5 vrsta meditacije i njezine prednosti

Postoje različiti načini meditacije, neki bi to čak rekli postoji mnogo oblika kao i ljudi. Međutim, možemo identificirati nekoliko vrsta meditacije, čak i ako ne čine točan iznos, a izvori se ne podudaraju uvijek.

Meditacija je molitva, molitva ili intimna refleksija koja se obično provodi u tišini na duhovnoj ili transcendentnoj temi. Danas bi definicija trebala biti šira, budući da pokriva nereligijska područja. Bilo kako bilo, radi se o tome, o osobnom i intimnom trenutku kojeg karakterizira refleksija.

Vrste meditacije

Različiti oblici meditacije izravno su povezani s ciljem meditacije. Ovisno o cilju, najuspješnija meditacija će biti jedna ili druga. Teško je identificirati točan broj vrsta meditacije, iako možemo utvrditi neke glavne vrste.

Različite vrste meditacije često su povezani s religijskim strujama kao što je budizam. Ova posljednja religija ima mnogo oblika ispoljavanja, što se jasno odražava u manifestacijama meditacije.

Budistička meditacija

Buda je sam preporučio približavanje prirodi za meditaciju: sjesti na pod ili na jastuk zafu u mirnom prostoru prirode Pruža idealno okruženje za početak meditacije. U ovoj vrsti meditacije, prvi korak je promicanje stanja maksimalne pažnje i smirenosti.

Iako postoji nekoliko vrsta budističke meditacije, svi se slažu s kontemplativnim tehnikama koje su usmjerene postići visoko razumijevanje i nirvanu.

Zen meditacija ili zazen

Ova vrsta meditacije počinje od a minimalistički princip koji omogućuje mir. U sobama ili razredima u kojima se uči ova vrsta meditacije gotovo da i nema objekata, sredstva su neutralna, a iznad svega vlada tišina.

Za meditaciju zen je vrlo važno držanje i disanje. Stupac treba postaviti ravno kada sjednemo na stolicu, jastuk ili klupu. Što se tiče nogu, poželjno je da su postavljene poprečno. Ruke moraju biti jedna iznad druge.

Naposljetku, dajemo slobodu a opušteno i prirodno disanje. Iako se može činiti vrlo jednostavnim, Zen meditacija je složena za ovladavanje, jer podrazumijeva potpunu kontrolu nad tijelom i umom.

Transcendentalna meditacija

MT ona nije povezana s vjerskim uvjerenjima, niti zahtijeva konkretan stav, niti mentalno stanje, niti mantru. To je jednostavno pitanje ostanka mirno tijekom vremena koje je obično oko 20 minuta. Ljudi koji prakticiraju MT obično to rade dva puta dnevno.

Vipassana meditacija

Ova tehnika meditacije je jedan od najstarijih u Indiji. Smatra se procesom samo-pročišćavanja, za koje je potrebna koncentracija najprije u dahu, kasnije u tijelu, s ciljem razumijevanja univerzalnih istina netrajnosti, patnje i odsutnosti ega.

Taoistička meditacija

U taoističkoj meditaciji cilj je koristite energiju chi, osjetiti ga i raditi s njim. Često, praksa ove meditacije prolazi kroz osjećaj energije kroz naše tijelo.

Ostale klase meditacije

Vođena meditacija

Tako je jedan od modernih oblika meditacije, a nalazimo ga u specijaliziranim centrima, ali iu društvenim mrežama i platformama poput usluge YouTube ili Spotify. Glavna premisa vođene meditacije je upravo prisutnost duhovnog vodiča. Ta nam osoba pomaže da prevladamo poteškoće meditacije, osobito kad počinjemo.

Meditacija budnosti

Ova vrsta moderne meditacije stavlja naglasak na svijest. U svijetu u kojem mnoge aktivnosti provodimo nesvjesno ili bez mnogo pažnje, potrebno je dati vrijednost praksi koje zahtijevaju našu punu koncentraciju.

Meditacija u yogi

Mnoge prakse joge uključuju, počinju ili završavaju meditacijom. Ovo je dobro dopuniti bilo koju praksu joge: Pomaže u pronalaženju stanja mira vrlo korisnog za praksu asane.

Ima mnogo meditacija ako uzmemo u obzir tradicionalna i moderna tumačenja. Važno je dobro izabrati Koji je najbolji za nas?, budući da ćemo, ovisno o našoj tjelesnoj i mentalnoj aktivnosti, trebati jednu ili drugu vrstu.

Meditacija: koje koristi nam daje? Prakticiranje meditacije daje nam mnogo prednosti. Saznajte što su neki od njih i počnite ga primjenjivati ​​u praksi. Pročitajte više "