5 koraka za prevladavanje traumatskog pamćenja

Prevladavanje traumatskog sjećanja je u većini slučajeva težak zadatak s kojim se treba suočiti prije nego što povrijedi ljude tijekom života i promijeni njihovu osobnost i način života.

Trauma se definira kao psihička rana koju trpe ljudi kao posljedica negativnog događaja što utječe na njih dramatično uzrokuje bol i emocionalni stres.

Ne možemo promijeniti prošlost, da je iskustvo koje nam je uzrokovalo toliko boli (smrt voljene osobe, složen odnos ili trpljenje zlostavljanja u djetinjstvu) dio našeg postojanja i, ponekad, ima veliku vrijednost kao vitalno obrazovno iskustvo, čak i ako nismo svjesni toga: uči nas i priprema nas suočiti se sa sličnim situacijama u budućnosti.

Otpornost: evolucija traumatskog pamćenja

Znatiželjno je kako u lice traumatičnom iskustvu postoje ljudi koji odlaze pojačani. Traume i naše slabosti mogu se pretvoriti u pozitivnu praksu sve dok ih možemo integrirati u naše živote i prilagoditi se.

Izdvajanje pozitivnog iskustva traumatskog događaja ne ovisi samo o sposobnosti osobe, već io ostvarenju događaja u kojoj nekoliko ljudi i elemenata intervenira kako bi se iz te situacije ojačali i zato učili iz nje.

Jasan primjer otpornosti je priča da je obitelj Álvarez Belón živjela u prosincu 2004. Toga dana María i Enrique su uživali u božićnim praznicima u Tajlandu s troje djece..

Kad je došao val csunamija, njihova osobna iskustva zauvijek su se promijenila. Danas, mnogo godina nakon te tragedije koja je uzela desetke tisuća života na obalama Tihog oceana, obiteljski život se nastavlja s apsolutnom normalnošću, suživot s promjenom koja je proizvela snažan utjecaj događaja.

Blokiranje sjećanja kao obrambeni mehanizam

Naše pamćenje djeluje selektivno s uspomenama koje čuva iu traumatičnim situacijama; u tim slučajevima naša memorija aktivira obrambeni mehanizam kako bi ignorirala prošlost i mogla nastaviti naprijed.

Ovaj obrambeni mehanizam u nastojanju da se zaštitimo od traumatskih situacija koje smo iskusili, blokira negativne uspomene kako bi izbjegao patnju zbog ponovnog proživljavanja tih trenutaka. Amnezija djeluje kao štit zaštite od onoga što ne možemo asimilirati zbog boli koja nas uzrokuje.

Uobičajeno je izbjegavati misli povezane s traumatskim pamćenjem, pa čak i izbjegavati takve situacije, aktivnosti, predmete ili ljude koji nas navode da se sjetimo što se dogodilo. Međutim, konjuktura nepoznavanja tih traumatskih situacija ne eliminira negativan učinak koji su ti događaji izazvali. Bol, tuga, strah ili bijes još su prisutni.

Kako prevladati traumatsku memoriju

Povjerite one oko sebe

Pokušajte se okružiti ljudima koji vas slušaju i podržavaju vas. Razgovarajte o tome što vam se događa, izvucite svoje osjećaje o sjećanjima koja vas muče i ne dopustite da uživate u životu. Ljudi koje vjerujete podržat će vas i oni će suosjećati s vama.

Može se dogoditi da je ponekad trauma rezultat onoga što se doživljava, a ne onoga što se zapravo dogodilo. Na primjer, da se osoba u djetinjstvu osjećala odbačenom ili nepoželjnom, ali to ne znači da je doista tako bilo. Međutim, nakon što ga je doživjela, trpjet će sve posljedice koje proizlaze iz emocionalne traume.

Uzmite si vremena za oporavak

Nakon svakog traumatičnog događaja uvijek postoji proces oporavka dok se ne emocionalno iskupimo. Ako ste iskusili takvo negativno iskustvo, vaše tijelo i um bit će pogođeni. Ova situacija uključuje promjene na fizičkoj razini, razini ponašanja i načinu na koji se suočavate sa svojim životom od tog trenutka.

Završetak procesa oporavka ovisit će o svakoj osobi, Teško je postaviti granicu, jer govorimo o emocijama. Smatra se ključnim trenutkom kada možemo pogledati u prošlost i zapamtiti bez intenzivne boli što se dogodilo.

Potražite stručnu pomoć

U određenim slučajevima uzrok traume nije jasan. Glavna stvar u ovom slučaju je otkriti kako bi se shvatio razlog problema i od tamo staviti rješenje. Preporučljivo je ići profesionalcu tako da je kroz terapijski rad moguće pronaći podrijetlo tog emocionalnog kaosa.

Posvetite sebi vrijeme

Pokušajte preusmjeriti svoj život razmišljajući o tome kako ćete se suočiti s budućnošću. Potražite grupe za podršku koje govore o sličnim iskustvima kako biste izrazili svoje sumnje, strahove i emocije, u ugodnom okruženju i gdje će vas razumjeti.

Uzmite svoj društveni život, ostanite sa svojom grupom prijatelja. Važno je da ostanete aktivni. Odlazak na tečaj ili centar za sastanke poslužit će kao smetnja i povećati vaše samopoštovanje. Radite fizičke vježbe. Snaga, fleksibilnost i ravnoteža su tri stupa na kojima je izgrađeno naše zdravlje, osobito kad nas uhvati traumatska memorija.

Dajte svom životu smisao

Ako tražite smisao u svom životu, vaše osobno vrednovanje će se povećati i naći ćete opravdanje za svoje postupke. Spriječit ćete tjeskobu u svom raspoloženju i, osim što pojačavate svoju otpornost, spriječit ćete traumatsko sjećanje da upadne u vaš svakodnevni život.

Viktor Frankl je to rekao potraga za smislom života je bit našeg postojanja. Da naša sreća ovisi o stavu istraživača s kojima se krećemo svijetom.

Neotvorena Pandorina kutija: trauma Trauma se doživljava kao beskrajna bijeda, osjećaj beskrajne muke, pa čak i strah od vlastitog straha. Prekida priču o osobnoj povijesti, ali život slijedi njegov ritam, dok traumatski osjećaji i sjećanja ostaju zarobljeni u umu, tijelu i mozgu, usmjeravajući sadašnjost. Pročitajte više "