5 tipičnih negativnih misli o depresiji

Simptomi depresije mogu se izraziti na mnogo načina, ali u svim slučajevima pojavljuju se negativne misli. To su ideje koje se odnose na pesimističnu percepciju stvarnosti, obično pretjerano ekstremno, i koje doprinose da osoba koja ih doživljava ostane stagnira.

U ovom članku ćemo vidjeti niz negativnih misli tipičnih za osobe s depresijom.

• Srodni članak: "Vrste depresije: njezini simptomi i karakteristike"

Najčešće negativne misli

Negativne misli ne pojavljuju se samo kod ljudi s depresijom, već su dio najtipičnijih simptoma ove vrste psihološkog poremećaja.

S druge strane, važno je biti jasno da se depresija ne javlja zbog toga što su te misli uporne na umu. Oni su još jedna od kliničkih manifestacija depresije, posljedica tako složene pojave uključuje mnoge mentalne i neurološke procese i to se ne može svesti na ono što možemo izraziti jezikom i konceptima općenito.

Dakle, negativne misli su jedna od površnih aspekata depresije; ali nisu površni, oni više nisu relevantni, s obzirom na to da im se posvećuje pozornost Nosi kvalitetu života ljudi. Stoga je dobro prepoznati ovu vrstu ideja i biti svjesni da oni ne nude realnu sliku onoga što se stvarno događa oko nas. U sljedećim redcima nalazi se nekoliko primjera negativnih misli.

1. Nema smisla ustajati iz kreveta

To je jedna od negativnih misli koje označavaju apatiju, to jest, nedostatak motivacije i inicijative, vrlo tipično za one koji imaju simptome povezane s depresijom.

Karakteristika ove misli je da ne samo da u nju intelektualno vjerujete, nego također osjećate da je to istina. Zapravo, ona mnogo više odgovara stanju uma, ili općem nedostatku energije i iluzije za život, da je racionalna analiza o tome što je život i vrijedi li živjeti ili ne.

Stoga oni koji se tako osjećaju ne moraju čak ni pokušavati poboljšati situaciju ako im netko ne pomogne, jer si ne mogu priuštiti ulaganje u gotovo sve..

• Možda ste zainteresirani: "Abulia: što je to i koji simptomi upozoravaju na vaš dolazak?"

2. Ništa što se događa nije autentično

Oni koji drže to uvjerenje prihvaćaju potpuno pasivan stav o tome što im se događa i interpretiraju stvarnost na način sličan onome tko gleda nezanimljiv film.

To je jedna od negativnih misli povezanih s derealizacijom, to jest, osjećaj da ono što doživljavamo nije stvaran, ili pripada ravnini stvarnosti koja ne zanima ili nije ona od sebe.

3. Nikada neću učiniti ništa korisno u svom životu

Očaj u smislu životnog projekta također se izražava kroz niska očekivanja u sebi i onome što će budućnost donijeti. Stoga je ova negativna misao jedna od najčešćih među onima koji imaju simptome depresije.

Međutim, u mnogim slučajevima ovo uvjerenje ne živi na tragičan način. Neki ljudi osjećaju depresiju s dubokom tugom, ali drugi to ni ne osjećaju, a njihovo psihološko stanje ima više veze s ravnodušnošću..

Zato, ideja da nećete napredovati u životu možda neće uzrokovati nelagodu, i samo biti još jedan dokaz da budućnost nije relevantna jer sadašnjost nije ni jedno ni drugo.

4. Krivnja je moja

Ljudi koji imaju tendenciju da izraze negativne misli drže stil pripisivanja uzroka činjenicama u kojima su oni najviše povrijeđeni. Nelagodnost povezana s tim pesimizmom znači da u svakoj situaciji u kojoj postoji mogućnost okrivljavanja sebe, čovjek to i čini.

Dakle, mnogo puta padate u zamku vjerovanja da je krivnja praktički svega lošeg što se događa, to što ste sami. Objašnjenje je to nisko samopoštovanje i nedostatak motivacije da traže detaljnija objašnjenja dovodi do popravljanja, čak iu situacijama u kojima je žrtva.

5. Nitko me ne voli niti me poštuje

To je konačna negativna misao koja šteti društvenim odnosima onih koji ga imaju na umu tijekom dana. To je vjerovanje koje smanjuje potencijalne afektivne veze koje možemo imati s ljudima iz našeg bliskog društvenog kruga i slabi one koji su se konsolidirali (poput onih s drugim članovima obitelji)..

Ne zaboravite da negativne misli nisu usmjerene samo protiv sebe, već također imaju posljedice na način na koji se odnosimo prema drugima.

Što učiniti kako bi izašli iz pesimizma?

Negativne misli koje imaju duboke korijene u sebi, poput onih koje se pojavljuju s depresijom, ne može se raspršiti samo kroz racionalnost i refleksiju. Potrebna je stručna pomoć psihologa ili psihijatra.

Da biste saznali više o tome kako kontaktirati stručnjake za mentalno zdravlje, pogledajte ovaj članak: Kako pronaći psihologa na terapiji: 7 savjeta

Bibliografske reference:

• Beck, J. (1995). Kognitivna terapija: temeljni pojmovi i produbljivanje. Urednik Gedise.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). "Kliničke značajke distimije i dobi: klinička istraživanja". Psihijatrijski pregled. 103 (2-3): 219-228.