5 yoga poza za djecu

Vrste aktivnosti koje ciljamo na našu djecu je vrlo važno. Plivanje, karate, kazalište, slikanje ... postoje beskrajne discipline koje poboljšavaju vještine malih. To vjerojatno ne znate Joga poza za djecu su najviše preporuča da ih iniciraju u spoznaji vlastite unutarnje "ja".

Joga je nastala u Indiji kao oblik mentalne i fizičke stimulacije prije više od 35 stoljeća. Europa nije bila svjesna svog postojanja sve do sedamnaestog stoljeća, kada je arheolog John Marshall pronašao pečat s likovima na položajima nepoznatim zapadnom svijetu.

Danas postoje mnoge škole joge koje se prilagođavaju svakoj osobi. Neki se više usredotočuju na duhovno blagostanje, drugi na fizičko. Neki ga smatraju čistim religijskim ritualom, a postoji i terapijska disciplina.

A među svima njima, naravno, postoji i jedan posvećen djeci. Joga pozama za djecu su visoko preporučeno, i njegove prednosti, beskonačan. Osim što se joga može prakticirati kod kuće, njihove vježbe pomažu njihovom psihomotornom razvoju, jačaju kralježnicu, poboljšavaju fleksibilnost ... su pravo čudo!

5 yoga poza za djecu

Vjerojatno je da sport / disciplina / praksa vašeg djeteta ne privlači posebnu pažnju, ali to je zato što on to nije pokušao. Položaji koji su objašnjeni u nastavku su jasan primjer kako drevna tehnika može preživjeti do danas i prilagoditi se svakome, uključujući djecu:

Pozdrav suncu

Dijete treba stajati s otvorenim nogama i pokušati spustiti se, paralelno s vrhovima stopala. To je jedan od najpoželjnijih preporučenih položaja yoge za djecu za one koji su u procesu inicijacije.

Njegovo izvođenje je jednostavno i najmanji oni obično ne koštaju. Pazite da ne povrijedite leđa, pogotovo ako napravite korak prebrzo. Za mnogo djece zabavno je brzo sunce pozdraviti, ali ta impulzivnost može ih natjerati da padnu.

"Bio sam tragač i još uvijek jesam, ali sam prestao gledati knjige i zvijezde i počeo slušati učenja svoje duše".

-Rumi-

Lumbalna fleksija

Položaj lumbalnog savijanja ili stezaljka je savršen za razvoj fleksibilnosti u najmanjem. Oni bi trebali sjediti s ispruženim nogama naprijed i pokušati doći do nožnih prstiju. Moraju zadržati držanje nekoliko sekundi, dovoljno da malo po malo ojačaju zglobove.

Okosnicu ovdje igra temeljnu ulogu, Ovom vježbom djeci je dopušteno da daju slobodu svojoj mašti i pokušaju prevladati dostizanje granice koju smo prethodno utvrdili (vrhovi prstiju ili cijela stopala).

Stablo

Dijete mora zamisliti da je to drvo. Treba ga postaviti ravno i zamislite da njihovi korijeni hvataju zemlju. Tada morate pomaknuti jedini dio stopala prema unutrašnjosti suprotne noge i držati ga što dulje.

Kada se postigne stabilnost, morate podići ruke iznad glave i vizualizirati svoju stabilnost: To je snažno stablo koje je sposobno čvrsto stajati na vjetru.

Ratnik

Počnite uzimanjem jedne noge naprijed i savijanjem. Drugi bi je trebao držati ispruženom. Jednom stabiliziran, morate podići ruke iznad glave, kao i na prethodnom mjestu.

Dok ste u tom položaju, morate zamisliti da je on jak ratnik. Ne mogu ništa učiniti s njim. To je savršen način povećati njihovu koncentraciju i snagu, Uz brzo poboljšanje salda.

Kobra

Položaj "La Cobra" jedan je od najpoznatijih joga položaja za djecu. Dijete treba ležati samo licem prema dolje i uz pomoć ruku, polako uključite gornji trup. Donji dio tijela treba biti ravan i rastegnut.

Ova vježba jača stupac i pomaže jačanju gornjih zglobova, kao što su ruke i ruke. Djeca često povezuju to pogubljenje s oblikom napada zmije, s kojom se suočavaju s hrabrošću i ponosom.

Joga je jedna od najkompletnijih vježbi koje postoje. Pokretanje djece od rane dobi je veliki korak, jer će im pomoći da steknu određene vještine i sposobnosti. Naravno, nemojte ih prisiljavati ili prisiljavati: ne postoji ništa gore od djeteta koje se osjeća pod pritiskom.

Moramo vam ispričati o prednostima ovog sporta i koliko će biti sretni kada završe vježbe. Iskrenost, poštenje i dobro lice, prvi će se kladiti na vlastitu dobrobit.

Joga za početnike: umijeće usklađivanja tijela i uma Za početnike postoji yoga, za one koji ulaze u tu fizičku i mentalnu disciplinu iz jednostavne radoznalosti, ili za one koji traže vrstu alternativne terapije za ublažavanje stresa, tjeskobe ili poremećaja. sna. Pročitajte više "