6 tipki za izražavanje emocija

Stavljanje riječi u emocije je samo po sebi iscjeljujuća vježba. Ponekad ne postoji tehnika koja izravno olakšava promjenu raspoloženja. Međutim, nije ništa manje istina da je u mnogim prilikama činjenica izražavanja onoga što je u nama zdravo i oslobađajuće.

Čini se lako, možda. U mom osobnom i profesionalnom iskustvu otkrivam da, s običajima, padina gubi nagib. To su u velikoj mjeri društveni i kulturni uvjeti koji nas sprečavaju u ronjenju ili otvaranju. Ona također utječe na strah, sramotu, anticipaciju misli drugih itd. Dakle, iz jednog ili drugog razloga, ili zbog njihove mješavine, činjenica je da u mnogim prilikama zatvaramo ono što želimo vrištati.

"Osjećaji i emocije univerzalni su jezik koji treba poštovati. Oni su autentični izraz onoga što jesmo.

-Judith Wright-

Je li neprikladno izraziti svoje emocije?

Nikada neće biti neprikladno izraziti svoje emocije, unatoč činjenici da su tradicija i narodni sud već stoljećima odlazili u obranu suprotne ideje. U tom smislu, tradicija slabi znači da će nove generacije biti lakše, ali i da ćemo morati odučiti dio naučenih / asimiliranih.

Izražavanje emocija je oslobađajući čin.

Počeli smo se osjećati kao djeca, kad smo bili bebe plakali smo ili se smijali da se izrazimo. Malo po malo otvoren je spektar emocija: ljutnja, strah, krivnja, radost, tuga, ljubav ... Možemo se zapitati: ako su emocije nešto tako istinito ... Zašto su potisnuti / zatvoreni / spašeni trošenjem velike energije?

Razgovarali smo prije društveni uvjet koji nas ograničavaju, poput fraza tipa "ne plači da će misliti da si slab / a dijete poput tebe ne plače" ili "mlada dama se ne ponaša tako" kad je djevojka pokazala svoj bijes, "muškarci se ne boje" u slučaju djece.

"Emocija ne uzrokuje bol. Otpor ili potiskivanje emocija uzrokuje bol ".

-Frederick Dodson-

Ako tijekom našeg djetinjstva nemamo okruženje koje poboljšava naše emocionalni razvoj (može biti izravno, ali je također učinkovit imati dobre modele), normalna stvar je da protjeramo naš emocionalni svijet. To je, u nedostatku uspješnog emocionalnog obrazovanja, u načelu inteligentno rješenje. Dijete ili adolescent kaže: "Neću kopati u polje u kojem ne znam kako upravljati".

Međutim, ono što u načelu može biti rješenje za izbjegavanje većih problema, dugoročno je kontraproduktivno. Čini se da nam biologija govori da prije nego što razmišljamo o bićima, mi smo bića koja nas uzbuđuju. tada, Kako će biti dobra ideja protjerati dio koji je napisan u našoj prirodi Isto tako, htjeli mi to ili ne, nastavit ćemo utjecati?

Voditelji emocionalne ekspresivnosti

Znati kako na odgovarajući način izraziti svoje emocije rezultirat će pozitivnim promjenama u različitim područjima. Ostavljamo vam niz ključeva za poboljšanje emocionalnog upravljanja, a time i emocionalne inteligencije:

Znati kako izraziti svoje emocije koristit će vam na pozitivan način u različitim područjima vašeg života.

Napravite katarzu

Izražavanje emocija postiže kontrolirano oslobađanje energije. Riječ catharsis s pravom znači pročišćenje, iu ovom slučaju, kao što je napisano u poetika Aristotela, to je emocionalno, tjelesno, mentalno i duhovno pročišćavanje.

Akumulirati ove negativne emocije je teret koji na kraju čini da se osjećate ljuti, ogorčeni, pa čak i sa željama za osvetom; Prije ili kasnije to će utjecati na naše mentalno i fizičko zdravlje.

Unutarnji mir

Oslobađanje od negativnih troškova daje nam mogućnost spustite štetu i pronađite unutarnji mir. Omogućuje nam da se instaliramo u stanje mentalnog i duhovnog mira, gdje znamo i razumijemo ono što smo živjeli bez žaljenja. Na taj način će se ojačati naša otpornost (sposobnost da se ojačamo od nedaća).

Osim toga, unutarnji mir temeljiti osjećaj sreće i punoće, i to je moguće jer smo iskreni prema sebi i ispravno izražavamo svoje emocije.

Emocionalna dobrobit

Postizanje unutarnjeg mira jedan je od povoljnih uvjeta za približavanje osjećaju emocionalnog blagostanja koje smo svi iskusili. Ono u čemu se čini da se mi i frekvencija u kojoj svijet rezonira podudaraju, perspektivu iz koje možemo identificirati red koji nam se svidi.

"Što smo više otvoreni za vlastite osjećaje, to bolje čitamo one drugih".

-Daniel Goleman-

Poštovanje prema sebi

Izričito izražavajući svoje emocije, oslobađamo se od ovisnosti o mišljenju drugih. Prepoznavanje onoga što osjećamo, pravilno upravljanje njime i izražavanje sebe pomaže nam da ostvarimo svoja prava, odrediti granice koje će emotivno doprijeti do onih koji to žele, itd. To znači poštivati ​​sebe i biti siguran od zlostavljanja i zlostavljanja ili toksičnosti drugih.

osnaživanje

Kada se kroz izražavanje emocija, pročišćenja i samopoštovanja postigne, možemo to reći imamo kontrolu nad našim emocionalnim životom u našim rukama.

Kada je netko u ravnoteži sa samim sobom, s osobnim željama i emocijama, jedan je kongruentan. Postizanje toga daje nam moć nad životom i njegovim stalnim promjenama, omogućuje nam kretanje naprijed i rast.

pouzdanost

Osim spašavanja našeg fizičkog i emocionalnog zdravlja, ispravno izražavanje naših emocija poboljšava odnos s drugima. To nam omogućuje da tkamo zdravije veze, na poštenju, povjerenju i poštovanju.

Kada se pokažemo kako jesmo, bez straha od naših emocija, projektiramo autentičniju osobnost, nešto što može Povećajte povjerenje koje inspirirate (vjerodostojnost) drugim ljudima.

Kao što smo vidjeli, ekspresivnost je vrata mogućnosti. Dva najvažnija imaju odnos prema društvenoj ravnini: s jedne strane ona olakšava da možemo napraviti bolje upravljanje emocionalnom energijom as druge strane omogućuje stvaranje odnosa povjerenja u kojima su moguće intimnost i suučesništvo.

Jeste li spremni izraziti svoje emocije?

Kako učinkovito regulirati negativne emocije? Dokazano je da postoje strategije za reguliranje negativnih emocija koje nam pomažu više od drugih ... Nastavite čitati da biste ih znali! Pročitajte više "