pušiti ili piti. Je li to zapravo ne želimo učiniti iz raznih razloga u kojima moramo istraživati.

Lama Yehe, u analogiji s čokoladom odnosi se:Oh, ne! Sada više nisam sretan! Iako sigurno Nismo nesretni zbog odsutnosti čokolade; to su naše fiksne ideje ".. Lama Yehe nas je pokušao uvjeriti da nas alkohol ili duhan ili bilo kakvi vanjski poticaji ne čine sretnima, već naš odnos vezanosti s njom. Lama Yehe nastavlja:Sva efemerna zadovoljstva su takva; i ako vam potraga za srećom daje emocionalni stisak u svijetu osjetila, tada ćete se naći u mnogo patnje, jer nemate kontrolu nad svijetom osjetila, nema kontrole prolaznosti. ".

Međutim, Yeshe nam daje ključ: "Ali razvedri se!" Dostupna je druga vrsta sreće, duboka i trajna radost tihog iskustva, radost koja dolazi iz vašeg vlastitog uma. Ova vrsta sreće je uvijek s vama, uvijek dostupna. Kad god vam zatreba, uvijek će biti tamo ". Na taj način, činjenica napuštanja štetnog ponašanja zapravo se ne sastoji od samokažnjavanja, naprotiv, to je početak novog puta prema našoj sreći.

Učinite suprotno

Destruktivno ponašanje može biti zamijenjeno konstruktivnim, ali nikada drugim, jednakim ili više štetnim. Da prestanete piti pretjerano, ono što nikada ne biste trebali učiniti je prejesti. Kao što možete vidjeti, to su ekstremni. Ono što morate pokušati je doći do točke ravnoteže.

Jeste li ikada iznenadili sebe samodestruktivnim ponašanjem? Jeste li osjetili da ste zaslužili svu štetu koju su vam drugi učinili i da ste se posvetili? Biti svjestan toga i tražiti pomoć prvi je korak u mijenjanju tog stava. Zaslužujemo najbolje, ako se ne brinemo o sebi i poštujemo sebe, nitko neće. Naučite voljeti sebe kako zaslužujemo.

Sada je vrijeme: kako se brinuti o sebi Kako se brinuti o sebi? To je težak, ali ne i nemoguć zadatak, u ovom članku objašnjavamo zašto je to važno i kako to učiniti. Pročitajte više "