Kako se boriti protiv emocionalnog umora?

Mnogi od nas to osjećaju dan nije dovoljan za sve što moramo učiniti. Izvršavanje naših zadataka previše nas košta i čini se da prolazimo kroz obveze povlačenja kalendara i stvari koje čekaju. Međutim, ključ za odbijanje tog osjećaja ne može se naći u tome da imate više vremena, nego u borbi protiv emocionalne iscrpljenosti..

Zbog frenetičnog tempa koji moderni svijet ima / nameće, mnogi od nas se kreću s trajnim osjećajem iscrpljenosti. Stres, brige i višezadaćnost ne navode nas na trenutak.

Stoga, za borbu protiv emocionalnog umora To može biti sjajan način da svoj svakodnevni rad učinite produktivnijim. U ovom ćemo članku vidjeti nekoliko tehnika za postizanje tog cilja; međutim, prvo moramo shvatiti od čega se zapravo sastoji ovaj pristup.

Što je emocionalni umor??

Fizička iscrpljenost nije jedina vrsta iscrpljenosti koja postoji. Dakle, iako je naše tijelo odmorno, moguće je da naš um više ne može. Međutim, ponekad je vrlo teško prepoznati ovu situaciju. Zato, ako se želite boriti protiv emocionalnog umora, prvo ga morate naučiti identificirati. Zatim ćemo vidjeti neke od najčešćih simptoma:

• Nedostatak pažnje i gubitaka pamćenja. Emocionalna iscrpljenost može uzrokovati nismo u mogućnosti obratiti pozornost na ono što nas okružuje. Stoga će nam biti mnogo teže stvoriti nove uspomene i usredotočiti se na zadatak.
• Preosjetljivost. Kada su naše emocije na granici, nama je lakše imati ekstremne sentimentalne reakcije. Tako će se ljudi s emocionalnim umorom lakše osjećati tužno, ljutito ili depresivno.
• Niska motivacija Općenito, sentimentalni umor često se povezuje s negativnim mislima i nedostatkom entuzijazma za ono što radimo. Zbog toga borba protiv emocionalnog umora zahtijeva usvajanje optimističnijeg pristupa.
• Fizički umor Konačno, ekstremna emocionalna iscrpljenost To također može dovesti do osjećaja kroničnog umora. Osobe koje pate od ovog simptoma mogu spavati deset sati i ustati još uvijek umorne. Bez obzira na to koliko se odmaraju, nikada neće biti s baterijama koje se naplaćuju sto posto.

Ako patite od većine ovih simptoma, Vrlo je vjerojatno da patite od neke vrste emocionalne iscrpljenosti. Međutim, zašto se pojavljuje? Što je to što nas dovodi do tog neugodnog stanja?

Zašto se ovaj problem pojavljuje?

Prema najnovijim istraživanjima, emocionalni umor pojavljuje se zbog pretjerane i stalne brige. U tom smislu bilo bi vrlo povezano sa sindromom izgaranje. Oboje bi bili specijalizirani oblici stresa, prisutni kada smo skakali s brige na zabrinutost.

Stoga je česta emocionalna iscrpljenost nastaju kada opsjedamo s našim ciljevima i kažnjimo se grubo kada otkrijemo pogreške. U tom smislu, to je nešto potpuno kontraproduktivno. Tako nas mučeći, postajemo opterećeni i sve teže postižemo ono što smo namjeravali učiniti..

Tipke za borbu protiv emocionalnog umora

Ako ste prepoznali simptome ovog problema, ispod ćete pronaći nekoliko akcija koje možete poduzeti da biste se borili protiv toga..

1 - dati sebi dopuštenje da se opustite

Bez sumnje, najvažnija stvar koju možete učiniti da biste izbjegli emocionalnu iscrpljenost je malo se smiri. Nije važno koliko morate učiniti; svakoga dana trebate imati barem pola sata uživanja, u tom trenutku birajte ono što želite učiniti.

S druge strane, ako vam je teško prekinuti vezu, možete doći vrlo dobro prakticirajte disciplinu kao što je meditacija. To će povećati vašu sposobnost za kontrolu uma i sposobnost upravljanja emocijama. U većini kognitivnih ravnina, to je također dobar način da se dobije mentalna oštrina.

2. Izbjegavajte prekomjernu stimulaciju

Živimo u hiperpovezanom / hiperstimuliranom svijetu. Naš um prima, bez stanke, veliku količinu osjetilnih informacija. Tako je praktički nemoguće ne završiti s objavljivanjem naše pozornosti i da se ona završava spajanjem s onim ritmom koji nameće konstantan skok s jednog poticaja na drugi. Stoga nam je sve teže koncentrirati se.

Ako se želite boriti protiv emocionalnog umora, pokušajte da vaša sredina nije vaša okolina. Ako radite, isključite sve obavijesti na svom mobitelu i izbjegavajte da vas njihovi kolege ometaju. Naprotiv, kada se opuštate, zaboravite na posao. Svaka aktivnost ima svoj trenutak i važno je da ih ne miješate.

3 - Budite realni

Jedna od stvari koja nas najviše izaziva je tjeskoba staviti letvice više od visine koju možemo doseći. Kada imamo mnogo posla, opterećujemo se i pokušavamo napraviti tisuću stvari u isto vrijeme. Paradoksalno, to obično šteti našem proizvodnom kapacitetu umjesto da ga poboljšavamo.

Zato, Bitno je da znate sebe. Ako vidite da ne možete učiniti sve što ste predložili, ne brinite; određuje prioritete i završava najvažnije. Naposljetku, zabrinutost vas neće natjerati da idete brže, upravo suprotno.

Ukratko: emocionalni umor to je nešto što može utjecati na sve nas, ali protiv onoga što možemo boriti. Ako mislite da to utječe na vaš život, pokušajte primijeniti ove ključeve u svom svakodnevnom radu i vidjet ćete kako ubrzo postaje nešto od prošlosti.

Što je sindrom "izgorjeti"? Sindrom sagorijevanja opisuje posljedice teškog stresa koji su iskusili ljudi koji rade u određenim zanimanjima. Pročitajte više "