8 psiholoških strategija za upravljanje neuspjehom

Upravljajte neuspjehom ili emocionalnim gubitkom koji ostavljamo one radnje koje nemaju očekivani rezultat To je svakodnevni zadatak. Prije novog projekta, bilo ekonomskog, akademskog ili osobnog, uvijek se postavlja isto pitanje: što ako ne uspijem? Nema sumnje da nas više plaši, a to je da nam je najvažniji uspjeh. Međutim, jesmo li zabrinuti da imamo dobru strategiju da znamo kako ustati kad padnemo? Zato što je to mnogo puta početak uspjeha ...

Biti u stanju prevladati neuspjehe, probleme, frustracije ili čak stres može značiti razliku između uspješnosti ili pada u bunaru teškog izlaza. Stoga moramo raditi ne samo na postizanju naših ciljeva, već i znati kako upravljati neuspjehom.

Što podrazumijevamo pod uspjehom?

Uspjeh ovisi o svakoj situaciji i svakoj osobi. Općenito, to je povezano s ekonomskom i radnom sferom. Dobra plaća koja proizlazi iz dobrog posla. Međutim, uspjeh ona je materijalizirana u brojnim planovima našeg života. Društvena poželjnost, kvaliteta društvenih odnosa koje uspostavljamo, pronalaze osobu koja nas nadopunjuje ...

Nećemo uvijek dobiti sve što želimo, a znati kako se nositi s takvim situacijama pomoći će nam da se bolje nosimo, pa čak i da ojačamo..

Što razumijemo suočavanjem?

Suočavanje uključuje niz misli, kognitivnih procesa koji vode naše ponašanje prema rješavanju problema. Neprestano mijenjamo način na koji nastavljamo, ovisno o resursima koje imamo ili zahtjevima koje okoliš ili sami generiraju.

A koje su to strategije? Možda razmišljamo o specifičnim procesima i velikoj razradi. međutim, bilo kakav odgovor koji odmah dajemo na događaj (ili dobro ili loše), će pretpostaviti metodu suočavanja. Dakle, oplakivanje prekida veze već pretpostavlja strategiju suočavanja. No, to je također izlazak te noći zabave s prijateljima, ići u teretanu "prekinuti vezu" ili ostati gledajući maraton omiljenih filmova. Svi se razlikuju jedni od drugih, ali jednako vrijedi za upravljanje tim osjećajem nelagode.

Opće strategije

U početku možemo razlikovati, i vrlo općenito, dvije vrste strategija:

• Strategije rješavanja problema: one koje su usmjerene na usmjeravanje promjene na problem. Ovaj posljednji je bio uzrok stvaranja slabosti, razlog zašto, mijenjajući ga, traga za transformacijom situacije.

• Strategije emocionalne regulacije: prilagodba emocionalnog odgovora koji problemu pridajemo. To jest, može se shvatiti kao mehanizam samokontrole. Prilagodimo se poticaju danom rješenju.

"Ako plan ne uspije, promijenite plan, nemojte mijenjati cilj"

-anoniman-

Ne rješavaju sve strategije sukob pozitivno. Na određeni način možemo odgovoriti u određeno vrijeme, ali posljedične emocionalne posljedice možda neće pomoći u poboljšanju situacije. Naprotiv, čak mogu pogoršati situaciju. Na primjer, ako odgovorimo uzvikom (emocionalnom regulacijom) na osobu koja nam je nanijela štetu, situacija ostaje nepromijenjena. Ali to je također da produžavamo tu štetu, zatvarajući sukob koji je već postojao.

Načini upravljanja neuspjehom

Lazarus i Folkman Oni su bili preteče u našem načinu upravljanja neuspjehom i njegovim posljedicama. Oni su procjenjivali i klasificirali misli i akcije koje provodimo kako bismo se nosili s različitim problemima s kojima se možemo suočiti tijekom naših života, a koji mogu biti stresni.

Ukupno postoji osam strategija koje obuhvaćaju i one koje aludiraju na rješavanje problema i emocionalnu regulaciju. S druge strane, svaki od njih se sastoji od niza stvari koje se odražavaju u različitim oblicima ponašanja ili razmišljanja; to oblikuje obuhvatiti različite načine na koje ljudi moraju riješiti probleme s kojima se možemo suočiti. To je prikupljeno u upitniku, poznatom Načini suočavanja.

Vrste strategija za upravljanje neuspjehom

• konfrontacija: osoba se vraća u stvarnost kako bi je pokušala izmijeniti, na neki način pokušava podići taj neuspjeh, pokušati ponovno. Ponekad ova strategija uključuje velike rizike jer podrazumijeva da osoba mora uložiti više sredstava; ili da bi dobili tu novu priliku, bilo da osiguraju uspjeh.
• udaljavanje: suprotno prethodnom. U ovom slučaju, subjekt se pokušava distancirati od onoga što se dogodilo. Pogotovo u smislu atribucije, pokušavajući minimizirati njihovu ulogu u onome što se dogodilo.
• samokonrola: napori osobe usmjereni su na reguliranje emocija. To ne znači ništa ne činiti, već mentalno djelovanje.
• Socijalna podrška: ova se strategija temelji na pronalaženju podrške u okruženju oko nas. Ponekad nam eksternalizacija onoga što osjećamo može pomoći da se bolje usredotočimo na problem. Razgovor s drugim ljudima, slušajući nas i savjetujući nas, može nam pomoći vidjeti stvari iz druge perspektive.
• Prihvaćanje odgovornosti: prepoznati ulogu koju je svatko odigrao u razvoju onoga što se dogodilo. Prihvaćanje činjenice da smo možda djelomično krivi (mjesto interne kontrole), usmjerava rješavanje problema na sebe.
• Bijeg ili izbjegavanje: maštamo o mogućim rješenjima koja možemo izvesti, ali nijedna od njih nije pokrenuta. Druge strategije koje spadaju u ovu grupu mogu biti aktivnije, ali one također odgovaraju na ovu shemu izbjegavanja: jelo, piće, pušenje itd..
• planiranje: Razmišljaju se i razvijaju moguće strategije za rješavanje problema kao metode suočavanja. Planiranje također može aludirati na izradu akcijske karte kako bi se minimizirali gubici povezani s tim neuspjehom.
• Pozitivna reevaluacija: opažati pozitivne aspekte koje iz toga možemo dobiti. On se popularno shvaća kao "viđenje dobre strane stvari".

Ukratko, život je stalno učenje. Rijetko kada taj kanal sudjelujemo u željenom smjeru, iu tom smislu može se pojaviti osjećaj neuspjeha ili osjećaj frustracije. Nešto normalno, ništa nije patološko. Sada dobro, naša prilika za rast i povrat ulaganja pojavljuje se kada pokrenemo emocionalne resurse kako bismo upravljali tim neuspjehom. Tada se pojavljuju te vitalne lekcije da se može samo pokupiti u vlastitom tijelu i to nas čini još mudrijima.

Je li naučeno više od uspjeha ili neuspjeha? Vi ne učite više o uspjehu ili neuspjehu, učite iz iskustva koje svaki donosi, iz lekcije koju moramo uzeti putem. Pročitajte više "