Kako eliminirati potrebu za odobrenjem

Sve, u većoj ili manjoj mjeri, trebamo našu dozu odobrenja izvana, budući da smo po prirodi društvena bića. Međutim, postoji linija koja odvaja zdrave od patoloških u kontekstu odnosa i koje moramo uzeti u obzir, ako ne želimo uspostaviti veze ovisnosti.

Kao što je rekao Steve Jobs "Ne dopustite da buka mišljenja drugih utapa vaš unutarnji glas". Poznato je da je kaznu lako razumjeti, ali je teško provesti u praksi, budući da, u pravilu, ljudska bića žele ugoditi i biti polaskana. Pitanje je pronaći ravnotežu kako bi se izbjeglo da osobna dobrobit ovisi o mišljenju drugih. Produbite potrebu za odobrenjem.

Potreba za odobrenjem od rođenja

Da bismo razumjeli zašto neki odrasli imaju ovisnost o odobravanju, moramo se vratiti u djetinjstvo. U ranim fazama života potrebna nam je vanjska suglasnost, to jest, taj osjećaj sigurnosti koji nam daju brojke vezanosti. Zapravo, ako ne dobijemo vaše odobrenje, vjerojatno ćemo razviti probleme s samopoštovanjem.

Ako majka kaže svom djetetu da je to katastrofa, ona mu ne vjeruje i umjesto da vidi njezine vrline, usredotočuje se na nedostatke, to dijete će, kad odraste, imati oslabljeno samopoštovanje i tražiti druge u tom odobrenju koje nije primila. ali ne uvijek izrasta s niskim samopoštovanjem prema procjenama obitelji, budući da mišljenja kolega, prijatelja ili učitelja također utječu.

Obitelj je obično najvažniji stup, ali ponekad dijete može razviti i formirati zdravo samopoštovanje zahvaljujući odobrenju drugih važnih članova izvan obitelji.

Prema Vernieriju (2006) slika o sebi je pozitivno prihvaćanje onoga što se odražava na druge, koja se temelji na osobnom iskustvu i brizi o sebi koja se gradi tijekom cijelog života, na temelju iskustava i odnosa s drugima.

Međutim, logično je da se iu odrasloj dobi traži neko odobrenje, jer ono potvrđuje i daje sigurnost. međutim, linija koja razdvaja potragu za zdravim odobrenjem od problematične Vrlo je tanak. Jedan od načina da se utvrdi gdje se nalazimo jest analizirati da li se naše odluke i ponašanje razlikuju prema vanjskim mišljenjima.

Kada potreba za odobrenjem postaje ovisna?

Mogli bismo govoriti o ovisnosti kada predamo uzde naših života drugima, kada naše blagostanje ovisi o njihovim mišljenjima i procjenama. Pitanje bi bilo da li želimo ili trebamo mišljenje drugih?

tada, objašnjavamo 5 stavova alarma to bi nam moglo reći da smo ovisni na vanjsko odobrenje:

• Dajte drugačije mišljenje ne pokazuju neslaganje, ali pokušajte biti ljubazni i molimo vas da ne uznemiravate osobu koja ima mišljenje osim našeg.
• Mijenjajte naše emocionalno stanje prema mišljenju drugih. Ako nam laskaju i odobre, osjećamo se euforično i sretno, ali ako nas kritiziraju i ne odobravaju, osjećamo se tužnima i nedostojnima.
• Ne znajući kako reći "ne" i stavljati usluge prije drugih slušati naše potrebe.
• Pretjerana briga za dobro izgledanje. Jedna stvar je da volimo biti spremni i činiti to često, i još jedna stvar koja postaje nužnost i ne možemo se vidjeti raščupani, bez šminke ili s aspektom koji smatramo zdravim. Ljudi koji nemaju potrebu za odobrenjem nemaju problema pojaviti se bez popravljanja, jer to rade prirodno.
• Ne spontano ili autentično zbog straha od odbijanja. Ako se pokažemo previše korektno u društvu i izgubimo svoju prirodnost i spontanost, možda se bojimo biti odbačeni u srcu. Stoga nastojimo proći nezapaženo, kako bismo izbjegli primanje kritike.

Kako eliminirati potrebu za patološkim odobrenjem?

Možemo eliminirati potrebu za odobrenjem promjenom naših misli i uvjerenja. Nije dovoljno razumjeti ga, ali je potrebno duboko razmišljati i vjerovati u sljedeće točke:

Ne možemo svi voljeti

Tko god da ste, kakve god vrline imate, nikada vam se neće svidjeti. Uvijek će biti ljudi koji nas kritiziraju i ne odobravam, a to će se dogoditi svakom ljudskom biću na ovoj planeti. Stoga je nemoguće svatko htjeti.

Čak i najpoznatiji umjetnici imaju svoje klevetnike. Beatlesi, koji se smatraju jednom od najboljih skupina u povijesti, ne vole sve. Isto vrijedi i za Picassa, Miró, Dalí, Mondrian, Kandinsky, itd. Također s piscima poput Bukowskog, Kerouaca, Wildea ... Koliko god smo mi prepoznali, koliko god sljedbenika imali, postojat će netko tko neće voljeti ono što radimo, i to nas ne bi trebalo uznemiravati, jer je ukus nešto subjektivno.

Nitko nas ne poznaje kao sebe

Drugo pogrešno razmišljanje je vjerovati da drugi posjeduju istinu. Ljudi kojima je potrebno odobrenje vjeruju više u vanjska mišljenja nego u svoja.

Nitko nas ne poznaje jednako dobro kao i mi Često se događa da se pogrešna mišljenja formiraju bez racionalne osnove. Stoga ne smijemo davati toliko snage onome što drugi misle o nama, jer mogu biti pogrešni. Samo mi sami možemo imati stabilne kriterije samopoimanja.

Odlučite

Svaki put kad moramo donijeti odluku, trebali bismo postaviti ovo pitanje, na temelju onoga što mi donosimo ovu odluku? Jesmo li pod utjecajem mišljenja i želja drugih? Što želimo, ako ostavimo po strani društveno mišljenje?? Odlučite prema svojim kriterijima, ne prema drugima.

Nismo ni više ni manje od bilo koga

Nismo ni više ni manje vrijedni od drugih. Svi smo jednaki, bez obzira na postignute uspjehe, ili posjedovanje ili samopouzdanje. Jedina važna stvar je tko ste kao osoba, ljudske vrijednosti koje vas određuju.

Neodobravanje ne znači odbijanje

obično, Svaka kritika uzima se kao prezir prema našoj osobi, kada je u stvarnosti često odbacivanje prema ukusu, način života, mišljenje, itd ... Na primjer, netko bi mogao osporiti drugi za glazbeni ukus ili politička pitanja. To ne znači da nas odbacuju kao osobu, već da to nije stvar urođenog ukusa.

María Nieves Vera (2009), profesor Odjela za osobnost, evaluaciju i psihološki tretman Sveučilišta u Granadi, daje nam nekoliko ključevi za pozitivno odgovaranje kritikama:

• Reagirajte mirno na kritike kako bi naše strpljenje proveli u praksi i naučite se ne osjećati napadnutim.
• Učenje kontrole naših negativnih emocija.
• Razmislite o činjenici da je kritika samo mišljenje i stoga ne bi smjeli staviti naše samopouzdanje u pitanje.
• Iskoristite kritiku da biste procijenili je li doista dobar (konstruktivan) ili je to pokušaj manipulacije.
• Ako je kritika dobra, možemo je iskoristiti i naučiti iz nje, umjesto da kvarimo naš odnos s osobom koja ga je stvorila.
• Također je slučaj da je kritika točna, ali riječi su bolne. U takvoj situaciji, možemo je iskoristiti i naučiti osobu koja nas je kritizirala još jedan ispravniji način da izrazi svoje mišljenje.
• U slučaju da nas pokušate manipulirati, najbolji način da frustrirate planove druge osobe je da reagirate mirno.
• Reagiranje na razdražljiv način može pokazati naše slabosti drugoj osobi. Još jednom, bolje ostanite mirni i opušteni.
• Ako je kritika točna, iz nje učimo; ako to nije, potvrdite nas u našem položaju, uvijek iz mira.
• Ostati mirno omogućuje nam da pobjeđujemo iz situacije koja normalno postaje neugodna.

često, kritika učinjenih pogrešaka shvaća se kao neodobravanje prema osobi, kada ona zapravo nema ništa. Ono što je odbačeno jednostavno je bio način da se postupi krivo, ali ta pogreška ne definira osobu, jer svako ljudsko biće čini greške i zahvaljujući njima evoluira.

Obično ima više odobravanja i ne traži ga niti mu je potrebna

paradoksno, ljudi koji ne razmišljaju o odobrenju obično su više prihvaćeni od onih koji to traže. Objašnjenje bi bilo da oni obično vole autentičan, iako se ne podudara s našim mišljenjima, više od pokornog i predanog.

Budite sami bez traženja odobrenja, budite autentični bez brige o vanjskom mišljenju, budući da pokušavate voljeti dobivate suprotan učinak.

Ojačajte svoje samopoštovanje

Jedan od najvećih uzroka potrebe za odobrenjem je slabe samopoštovanje. Jačanje će nam pomoći da poboljšamo problem. Kada pomislimo da smo vrijedni ljudi i da imamo pozitivno mišljenje o sebi, neodobravanje nam neće toliko naškoditi, vidjet ćemo ga kao nešto prirodno što se događa u životu i shvatit ćemo da bitno je vjerovati u sebe unatoč onome što se događa vani.

Prihvatite razlike među ljudima

Nismo svi jednaki, svatko od nas ima svoje ukuse, mišljenja, način života, itd. Biti različit ne znači biti bolji ili lošiji. Susrećemo suprotstavljene ljude s kojima se nećemo slagati, ali nikada ih ne bismo trebali smatrati neodobravanjem, već razlikom.

Uvijek sam, uvijek drugačiji Biti sobom je komplicirano kao što je potrebno za promjenu, napredak i učenje kroz život. Usuđuješ se? Pročitajte više "

Fotografija ljubaznošću Svetlane Undalove