Naučite kontrolirati impulse poput ljutnje

Oštar komentar, uvreda, ironija ili jednostavna opsanost ponekad su dovoljni razlozi da izgubimo kontrolu. I to je kad se bijes dogodi da preuzme kontrolu nad situacijom. Odjednom nas vrućina zahvati i mi reagiramo bez razmišljanja. Kontroliranje ovakvih impulsa je složeno. Kada se to dogodi, prestanemo li biti sami ili stvarno dobivamo svoj pravi identitet?

Ta je sumnja normalna što jesmo, jer u takvim okolnostima djelujemo impulsno, na taj osjećaj koji se rađa iznutra i tjera nas da djelujemo gotovo bez razmišljanja. Zato je kontroliranje impulsa tako teško, jer su poput refleksnog čina.

"Gnjev je rođen iz straha i to je osjećaj slabosti ili inferiornosti. Ako imate hrabrosti ili odlučnosti, imat ćete manje straha i stoga ćete se osjećati manje frustrirani i ljuti. "

-Dalai Lama-

Dopustite da vas ponese bijes

Neki ljudi lakše su potaknuti svojim impulsima od drugih. To je zato što, kao što svi znamo, postoje razdražljivi ljudi i mirniji ljudi. Ali je li dobro biti oduševljen gnjevom?

Na neki način, uzimamo ono što nosimo unutra i oslobađamo mržnju ili bijes. Ali, s druge strane, provociramo konfliktnu situaciju i generiramo više mržnje. Dakle, što da radimo? Držite nas?

Mnogi se ljudi suzdrže od izgovaranja nečega kada se osjećaju uvrijeđeno i oslobađaju svoje ogorčenje tako što udaraju u zid ili razbijaju nešto što imaju pri ruci. Ali možda je rješenje izvan: što ako izbjegnemo taj intenzivan izraz osjećaja ljutnje?

Ako ne možemo biti uvrijeđeni kada nas netko provocira, moći ćemo kontrolirati svoj bijes. Poznata izreka: "ludim riječima, gluhim ušima" je najbolji sažetak tog stava.

Stoga, moramo shvatiti da kad nas netko pokuša uvrijediti ili izazvati, oni samo vrijeđaju; naziva se drsko, nepošteno, nezrelo, itd. Ako to uspijemo shvatiti, moći ćemo savladati svoj bijes.

"Ne možemo uvijek odabrati glazbu koju nam život stavlja, ali možemo odabrati kako ćemo plesati"

-anoniman-

Iako nam je to teško, u našim je rukama odabrati kako ćemo reagirati. Iako mislimo da nas drugi ljute, a ne mijenjaju, u stvarnosti to nije slučaj. Možemo odabrati kako ćemo odgovoriti. Kontrolni impulsi poput ljutnje nisu nemogući.

Znati kada treba djelovati

Očigledno je da postoje slučajevi kada ni naj strpljivija osoba nije u stanju zadržati se ili podnijeti određene uvrede ili uvrede. Ali ovo je druga stvar. Ono što možemo kontrolirati su sve one intermedijerne situacije i, često, nevažne, našeg dana u dan.

I ne kažem da bismo im trebali dopustiti da nas ponižavaju ili vrijeđaju. Samo kažem da moramo znati kako se nositi sa situacijom i da se ne zanosimo emocijama. Moramo kontrolirati naše neposredne osjećaje i znati kada je bolje biti tih i kada trebamo razgovarati.

Moramo znati kada se trebamo smiješiti i kada se trebamo suzdržati od gestikuliranja. Sve to bez postavljanja na mjesto kukavičluka, ali ne u smjelo. Moramo se smjestiti na drugom mjestu: onom razboritosti.

Za učinkovit nadzor impulsa potrebno je naučiti upravljati emocijama na odgovarajući način

Nije hrabriji onaj koji najviše vrišti niti onaj koji kaže najmanje je kukavički. Život nas uči da je često najprimitivnija hrabrost najveća kukavičluk. Naučiti upravljati svojim emocijama, razumjeti da možemo dopustiti sebi da dišemo prije odgovora na uvredu ili komentar koji nam kažu i koji utječu na nas pomoći će nam kontrolirati impulse na odgovarajući način.

Sve će nam to pomoći, osobito s osjećajem ljutnje. Emocija koja može biti vrlo štetna zbog svoje negativne prirode i koja može dovesti do mržnje i mržnje, ili nešto još gore. Ako možemo s gnjevom osjećati se mnogo bolje, jer ćemo imati kontrolu nad situacijom.

Učenje upravljanja emocijama Može li se upravljati emocijama? Može i, pri tome, naše mogućnosti rastu odmah, i osobno i profesionalno. Pročitajte više "