Učenje upravljanja emocijama

Mogu li se upravljati emocijama? Uvjeren sam: možete. I ne samo to, ali kad smo u stanju upravljati njima, naše mogućnosti rastu odmah, i osobno i profesionalno..

Važno je znati kako reagiramo na podražaje koji nas okružuju. Koliko god da je znati kako kalibrirati i kontrolirati količinu emocionalnog odgovora koji nas zanima. Ovi aspekti će nam pomoći da ne trošimo svoje snage i energije na neadekvatan i nepotreban način.

Primjer, koja je svrha ljutnje na stranca s neznancem?? Vrlo je vjerojatno da ga više neću vidjeti u životu. Na taj način jedino što radim je neproduktivno trošenje vrijedne energije. Energija koja se može usmjeriti na mnogo više zadovoljavajućih aktivnosti. Jer, povrh svega, taj osjećaj gađenja će se produžiti u vremenu mnogo više nego što bi bilo razumno.

"Emocionalno inteligentna osoba ima vještine u četiri područja: prepoznavanje emocija, korištenje emocija, razumijevanje emocija i reguliranje emocija. "

-John Mayer-

Znati upravljati emocijama

Bojim se da dobar broj ljudi misli da emocije nisu podložne kontroli ili da se njima može upravljati, da nam se nešto pojavi i poplavi. Osjećamo strah ili ljubav i ne znamo kako, zašto što je još gore, ne razmatramo mogućnost razumijevanja i upravljanja tim osjećajima.

Ne ulazimo u ovu temu, a rezultat je da ne odvojimo dovoljno vremena da znamo i razumijemo različite emocije i kako one utječu na nas.

Iz tog razloga toliko puta brkamo osjećaje. Lako je misliti da je netko ljut, kad je stvarno zabrinut je. To nije banalna činjenica, naprotiv, loša percepcija emocija proizvodi zbunjenost koja može doći do ozbiljnih posljedica u našim međuljudskim odnosima..

"Emocije vas mogu ostaviti na cesti ili vas ostaviti na cesti."

-Mavis Mazhura-

ali, da bismo mogli razlikovati osjećaje, najprije ih moramo upoznati i identificirati u sebi. To je prvi bitan korak da bi se onda moglo učiniti isto u drugima i poduzeti sljedeći korak, a to je naučiti učinkovito upravljati vlastitim emocijama ...

Faze identificiranja i upravljanja emocijama

Potrebno je imenovati one emocije koje osjećamo u određenom trenutku. Od temeljne je važnosti zaustaviti se, u točno određenom trenutku, što je to što osjećamo, odgovarajući na pitanje: Što točno osjećam? Ljutnja, bijes, gađenje ...? I to morate učiniti iz iskrenosti.

Budući da je prva faza sposobna upravljati emocijama, to bi bilo identificirati.Lako je prepoznati emocije, vidimo ih u drugima. Ono što ih čini složenim jest činjenica da se često proizvodi nekoliko u isto vrijeme. Mogli bismo reći: "Osjećam se nesretno", ali što zapravo mislite? Jeste li: tužni, ljuti, posramljeni, ljubomorni, osjećate li se krivim ...? Koji odgovara na vaš osjećaj?

Zatim slijedi neizbježan i bitan drugi korak. Samo kada identificirate te emocije, možete produbiti, analizirati i donijeti odluke o tome. Odvajanje i identificiranje emocija omogućuje mi da znam što osjećam, da bolje naučim sebe i na temelju toga da se suočim sa svojim izazovima na učinkovitiji način. Ukratko, učinkovito upravljati emocijama.

"Ako ne kontrolirate svoje emocionalne vještine, ako niste svjesni sebe, ako niste u stanju kontrolirati svoje stresne emocije, ako ne možete imati empatiju i učinkovite odnose, onda bez obzira koliko ste pametni, nećete daleko stići. "

-Daniel Goleman-

Ako smo od djetinjstva učili identificirati i upravljati emocijama, život bi bio lakši. Ako nismo bili dovoljno sretni da nas podučavaju kao djecu, sada je vrijeme za početak.

Izražavanje negativnih emocija inteligentno pobjeđuje u zdravlju Izražavajući negativne emocije s vremena na vrijeme ne gubite razum. Budući da se ljutiti, govoreći "dovoljno, stigao sam do sada", također je zdravo. Pročitajte više "