7 hobija koji mogu poboljšati vaše zdravlje

Što provodite u slobodnom vremenu? Imate li hobije ili hobije koji vam omogućuju da odvratite pozornost i prekinete vezu? Ili si ti jedan od onih koji nemaju vremena za te stvari, ili čak i one koji smatraju da je to način da se gubi vrijeme koje si ne možeš priuštiti.? U ovom članku otkrit ćete hobije ili hobije koji mogu poboljšati vaše zdravlje i zašto. 

Hobiji su bitna sastavnica naših osobnih života koji također mogu biti korisni za vaše zdravlje, fizičke, mentalne i fizičke. Hobiji nisu način za gubljenje vremena, već pružaju puno i produktivno korištenje našeg slobodnog vremena. Ovisno o našoj osobnosti i interesima, odabiremo slobodne aktivnosti kako bismo uživali u ovom trenutku.

Općenito, bilo koji hobi ili hobi koji izaberemo uživati ​​u slobodnom vremenu s obzirom na naše interese je dobar za naše zdravlje. Međutim, postoje neki koji su posebno zdravi. U nastavku ćemo vidjeti neke od najzanimljivijih.

Hobiji koji mogu poboljšati vaše zdravlje dostupni su svima

Postoje mnogi hobiji koji mogu poboljšati vaše zdravlje. One koje ćemo vidjeti u nastavku su hobiji dostupni svima, budući da ne zahtijevaju ništa posebno što bi se moglo učiniti i mogu se prakticirati gotovo bilo gdje.

ples

Ples, osim što je zabavan oblik vježbanja, ima i dodatne pogodnosti, i to je dostupno svima. Ples vam omogućuje da vježbate svoje tijelo različitim intenzitetom, ovisno o vašim potrebama. Osim toga, za one koji vole plesati, to je vrlo zabavna i pristupačna aktivnost, koja oslobađa mnogo hormona zbog kojih se osjećate dobro. Osim toga, ples može biti društvena aktivnost koja vam omogućuje interakciju s drugim ljudima sličnih ukusa ili aktivnost koju možete obavljati kod kuće, udobno.

Kao fizička vježba, ples je izvrsna kardiovaskularna vježba koja, kao takva, pomaže u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja, povećava izdržljivost i jača kosti i mišiće. Također poboljšava koordinaciju i ravnotežu te održava fleksibilnost mišića.

S druge strane, ples je također dobar za zdravlje mozga, jer poboljšava kognitivne funkcije i drastično smanjuje rizik od demencije. Ples je također dobar za emocionalno zdravlje, jer poboljšava samopoštovanje i prihvaćanje vlastitog tijela.

pisati

Pisanje je hobi koji se dugo kultivira, ili pisanje za sebe (na primjer, svakodnevno), ili pisanje s namjerom da ga drugi pročitaju. I to je nešto što svatko može učiniti, jer vam je potreban samo papir i olovka, ili elektronička podrška. Čak i ako ne možete, možete čitati ili diktirati.

Pisanje je povezano s nekoliko koristi za mentalno i fizičko zdravlje, kao što su poboljšanja u pamćenju, smanjenje razina stresa i poboljšanja u snu, između ostalog. Na primjer, nekoliko je studija otkrilo da pisanje o njihovim iskustvima pomaže oboljelima od raka da prihvate svoje bolesti, pomažući im da se odupru stresu i poboljšaju fizičke ishode. Druga studija pokazala je da ekspresivno pisanje može pomoći u procesuiranju misli i emocija, a potiče imunološki sustav.

Pisanje fikcije također je vrlo korisno za mentalno zdravlje. Biti u stanju kontrolirati svijet koji u potpunosti stvarate može biti odličan način prenošenja ideja, osjećaja i misli, kao i izvođenja i istraživanja u okruženju koje je potpuno bezopasno. Ovo je izvrstan način za opuštanje i dobar način da ostanete mirni.

Slušajte glazbu

Slušanje glazbe također može biti od koristi za mentalno i fizičko zdravlje. Zapravo, glazba ima veliki utjecaj na neurokemiju. Glazba može potaknuti tjelesni imunološki sustav, smanjiti razinu stresa i tjeskobe te smanjiti depresiju.

U tom smislu, studija koju su proveli Jenny Hole, Martin Hirsch, Elizabeth Ball i Catherine Meads otkrili su da kod pacijenata koji su čekali operaciju, slušanje glazbe bilo je učinkovitije u smanjivanju tjeskobe od lijekova. Osim toga, slušanje i slušanje glazbe bilo je povezano s nižim razinama kortizola, poznatim kao "hormon stresa"..

Nema sumnje da nas glazba čini da se osjećamo bolje i da je super za naše emocionalno blagostanje. Zapravo, to je sjajan način da stvari izgledaju malo lakše.

Ostali dobri hobiji za vaše zdravlje

Postoje mnogi drugi hobiji koji su dobri za vaše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. Na primjer, vrtlarstvo. Vrtlarstvo, osim što je dobra tjelesna aktivnost, također je izvrsna zabava za mozak. Osim toga, bavljenje vrtlarstvom povezano je s manjim rizikom od demencije. Ovaj hobi je također povezan s smanjenjem rizika od srčanog i moždanog udara.

Još jedna vrlo zdrava zabava je briga za kućnog ljubimca. Imati i brinuti se za kućnog ljubimca ne samo da pruža mnoge mogućnosti za vježbanje, osobito na otvorenom, nego i promiče socijalizaciju. Osim toga, studije su otkrile da također može pomoći u smanjenju krvnog tlaka, razine kolesterola i triglicerida i osjećaja usamljenosti..

Volontiranje je još jedan način da provedete svoje slobodno vrijeme vrlo zanimljivo. Volontiranje može pomoći pružiti osjećaj postignuća i svrhe. Biti volonter može vam pomoći da se dobro osjećate i da možete pomoći drugima u isto vrijeme.

Još jedan odličan način za zauzimanje slobodnog vremena je vježbanje joge. Jedna od najboljih stvari o yogi je da je korisna u bilo kojoj dobi i razini fitnessa. Joga povećava fizičku snagu, povećava energiju i promiče zdravlje srca i krvožilnog sustava. Osim toga, yoga pomaže smanjiti stres i biti produktivniji.

Kao što vidimo, postoje brojne zdrave zabavne mogućnosti koje nam omogućuju da ojačamo naše fizičko i psihičko zdravlje. Mnogi stručnjaci preporučuju da morate imati barem 10 hobija koji nam omogućuju da rastemo, a ne propadamo u teškoćama. Vrijeme je da napravite popis.

Uživate li u odmoru i slobodnom vremenu? Nova studija nudi mudre savjete kako bi naučili kako uživati ​​u praznicima i ne dopustiti im da postanu totalna katastrofa.