5 vježbi za poboljšanje vaše emocionalne inteligencije

Zašto je toliko važno poboljšati vašu emocionalnu inteligenciju? Emocionalna inteligencija je ona dimenzija našeg života koju svi trebamo razvijati i upravljati ispravno. Znati kako slušati, razumjeti tuđe emocije i kontrolirati vlastite, znati kako komunicirati i poticati međusobno poštovanje, gdje svi mi pobjeđujemo, bitno je.

To je vrsta inteligencije koja bi trebala biti uključena u nastavni plan i program škola, kako bi se te osnovne vještine razvile u ranoj djeci.. Emocionalna inteligencija je način samospoznaje, samokontrole i ekspresivnosti, spoznaje granica sebe i istodobno ih obilježavajući pred drugima. Izbjegavanje mogućih manipulacija.

Kao što već znate, nije pametnije tko ima viši C.I., ili koji ima bolji posao i posvećen je akumuliranju "stvari". Prava inteligencija je ono što je povezano s istinskom srećom, onaj koji nas čini ponosnima na ono što jesmo i što imamo. Budite puno ili malo.

"Inteligentna osoba emocionalno ima sposobnosti u četiri područja: prepoznati emocije, koristiti emocije, razumjeti emocije i regulirati emocije."

-John Mayer-

tako, pokazat ćemo vam neke jednostavne vježbe za poboljšanje vaše emocionalne inteligencije. Pokušajte, možda u početku to košta, ali vrijedi.

1. Poznavanje sebe

Poznavanje sebe je avantura koja traje cijeli život. Ali to se postiže, iz dana u dan, svrhe obilježavanja i postavljanja pitanja. To je vježba introspekcije koja nas obilježava svako jutro. Zapitajte se što želite za danas, a što za sutra.

Kada dođe noć, analizirajte kako ste se osjećali tijekom vašeg putovanja. Jeste li se ponašali kako ste htjeli? Jeste li se izrazili, branili prema vlastitim vrijednostima? Možete koristiti klasični papir, dnevnik ili knjigu misli. To je vrlo jednostavna, ali ilustrativna vježba. Postavite pitanja, raspitajte se o sebi.

"Poznavanje sebe je početak sve mudrosti."

-Aristotel-

2. Emocionalna regulacija

Razmišljajte o svojim emocijama kao o mjerilu, nije vrijedno doći do krajnosti, a kamoli da padne u dramu, jer na duge staze uvijek gubimo. Ne dopustite da budete manipulirani, ili idite na odgovore pune bijesa ili bijesa. Ideal je ta sredina. Nikad ne dodirujte granice svojih emocija.

Kada primijetite da ćete "pasti" ili "eksplodirati", zamislite malu tihu i prozračnu sobu. To je vaša palača misli. Prije nego što djelujete, razmišljajte, razmišljajte i analizirajte situaciju. Tek nakon što postigne samoregulaciju, on donosi odluku. Ali prvo, razmislite prije nego što djelujete u toj privatnoj sobi koja vam donosi toliko smirenja.

Nitko drugi nema kontrolu nad vašim životom više od sebe, nikada ga ne zaboravite. Ne dopustite im da vas odvedu na tuđu zemlju na kojoj gubimo svoj mir ili svoj identitet. Radite unutarnju ravnotežu.

3. Empatija za poboljšanje vaše emocionalne inteligencije

Empatija je koncept koji svi znamo i cijenimo, ali ga ne primjenjujemo koliko bismo trebali. Lakše nam je staviti se na mjesto onih ljudi koji nam prenose više pozitivnih osjećaja. Bolje se identificiramo s njima, a razina razumijevanja i pristupa intenzivnija je.

Ali, što ako jednog dana pokušamo suosjećati s onim tko nas još gnjavi? Razmislite o tom šefu koji, na primjer, tako malo vas poštuje, ili je partner koji uvijek loše govori o drugima i koji samo traži probleme. Pokušajte se "staviti u cipele" druge i možda otkriti što je iza njih: nesigurnost, nisko samopoštovanje ... pokušajte, to može biti dobro učenje.

4. Samomotivacija

Možda se danas ne osjećate tako, ne osjećate se tako. Ali od ovog trenutka obavit ćemo jednostavnu vježbu: Pogledajmo dobra strana stvari, ostavljajući negativan. Ustajte svaki dan razmišljajući o nečemu što želite i želite.

Život bez iluzije nije život. Pronađite svoju dnevnu motivaciju.

Ponekad je bilo kakva beznačajnost korisna. Završite dan u toj kantini koju još niste unijeli. Nazovite osobu koja vas nije vidjela tako dugo. Kupite novu haljinu Planirajte bijeg vikendom. Prijavite se za tečaj joge ili slikanja. Osmijeh malo više ...

5. Društvene vještine

Pokušat ćemo komunicirati malo bolje, ne samo riječima, već i gestama. Približite se ljudima koje imate oko sebe, nacrtajte osmijeh, ponudite milovanje, tapnite po leđima ili zagrlite. Vidjet ćete da je reakcija ljudi oko vas drugačija.

Tražite i nudite pozitivne emocije, pokušajte malo bolje slušati onoga tko je ispred vas i proučiti vaš pogled. Možete otkriti mnogo više stvari nego jednostavnim riječima. Uvedite ga u praksu kako biste poboljšali svoju emocionalnu inteligenciju i bili sretniji, što će i druge učiniti sretnima.

Obrazovanje pomaže razviti mozak kroz emocije Kako bi svijet bio sretniji i uspješniji, moramo naučiti razvijati i razumjeti mozak naše djece. Pročitajte više "