5 razloga zašto biste trebali piti vodu prema znanosti

Dnevna potrošnja vode i dalje je jedna od glavnih preporuka za zdrav život stručnjaka i zdravstvenih stručnjaka. Zapravo, postoje mnogi razlozi i razlozi koje su naveli oni koji piju vodu. Sada, zašto je tako potrebno?

"Tisuće ljudi preživjelo je bez ljubavi, nitko bez vode", rekao je pjesnik i esejist W. H Auden. Međutim, pijte vodu pomaže vam mnogo više nego da preživite. Može vas iznenaditi koliko vam može pomoći da se pravilno hidratizirate. Produbimo. 

"Voda, zrak i čišćenje glavni su proizvodi moje ljekarne".

-Napoleon Bonaparte-

Glavni razlozi zašto biste trebali piti vodu

Pijenje previše vode sada može biti opasno za vaše zdravlje Jedenje premalo također može utjecati na naše svakodnevne performanse. Iako postoji mnogo razloga zašto je biti dobro hidratiziran, znanost je pokazala da uzimanje dovoljno tekućine uglavnom uzrokuje sljedeće koristi.

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporuča konzumiranje najmanje dvije litre vode dnevno kako bi tijelo bilo zdravo i hidratizirano.

Voda vam omogućuje da izvršite maksimum

Vježbanje dovodi do povećanog znojenja i stoga uzrokuje dehidraciju, uz povećanu potrebu za vodom u tijelu.

tako, fizičke performanse mogu biti ozbiljno pogođene samo gubitkom 2% tekućine u tijelu, uzrokuje umor, gubitak kontrole tjelesne temperature i manje motivacije. Osim toga, bilo kakva tjelesna aktivnost bit će mnogo teža, i organski i mentalno. Iz tog razloga, zamjena tekućina je toliko važna da biste uživali u dobrom zdravlju.

Neke studije pokazuju da dobra razina hidratacije ne samo da sprječava da se sve to dogodi, nego također Može čak i smanjiti oksidativni stres koji prati aktivnosti visokog intenziteta.

Ona potiče moždane funkcije

Razina hidratacije ima veliki utjecaj na funkciju mozga. Istraživanja pokazuju da čak i skromna razina dehidracije (između 1 i 2%) može utjecati na koncentraciju, raspoloženje pa čak i na glavobolje. Također je pronađeno da umjereni gubitak tekućine povećava osjećaj umora i tjeskobe te smanjuje radnu memoriju.

Donosi hranjive tvari u cijelo tijelo

Iako čista voda sama po sebi ne sadrži hranjive tvari, može apsorbirati neke minerale i prenositi ih kroz različite organe tijela. Na primjer, mineralna voda u bocama ponekad može sadržavati zdrave minerale koje tijelo treba kao što su natrij, magnezij i kalcij.

također, Ova tekućina je odgovorna za transport hranjivih tvari u stanice, istodobno pomaže u uklanjanju tih otpadnih proizvoda.

Pomognite tijelu da regulira temperaturu

Voda je izvrsna za upijanje i prijenos topline unutar tijela. Zapravo, to je glavni mehanizam ljudskog bića da regulira svoju temperaturu.

Voda ima relativno visok kapacitet apsorpcije topline. To znači da tekućina u svakoj ćeliji tijela može funkcionirati kao štit od nagle promjene temperature. To je ujedno i razlog zašto profesionalci uvijek preporučite pijenje puno vode u klimatskim uvjetima ili u toplim sredinama.

Pomaže u prevenciji i liječenju glavobolje

Glavobolja od dehidracije može se osjećati kao tupa glavobolja ili intenzivna migrena. U nekim slučajevima to se događa samo u slučajevima teškog nedostatka tekućine, dok se u drugim vrlo lako javlja.

Dehidracija je često glavni uzrok migrene kod mnogih ljudi. Međutim, to pokazuju nove studije Voda može biti učinkovit način liječenja pa čak i sprečavanja glavobolje koja nije povezana s ovim poremećajem.

Koliko vode dnevno morate popiti?

Većina znanstvenika i zdravstvenih stručnjaka slaže se da ne postoji točno određena količina tekućine za sve. Mnogo je bolje piti vodu na temelju spola, težine, razine tjelesne aktivnosti i klime.

Izračunavanje može biti teško, ali tehnologija nam olakšava. Danas postoje mnoge aplikacije koje vam pomažu ne samo kontrolirati vodu koju svakodnevno pijete, nego i izračunati koliko biste trebali piti na temelju svih ovih parametara.

Imajte na umu da kada govorimo o razlozima zbog kojih biste trebali piti vodu, govorimo samo o ovoj tekućini. Međutim, svoj unos možete nadopuniti na mnogo načina, na primjer uzimanjem infuzija, sokova, napitaka, mlijeka, jogurta, juha i krema, ili čak voća i povrća.

Za glavobolje, više vode i manje paracetamola Glavobolja je čest problem, iako se svi ne suočavaju s njom na isti način. Mnogi se odluče za rješenje koje se čini bržim: uzimajte lijekove, no u mnogim slučajevima rješenje za glavobolju je jednostavnije: pijte vodu. Pročitajte više "