Kako se oporaviti od emocionalnog zlostavljanja

Oporavak od emocionalnog zlostavljanja prije svega podrazumijeva procesiranje traumatskog iskustva to je potkopalo naše samopoštovanje. Da biste to učinili, izbjegavajte krivnju sebe, jer pogreška nikada nije u osobi koja vjeruje, u tome tko daje sve za taj odnos. "Zločin" je u osobi koja laže, u narcisoidnoj i ludoj osobi koja radi putem manipulacije, ucjene i psihičkog zlostavljanja.

Ako naglasimo važnost neuzimanja pune odgovornosti ili krivnje za ono što se dogodilo, to je vrlo specifična činjenica. Kada osoba napokon uspije napustiti odnos ovog kalibra, vrlo je uobičajeno da i ona i njezin pripadnik okoline razmišljaju o tome. "Ali kako to da nije napustio svog partnera prije?? Kako je moguće da sam bio tako slijep da nisam vidio sve što se događa? "

"Način je umiriti um i potaknuti ga da realno gleda na sebe." Zreli, uravnoteženi um koji uči izgubiti. Ponizan um, ali nije zapanjen. Um otvoren prema svijetu, energičan i dolje na zemlju ".

-Walter Riso-

Nije tako jednostavno. Emocionalno zlostavljanje nije lako razotkriti jer su njegovi mehanizmi često vrlo suptilni, istodobno sofisticirani.. Tome moramo dodati još jedan sastojak koji nije manje važan: ljubav. Jer ne možemo zaboraviti da je onaj koji voli tvrdoglav, siguran i predan. Dakle, ti mehanizmi nisu vidljivi golim okom i ako se opažaju, ako su primijećeni, mozak primjenjuje vrlo složene strategije kako bi odvratio sumnje, očistio gustu maglu koja sprečava da se jasno vidi što se događa..

Sve dok to konačno ne učinimo, na kraju smo potpuno svjesni što se događa jer prije ili kasnije, kada se gledamo u ogledalu, više se ne prepoznajemo. Osoba koja se ogleda u staklu je nešto više od sjene onoga što smo bili prije ...

Oporavite se od emocionalnog zlostavljanja, situacije koju ne dobiju svi

Ciklus emocionalnog zlostavljanja često djeluje kao ovisnost. Postoji tok kazne-nagrade u kojem smo zarobljeni. Odmah nam daju preveliku pažnju, najnevjerojatnije osjećaje, oni su trgovci i strastveni, ali uskoro se pojavljuju potražnja, hladnoća, poniženje i prijekor koji uzrokuje ozljede..

Dobar tretman povezan je s zlostavljanjem u beskrajnom lancu u kojem se naseljavamo kao još jedan dio tog stroja koji kontrolira zlostavljača. Ostavljanje ove dinamike, oslobađanje od njega nije lako. Čak i više, niti vjerujemo da smo time postigli, okončanjem tog odnosa, okončali patnju.

Mnogi ljudi, muškarci i žene, koji napokon napuste nasilan odnos, nevino pretpostavljaju da je ovim hrabrim korakom sve gotovo. Smatraju da će nakon te odluke sve ići bolje, da će nakon udaranja u dno sve brzo proći i da će oporavak biti neposredan.. Međutim, to nije tako. 

Simptomi koji nisu prevladali svoj odnos zlostavljanja

• Osjećaj krivnje. Usredotočeni smo na neki bijes zbog toga što ga prije nismo vidjeli, jer smo toliko vremena izgubili na nekome tko nas je povrijedio.
• Krivnja se miješa s bijesom. Gomilamo toliko frustracije i ljutnje da ponekad projiciramo taj osjećaj na druge u nekom trenutku.
• Postajemo nepovjerljivi.
• Možemo provesti razdoblja velike hiperaktivnosti, želimo učiniti mnogo stvari, uključiti se u razne projekte, ali se uskoro osjećamo iscrpljeno, bez energije.
• Naša slika o sebi, osjećaj sebstva, kao i naše samopoštovanje još uvijek su oštećeni, narušeni.
• Više ne doživljavamo pozitivne emocije istim intenzitetom kao i prije, sada je radost manje vesela, manje motivirajuća iluzija i manje sanjajućih snova. Osjećamo se kao da smo anestezirani ...

Ključevi za oporavak od emocionalnog zlostavljanja

Kao što smo na početku naznačili, oporaviti se od emocionalnog zlostavljanja dobro je ponovno tumačiti naše stanje kao žrtve, tako da to ne zauzima sve naše samopoimanje. Ostavimo po strani taj osjećaj krivnje, zajedno s onom bespomoćnošću koja će s vremenom još više kroničiti traumatično stanje. Identitet žrtve oduzima našu moć i dalje potkopava naš osjećaj sebstva.

Da vidimo, dakle, koji pristupi, koje strategije trebamo raditi.

Usredotočite se, hrabri ste i morate preuzeti svoj život

Vi niste žrtva, vi ste hrabra osoba koja se mora oporaviti od traumatične prošlosti. Da biste to učinili, morate se usredotočiti na sadašnji trenutak i uzeti uzde. Vi ste odgovorni za vlastiti život, a odgovorni znači "onaj koji zna reagirati na stvari", stoga odvratite od svog uma osjećaj krivnje i preuzmite odgovornost za situaciju, svoju stvarnost.

Suočeni s egzistencijalnim mukama, mirno

Oporavak od emocionalnog zlostavljanja podrazumijeva, kao što smo rekli, učenje da budemo odgovorni za sebe u toj novoj fazi našeg života. Sada, kada poduzmete taj korak, uobičajeno je da osjećate bol, strah, zbunjenost ... Suočen s tim osjećajima, odgovor je "smiren".

Budite mirni, shvatite da vas nitko neće požuriti da se oporavite, razumjeti i pretpostaviti da je za ozdravljenje potrebno vrijeme i stoga nema druge mogućnosti nego slijediti sam ritam, slušati nas i prihvatiti sve naše emocije. Malo po malo preuzet ćemo potpunu kontrolu nad svime što nas okružuje.

Pozitivno upravljanje vašom stvarnošću

Nakon uvredljivog odnosa često se nakuplja bijes, osjeća se nepovjerenje, Imamo negativnu sliku o sebi kada se osjećamo žrtvovano nečim što bismo trebali što prije zaustaviti. Kako bismo izbjegli da nas uhvate u tim državama, moramo primijeniti pozitivniji pristup onome što nas okružuje.

• Ako osjećate ljutnju, kanalizirajte je, oslobodite je.
• Ako se osjećate usamljeno, razgovarajte s drugim ljudima, s grupama podrške koje su prošle kroz istu stvar kao i vi.
• Ako primijetite da ne napredujete, da vas svaki pokušaj vraća na tu početnu točku gdje je bespomoćnost i frustracija, zatražite stručnu pomoć.

Da bi se oporavili od emocionalnog zlostavljanja moramo pozitivno upravljati našom stvarnošću, moramo primijeniti konstruktivan pristup tamo gdje nema nedostatka resursa, podrške, otvorenosti za naše okruženje, pružajući nam adekvatne terapije i izglede koji nam omogućuju da se vratimo svjetlijem smislu sebe.

Svi možemo izaći iz ciklusa zlostavljanja i ... nećemo to uvijek činiti nepovrijeđenim, jasno je, ali možemo se ojačati izgradnjom mnogo više dostojanstvene, otporne, vrijedne slike o nama samima.

Kada se naši bivši partneri ponovno vrate Poruka, poziv i oni su tu: naši bivši partneri se ponovno vraćaju. Baš kad smo istjerali njihova imena i oksigenirali naša srca. Pročitajte više "