Prednosti povlačenja od 10 dana tišine

Mogao bih napisati desetke članaka o prednostima povlačenja od 10 dana tišine. Mogao sam snimati sate i sate govoreći o tome što donosi duhovno povlačenje. Moglo bi se reći toliko stvari ... ali reći ću samo nekoliko. Pokazat ću one koji se mogu dijeliti, jer velika većina je osobna i individualna. Oni su tako duboka i neizreciva iskustva da je mnogim riječima koje koristimo nemoguće prenijeti. Osim toga, osim nemogućnosti prijenosa putem usmenih ili pisanih sredstava, oni pripadaju unutarnjoj, privatnoj sferi.

Kad sam prije dvije godine napravio prvi sedmodnevni duh, jedan od prvih impulsa koji je trebalo napustiti bilo je ispričati iskustvo. U tom trenutku shvatio sam to nisu svi spremni razumjeti što neki mogu biti transformativno iskustvo. Od tada o tome ne govorim mnogo ako me ne pitaju, ili to radim na vrlo površan način. Zapravo, nakon što sam napustio svoje posljednje povlačenje, jedna od prvih stvari koju su me pitali bila je: "deset dana bez razgovora s bilo kim i bez upotrebe vašeg mobitela?", "Da", odgovorio sam, "kakav ste nakaza", odgovorili su.

Što je povlačenje?

Povlačenje se u osnovi sastoji od povlačenja iz života. Međutim, to zvuči pomalo sumorno. Da objasnimo bolje.

U svakodnevnom radu pronalazimo situacije koje nas izazivaju ljutnju, kao i ljude koji nas iritiraju. Suočeni smo s događajima koji nas žale. Ukratko, moramo se suočavati s više ili manje kontinuirano situacijama koje stvaraju nelagodu. S druge strane, također mi smo žrtve vezanosti, da se u ozbiljnoj ekstremi mogu klasificirati kao ovisnosti.

stoga, povlačenje se sastoji od privremenog udaljavanja od onoga što nas toliko muči kao nerazmjerne vezanosti da naučimo biti sa sobom. U ovom slučaju, kroz učenje visokokvalificiranog učitelja koji vodi i uspostavlja određene smjernice koje treba slijediti.

Prve trenutke

Međutim, kao treće umirovljenje, već sam imao neko iskustvo, prvi trenuci su uvijek različiti. Osim toga, ovo povlačenje se sastojalo od završetka tečaja kao instruktora u budističkoj meditaciji, pa sam osjetio veliku odgovornost.

Između jednog povlačenja i drugog, život se nastavio i nastavili smo akumulirati iskustvo. Kada prijeđete vrata centra za umirovljenje, znate da ćete, unatoč tome što će vas pratiti još nekoliko retreatanata, biti sami sa svojim umom. Bez mobitela, bez računala, bez interneta, bez kontakta s vanjskim.

U našem svakodnevnom radu stalno izbjegavamo naše najneudobnije misli. Ne toleriramo razmišljanje o tome što uzrokuje bol i zbog toga se uvijek pozivamo na mobilnu ili bilo koju drugu aktivnost kako bi nas odvratili. U povlačenju ste sami ispred opasnosti: vaš um i vaše misli. 

Meditacija i misli u tihom povlačenju

meditacija 

Budući da se povlačenje za tišinu predavača u tibetanskoj meditaciji završavalo na kraju tečaja, meditirali smo 5-6 puta dnevno kao praksu, plus individualne meditacije koje bi svatko htio učiniti. Također smo primili učenja. To je bio naš jedini slušni podražaj, riječi učitelja nekoliko sati dnevno. Za ostalo, tišina.

Dok meditirate, postat ćete svjesni količine misli koje vam iznova i iznova dolaze na pamet.. Misli za koje ste mislili da su nadvladane, a druge više aktualne. Neki ostaju u vašem umu poput bodeža u leđima. Sjedite prekriženih nogu, duboko udahnite i polako pustite da misao prođe. Ti gledaš bez osuđivanja. Međutim, kada završite meditaciju, vratite se opet.

mišljenje

Te misli koje smo, čini se, bile pod kontrolom, počele su se pojavljivati, pojaviti se kao lava vulkana potpuno izvan kontrole. Pojavljuje se vrh misli iu danu u dan skrivamo da ide na internet.

U mirovini se pojavljuje ne samo vrh ledenog brijega, već se počinje pojavljivati ​​i malo po malo se vidi njegova veličina: ogromna! Shvaćaš to mnoge misli su poput ledenog brijega koji je potonuo Titanic, izvana mislite da oni ne utječu na vas toliko dok vas potajno povrijede tako da malo po malo, vaše emocionalno zdravlje, vaš duh, vaše samopoštovanje potonu ... Čestitam, počeli ste se suočavati sa svojim demonima!

"U tišini se čini da svaka uznemirujuća misao postane žestok zmaj, tako da moramo znati da je to plod našeg uma i smiriti se".

Zbog toga to nije teško, unatoč tome što se pojavljuje sve idilično Mogu postojati napadi anksioznosti, tremor, znojenje, plakanje, palpitacije, hiperventilacija itd.. Ovi simptomi nisu mnogo manje opisani da bi se uplašili, nego upravo suprotno, tako da znamo sve što se događa kada se stvarno suočimo s našim umom, tako da znamo koliko se skrivamo od sebe. A kad se moramo suočiti, ne znamo ni odakle početi.

Na neki način, ova anksioznost se također može objasniti kao Sindrom povlačenja iz svakodnevnog života. Navikli smo na određenu rutinu, ići odavde do tamo, ali u umirovljeničkom centru imate postavljen raspored. Ne možete pristupiti tehnologiji, ne možete izaći iz svoje sobe usred noći i otići do vašeg hladnjaka za sladoled. To su promjene koje moramo eliminirati kako bismo usvojili drugačiji raspored i ponašanje, a to može uzrokovati neugodnost. Također, kao tiho povlačenje ne možemo ni razgovarati. Sve je drugačije.

Ali ... koje su koristi od povlačenja od 10 dana tišine??

Do sada sve izgleda malo regularno, ali nekoliko emocionalno niskih dana ovisi o svakoj osobi, njihovoj životnoj povijesti, njihovoj sposobnosti da se nose i stupnju uključenosti u meditativnu praksu..

To je smiješno Prednosti povlačenja iz tišine zapravo ne počinju osjećati sve dok se ne vratite u svakodnevni život. Biti tamo osjećate spokoj, spokoj. Čak i ako ste se nekoliko dana osjećali emotivno, sve se vraća u normalu. Um je mnogo mirniji, ne morate govoriti, ne trebate toliko vanjske stimulacije da biste bili sretni. Dovoljno si sa sobom i malim drugim.

Napuštate centar za umirovljenje na putu kući, a buka okoline počinje vas napasti: automobili, ljudi koji govore, ljudi vrište, puše ... Počinjete biti svjesni prekomjerne buke u koju smo uključeni i koja nas gotovo nesvjesno dovodi u stanje stresa. Oni koji žive sami imaju tu prednost, ali kada živite s više ljudi kod kuće vidite da je na njemu TV, drugi s računalom, drugi s telefonom i gotovo svatko vidi stvari koje stvarno ne doprinose ništa i uz pretjeranu količinu.

"Naše tijelo i naš um imaju sposobnost liječenja ako im dopustimo da se odmaraju".

-Thich Nhat Hanh-

Kad se ponovno počneš odnositi prema svom narodu, padneš u račun toga Veći dio razgovora je isključivo socijalni, tj. Ispunjavajući prazninu, koja vas ne doprinosi niti obogaćuje. Ono što ne znači da je negativno, nije negativna kritika, nego refleksija. Razgovaramo malo o zemlji, o prijateljima, o sportu, ali ... jesmo li se poboljšali kao osoba? Nakon deset intenzivnih dana posvećenih unutarnjem razvoju postajete svjesni količine suvišnih informacija koje se koriste samo za govor.

Naučite cijeniti jednostavne, jednostavne, koje zaista daju vrijednost našim životima. Kada posjetite trgovački centar, samo promatrate bogatstvo, konzumerizam i materijalizam. Otvaramo oči i shvaćamo da smo od djetinjstva jedino učili tražiti sreću izvana, ali da je to stvarno u nama, samo da nas ne uče da ga kultiviramo..

Faza špilje, doline i groblja

Pitanje povratka na dan je važan aspekt, međutim, mnogi mogu postati opsjednuti samo pričom o onome što im pomaže u njihovom unutarnjem razvoju, ideal je postići ravnotežu. Ne ostavljajte na stranu naše prijatelje ili našu obitelj, ali nemojte ostaviti po strani, na primjer, naše meditativne prakse.

Lama Rinchen Gyaltsen režirao je tečaj za meditaciju i uvijek je govorio o tri faze duhovnog puta:

• Faza špilje.
• Faza doline.
• Faza groblja.

Prva se faza sastoji od povuci se iz svega što te negativno utječe ili stvara privrženost i priprema. To je mentalni trening.

Kada vjerujemo da smo spremni Spustili smo se u dolinu kako bismo se "dogovorili" s danom u dan i vidjeli koliko smo daleko evoluirali.

Konačno, faza groblja bila bi malo zastarjela. Nekada u Indiji, groblja su bila mjesta na kojima su se vidjela trula tijela. tako rečeno je da ako meditant može meditirati na groblju, njegova razina evolucije je doista visoka.

Srećom, ne moramo ići meditirati na groblje, a ako to želimo, danas, barem u Španjolskoj, nismo na vidiku. Od pećinske faze do faze doline.

Mnogi se, kada napuste povlačenje, pretvaraju da sve ostaje mirno kao u "pećini", ali to je vrlo teško i nerealno. Svaki dan nas stotine podražaja bombardiraju i moramo se suočiti s različitim situacijama i zastojima. Ali to nije ni zdravo ni zdravo odnijeti lud i krajnje materijalistički vrtlog faze doline. Što se tiče idealno je znati kako komunicirati s našom okolinom, biti u stanju održati određenu mirnoću i ne ostavljajte naše osobne prakse po strani.

Preporuke za povlačenje tišine

Prije svega preporučljivo je početi s kratkim 2 ili 3-dnevnim povlačenjem. I iznad svega, vođena. Tri povlačenja koja sam napravio (7 dana, 3 dana i 10 dana) su vođena. Počela sam izravno sa 7-dnevnom koja je promijenila moj život, ali za početak mnogo ljudi može izazvati određeni stupanj tjeskobe.

S druge strane, važno je znati centar, to jest, potražite reference, pokušajte se susresti s ljudima koji su ih napravili, pogledajte web stranicu, pogledajte tko su učitelji ... Ove informacije će nam dati jamstva o centru u koji ćemo ići.

Drugi važan aspekt je spoznaja da svi retreati ne šute. Mnogi su meditativne prakse, ali ne zahtijevaju tišinu, iako je istina da ljudi nekako, možda nesvjesno, govore manje. Sada dobro, Bitno je znati da, ako obavimo tiho povlačenje, osjećamo tjeskobu i nelagodu nekoliko dana. To je vrlo normalna faza. U ovom slučaju, ako ne znamo kako ga prihvatiti, najbolje je konzultirati se s učiteljem i on će nam dati upute za poboljšanje naše situacije. Ali prije svega ne bismo se trebali bojati.

Konačni komentari 

Mnogi ljudi mi kažu da se nikada ne bi povukli. Odavde bih preporučio iskustvo čak i ako je to samo vikend. Mnogo novca trošimo na hirove, puno vremena provodimo na praznim zadacima uložite malo novca i vremena u nešto tako korisno kao i unutarnji razvoj, što može biti pogrešno?

"Tigrovi, lavovi, slonovi, medvjedi.",

zmije i sve vrste neprijatelja,

budna bića u paklu,

zli duhovi i demoni:

samo vezivanjem uma,

svi će oni također biti vezani.

Sa samo kontroliranjem uma,

svi će oni također biti kontrolirani ".

-Shantideva-

Henko, promjena bez mogućnosti povratka Henko je promjena transformacije prema boljoj verziji nas samih. Prilika da se pojavi jača od najgorih oluja. Pročitajte više "