Ponekad ne mogu učiniti sve ... i ništa se ne događa

Ponekad ne mogu učiniti sve, ponekad ne dosežu, ne dobivam, Nemam dovoljno ruku, očiju i vremena za sve i sve ... ali ništa se ne događa. To zapravo i nije važno, jer je dobro i zdravo znati gdje su moje granice i gdje se moja želja završava. Shvatite da i ja trebam i da imam pravo reći "više ne mogu" reagira na potrebu da ne izgubim dah.

Možda se čini ironično, ali ako postoji stanje koje su mnogi od nas postigli, to je "osjećati se umornim od umora". To je neodoljivo životno iskustvo, nema sumnje, jer ne samo da smo zarobljeni od tijela koje se osjeća iscrpljeno, već i u našem umu tukli dva nervozna glasa koja su uzvikivana unisono. Prvi ne čini ništa više od ponovnog "Ne zaustavljaj se sada, imaš mnogo posla", dok drugi, inzistira u obliku litanije "Ali ako ne dam više od mene".

"Čemu je sita kad se ne može nastaviti?" Život sam. Od dosade. O umoru koji osjećate kad ujutro pogledate u ogledalo ".

-Henning Mankell-

U tim situacijama ne mogu sa svime što je beskorisno pjevati "Neka ide" Zamrznutih ili slikanih mandala, ili slobodnog popodneva, ili odvojite se od svega na nekoliko sati zamišljajući da smo mi jedini stanovnici Zemlje, da smo sami i da ništa ili nitko ne zahtijeva našu trenutnu pozornost. To su privremene trake prije dublje rane, anestetika koji prekidaju krvarenje ... ali teško da liječe to liječenje ili popravak.

Jer vjerujemo ili ne, postoje umori koji odražavaju temeljne probleme, vrlo iscrpljujuće procese stresa i anksioznosti. Mjesta u kojima se susrećemo s nemogućnošću jasnog razmišljanja, kombiniranjem odgovarajućih strategija za suočavanje sa stanjem uma koje može ugasiti našu vitalnost i učiniti nas bolesnima.

Osjećam se "umorna od umora", iscrpljena što nisam sposobna s mojim odgovornostima

Da bismo razumjeli složenost ovih situacija, dat ćemo vam jednostavan primjer za promišljanje. Karolina radi svaki dan od 9 do 17 sati.. Kada završi svoj radni dan brine se o majci s Alzheimerom. Svakog mjeseca štedi dio svoje plaće kako bi mogla platiti magisterij svojoj mlađoj sestri, nešto što njezin suprug, trenutno nezaposlen, ne zna. Karolina želi najbolje za svakoga, želi dobro služiti svojoj majci, svojoj sestri ponuditi dobru budućnost i dati partneru sliku normalnosti.

Razina fizičke i mentalne iscrpljenosti koju je naš protagonist postupno dosegnuo je ekstremna. Postoje dani kada mijenja druge mogućnosti, možda plaća nekome da mu pomogne sa svojom majkom, ali zna da to znači da ne možeš spremiti za studij njegove sestre..

Vaš mozak traži alternative i frontalni režnjevi izvode ovaj rafinirani zadatak planiranja, promišljanja i analize. Međutim, kada ne pronađete prikladne izvore za trenutke u kojima su najpotrebniji, naš primitivni mozak stupa na snagu.

Tada smo imobilizirani, kada se naša kemija u mozgu promijeni i um postaje labirint bez izlaza tamo gdje se zaglavimo u "Što god radim, sve će poći po zlu". Srce ubrzava, hormoni gube ravnotežu i dominira demon straha.

Taj unutarnji ciklon koji uništava sve zbraja naš um i naše tijelo u tako intenzivnom stanju prekomjerne aktivacije, da je umor ugrađen u svaki atom, u svako vlakno, u svaku tetivu i svaki treptaj ... Karolina u tom trenutku misli Ne mogu sve podnijeti i to je paralizira.

Ponekad ne mogu sa svime, ali ništa se neće dogoditi

"Imam toliko stvari za napraviti da ne znam gdje početi, ali ako ne počnem sada, onda će biti gore." "Moj šef će me izbaciti ako ne završim ovo." "Moji roditelji će biti razočarani ako ne idem danas popodne" ... Ako razmišljamo o ovoj i drugim izrazima koji obilježavaju naš jezik, shvatit ćemo da živimo ukorijenjeni u pregibu vječnog uvjeta: Ako to ne učinim, moguće je da ...

"Um nema granica, ali umor".

-Syd Barrett-

Živjeti na temelju pretpostavki koje su gotovo uvijek povezane s katastrofalnim iscrpljenjem uma i uništiti duh, jednostavno. Ako čvrsto pretpostavimo da u ovom životu ne možete sve učiniti s njom, to je načelo zdravlja, emocionalne higijene, jer onaj tko sve to nosi na leđima prije ili kasnije završi bez snage. Stoga predlažemo da na trenutak razmislite o sljedećim dimenzijama, sigurni smo da će vam oni pomoći.

Umorni ste od umora? Vrijeme je za promjenu fokusa

Iako je teško priznati, ponekad smo mi ti koji upadamo u vlastitu zamku. Reći nam da je "sve možemo učiniti" je vrlo opasno pristranost, pogrešku koja se ispravlja na odgovarajući način, integrirajući integrativne, samopouzdanije obrasce misli. To su neki od njih:

• Svaki dan kada ustajete, zapamtite ovu jednostavnu rečenicu: "Sada činim najbolje što mogu, s obzirom na resurse koje imam i stanje u kojem se nalazim.".
• Izbjegavajte one zamke u kojima često padamo s našim jezikom ili mišlju. Umjesto "ne dovoljno dobro, moram napornije raditi kako bih stigao do svakoga", zamijenite ga s "Ja ću dati sve od sebe svaki dan iu svakom trenutku, ali ne zanemarujući svoju osobu".
• Kada se osjećate iscrpljeni, kada uočite da vaše tijelo ne daje više od sebe ... unatoč dovoljno odmora, analizirajte svoje misli. ponekad, Ono što najviše nosi je naša vlastita obeshrabrenja, to su preživjele misli, "Neću doći", "što god radim je beskorisno".

Posljednje, ali ne i najmanje važno, bitno je da se pobrinete za svoje cirkadijanske ritmove i rutine. Imati vrijeme odmora, imati nekoliko sati dnevno za vas, ne znači mnogo manje davanja manje ili nekoga: to je zdravlje, ravnoteža i blagostanje.

također, imati hrabrosti reći naglas da imate ograničenja, da više ne možete izdržati ili da odbijate preuzeti više odgovornosti, niti će izazvati bilo kakvu katastrofu, svijet se neće završiti, zvijezde neba neće pasti, niti će cvijeće uvenuti ...

Ako pokušate, ako se usuđujete primijeniti u praksi, otkrit ćete da se NIŠTA neće dogoditi ... Svatko je u jednom trenutku pomislio da "ne mogu učiniti sve". Ali još se ne mogu nositi sa stavljanjem zdravih granica.

Ponekad nisam za svakoga ... jer i meni treba. Ponekad nisam za nikoga, jer mi je i potrebna, također moram slušati, popravljati razbijene prostore, popunjavati oštre kutove ... Pročitaj više "