8 navika koje povećavaju stres

Postoje mnogi faktori koji utječu na stres koji ne možemo kontrolirati. Međutim, način na koji reagiramo na njih može imati snažan utjecaj na naše razine stresa. Stoga nam način na koji reagiramo na određene situacije ili okolnosti može nam pomoći kontrolirati i upravljati stresom. Stoga ćemo danas analizirati neke navike koje povećavaju stres.

Evo osam stvari koje možemo učiniti kako bismo upravljali svojim odgovorima i održali stres bolje kontroliranim. Sigurno ćete s mnogim navikama koje povećavaju stres otkriti da se osjećate identificirani.

1. Svakodnevno obilaziti istu stvar

Pretvaranje istih negativnih misli potpuno je neproduktivno. Ta rasprava uzrokuje povećanje napetosti i sve više crne probleme, pa čak i vidjeti problem tamo gdje ga nema. Ne postoji mogući izlaz iz ove štetne navike. Stoga je bolje da prestanemo s tim korištenjem neke tehnike zaustavljanja misli.

2. Ne spavajte ispravno ili premalo

Nedostatak sna je jedan od problema koji najviše doprinose povećanju razine stresa, i postaje začarani krug: ne spavam jer sam pod stresom, pod stresom sam jer sam pospan. Kada ne spavamo dovoljno, ne samo da smo reaktivniji na stres, već i naše kognitivno funkcioniranje nije toliko akutno da može pridonijeti stvaranju više grešaka i više stresa..

Ne spavanje neće riješiti probleme, pa je važno odmoriti se, koristiti tehnike opuštanja ili se opustiti i dobro spavati. Zahvaljujući tome možemo se nositi s ovim drugim navikama koje povećavaju stres.

3. Jedite junk food i overindulge s stimulansima

Mnogi ljudi imaju tendenciju da puno jedu kad su pod stresom, posebno proizvodi s velikim količinama masti i / ili kalorija, kako bi konzumirali velike količine kofeina, pa čak i šećera. Ali to ne vodi ničemu, ono je kontraproduktivno. Dobro jesti je bitno za sve u životu, čak i za kontrolu razine stresa.

4. Zanemarivanje osobnih odnosa

Interakcija s drugima odlična je za ublažavanje stresa, no lako je odvesti se i odjeknuti s drugom osobom. U odnosima, stres može zakomplicirati vezu koja je napeta ili čak otrovna. Također, potrebno je vrijeme za naše prijatelje ili važnije ljude. Zanemarivanje osobnih odnosa može značajno povećati naš stres.

5. Preopterećenje rasporeda dnevnih aktivnosti

Pokušaj učiniti sve više i više stvari najjednostavniji je način "eksplodirati". U vremenima stresa bitno je dobro organizirati i ne prihvatiti više posla i aktivnosti prije nego što se pod kontrolom stresa koji stvara ono što treba učiniti. Učenje reći ne novim zahtjevima ključno je za kontrolu stresa i samog života.

6. Biti negativan ili imati pesimistički pogled na život

Šesta od navika koje povećavaju stres ima negativan pogled na stvari. Stres je često uzrokovan percepcijom prijetnji ili negativnim pogledom na stvari. Promjena stajališta i optimizam pomaže u kontroli stresa, suočiti se s svakodnevnim teretima s više radosti i imati mnogo više zadovoljstva.

"Pesimist se žali na vjetar; optimist očekuje da će se promijeniti; realist podešava svijeće.

-William George Ward-

7. Nemojte vježbati

Vježba pomaže smanjiti razinu tjeskobe kratkoročno i pomaže u izgradnji dugoročne otpornosti na stres. Problem je u tome što, čak i znajući to, mnogi ljudi imaju poteškoća u izlasku iz sporta ili redovnom vježbanju. Ali važno je shvatiti ga ozbiljno i krenuti.

8. Postanite žrtva

Kada nemamo kontrolu nad situacijom, vjerojatno ćemo se osjećati pod stresom. Štoviše, osjećamo da imamo manje kontrole nego što zapravo imamo. Prepoznajući mogućnosti koje imamo, možemo osjećati manje zatvorenika okolnosti.

Koje su od tih navika koje povećavaju stres uključene u vaš život? Ako ste ih identificirali, vrijeme je da počnete suočavati se s njima kako biste ih eliminirali. Kao što smo vidjeli, ne donose nam ništa pozitivno. Stoga se moramo naučiti udaljavati se od tih navika koje povećavaju stres i stječu druge mnogo pozitivnije.

Promijeni naviku ... Pričaj o svojim radostima! Govoriti o radostima ne znači ignorirati tu tugu, to je stav s kojim se suočavamo sa životom kroz optimizam i snagu, te doprinosimo dobrobiti onima oko nas. Pročitajte više "