Kako prevladati strah od kritike

Jeste li ikada osjetili kritiku? Kako ste se osjećali? Možda ste razvili strah od kritiziranja nakon slične epizode. Biti kritiziran nije za svakoga jelo dobrog ukusa, pogotovo kad je kritika loša.

Postoje različite vrste kritika. Nisu sve kritike negativne. Postoje konstruktivne kritike koje nam pomažu da poboljšamo različite aspekte, ali čak ni ova vrsta kritike nas ne voli ili da nas uhvate u vrijeme kada nismo posebno prijemčivi..

Strah od kritike

Većinu vremena, kada primimo kritiku, doživljavamo je kao osobni napad. Neki ljudi to doživljavaju kao bolan i neugodan komentar. To nas čini povrijeđenim ili obrambenim.

Jeste li ikada prestali razmišljati o ciljevima osobe kad vam to kažu?? Ako prilikom primanja kritike ne prestanemo razmišljati zašto je ta osoba toliko ljuta i koliko je to ili nije ispravno, bit ćemo obrambeni. Nećemo uzeti ništa od profita.

Ako se smirimo i razjasnimo pitanje, možemo vidjeti da možemo modificirati neka od naših ponašanja koja nisu bila prikladna. tada, Kritika će nam pomoći da naučimo i održimo dobar odnos s tom osobom. Tako ćete prestati osjećati strah od kritike.

S druge strane, može se dogoditi da osoba nije u pravu i da ima stajalište koje ne dijelimo. Ako ga ne izričito izrazimo, možemo dati sve iz straha od kritike. tada, poboljšat ćemo manipulaciju druge osobe i naše osjećaje niskog samopoštovanja.

Prihvaćanje kritika je prikladno

Prvi korak da se izgubi strah od kritiziranja je upravo naučiti kritizirati. To se postiže, prije svega, učenjem kako mirno reagirati prije kritike. Prednosti mirnog reagiranja na kritike su sljedeće:

• Učimo kontrolirati negativne emocije.
• Ne osjećamo se napadnutima.
• Učimo kako je odvojiti od našeg samopoštovanja. Pregled je samo mišljenje.

Ako budemo mirni i mirno reagiramo na kritike, bolje ćemo se pobrinuti za njih. Prednosti su brojne:

• Možemo procijeniti je li kritika dobra ili je to pokušaj manipulacije.
• Ako je dobro, možemo učiti iz njega i ne kvari odnos s tom osobom.
• Ako je dobro, ali osoba nije znala kako to učiniti, možemo je razumjeti i pokazati nam način da nam kaže stvari.
• Kritika bi mogla biti pokušaj manipulacije. U ovom slučaju, frustriramo osobu mirnim i opuštenim.
• Ne reagirajući, ne pokazujemo naše slabe točke, osjetljive.
• Mi se afirmiramo, mi smo krajnji suci našeg ponašanja. Ako smo pogriješili, ispravljanje je mudro. Kada nismo pogriješili, mirno potvrđujemo svoj stav. Ako druga osoba nastavi, ne ulazimo u krpu.
• To nam omogućuje da uspijemo u situaciji koja u većini slučajeva postaje vrlo neugodna.

Koje negativne misli ometaju sučeljavanje s kritikom?

Postoji niz misli koje nam ne pomažu kada se suočimo s kritikom. Ako modificiram te misli, prestat ću se bojati biti kritiziran.

Misli o sebi

"Već sam opet zeznuo što je katastrofa!" Šteta, učinio sam to pogrešno! " Kad pomislim na to, imam uvjerenje da uvijek trebam biti kompetentna i da ako griješim, ne vrijedim.

U ovom slučaju, racionalno razmišljanje bi bilo sljedeće: "Jesam li to učinio krivo? Pa, prvo ćemo vidjeti jesam li stvarno pogriješio. Ako je tako, imam pravo biti u krivu. Kako će me pogreška pretvoriti u invalidnu osobu? To me čini samo ono što jesam: ljudsko.

Misli o situaciji

- Kakva neugodna, ponižavajuća situacija. Ne mogu to podnijeti, moram ići. Vjerovanje iza ove tvrdnje je to Stvari moraju uvijek biti jednostavne i udobne. Moraju izaći kako ja želim. Racionalno razmišljanje bi bilo sljedeće: "Situacija je neugodna, ali ne mogu li je podnijeti?" Što je bolje, pobjeći ili se suočiti sa situacijama? " To je neugodna situacija ... ali slušajte je, možete naučiti iz situacije.

Misli o drugom

"On me ismijava, želi me razotkriti, on to čini da me napadne, voli uhvatiti moje pogreške". Vjerovanje iza tih misli je to postoje loši ljudi koji zaslužuju kaznu. Ostali bi uvijek trebali biti ljubazni i dati mi ono što trebam. Ako ne, nisu ništa vrijedni.

Ova se misao može promijeniti racionalnijom. Moglo bi se, na primjer, reći: "Kako mogu znati vašu namjeru? Ne mogu čitati misli drugih. A ako to učini kako bi ljutio? Ako je tako, ponekad ljudi nisu dobri koliko bi bilo poželjno. Ni ja nisam savršen ".

Kao što vidimo, možete prevladati strah od kritike. Da bismo to učinili, prvo moramo prihvatiti da nas kritiziraju i reagiraju smireno. Nakon toga, morat ćemo promijeniti neke misli o kritici.

Kako reagirati na kritike i iskoristiti ih Odgovaranje na kritiku na asertivan način je vještina koja se može naučiti. Zapravo, možemo ih iskoristiti. Možemo naučiti da nas ne toliko toliko povrijediti i stoga prestati patiti zbog toga. Pročitajte više "