5 vježbi za rješavanje onoga što vas boli

Sigurno vas nitko nije naučio suočiti se s onim što vas izravno boli, baš kao što možete učiti matematiku u školi. Možda su vam uvijek govorili "ne plačite", "vrijeme liječi sve", "proći će" ... Ali ništa od ovoga vam nije pomoglo, doista, učinilo je da se osjećate još gore. Stoga danas predlažemo 5 vježbi za rješavanje onoga što vas boli i onih koji možda nikada nisu razgovarali s vama.

Zanemarivanje boli koju osjećate ili pokušaj ignoriranja nije opcija. Ova emocija zahtijeva izravan pogled, iako boli, i suočiti se s njim tako da se ne upetljate i dalje nagrizati našu kožu dugi niz godina.

1. Naučite prepustiti bol

Da napravite prvu od vježbi kako biste se suočili s onim što vas tako boli trebat će vam olovka ili mali predmet koji se neće slomiti. Držite ga u ruci i čvrsto stisnite, koliko god možete. Sada ćete zamisliti da je taj objekt vaše emocije, vaše misli ili ta osoba koja vam ne pomaže.

Isprva će stiskanje tog predmeta biti neugodno. Ali, kasnije, to će na kraju povrijediti vašu ruku. Kada se to dogodi, otpustite i dopustite tom predmetu, u kojem ste vizualizirali sve što vas je povrijedilo, da padne na zemlju. Primijetite kako ste mogli otpustiti i kako ste se držali za njega. Isto vrijedi i za sve one emocije ili ljude koji vam uzrokuju toliko boli. Možete ih osloboditi.

Kada se držimo određenih situacija, smatramo da su oni već dio nas, iako su nas povrijedili i nismo u stanju shvatiti da smo mi ti koji odlučujemo trpjeti. U svakom trenutku možemo se odvojiti.

2. Pogledajte kako razgovarate sa sobom

Ovaj drugi dio vježbi za rješavanje onoga što vas boli će vam pomoći da shvatite kako govorite. Možda vjerujete da to činite na pozitivan način, ali ćete biti iznenađeni kada otkrijete da više negativnih fraza i misli posvećujete nego što ste mislili. Da bismo to učinili dobro, dat ćemo vam primjer.

Zamislite da ste u teretani i da netko započinje razgovor s vama. Kada se oprostite, druga osoba kaže: "Drago mi je što sam razgovarao s vama" i polako reagirate. Postajete malo nervozni i odgovarate malo nesigurno "ista stvar". Kad hodate u svlačionice ne možete prestati razmišljati o tome koliko ste blesavi i ismijavanje koje uvijek činite kada razgovarate s drugim ljudima.

Važno je da ste svjesni svih tih situacija i da što prije možete stajati pred ogledalom i reći sebi što ste mislili. Je li to pozitivno? Koliko biste ga negativno ocijenili?? Primijetit ćete kako ste pobijedili svoje samopoštovanje iznova i iznova, a da toga niste svjesni, samo trpe posljedice.

3. Učvrstite za sadašnjost

Jedan od načina na koji se možete nositi s onim što vas boli je da provedete još jednu vježbu, privezujući se za sadašnjost. Sigurno znate tehniku ​​svjesnosti. Stoga ćemo vidjeti kako se možete usredotočiti na sadašnji trenutak, na trenutak zaboraviti na prošlost i budućnost, jer je to mjesto gdje je bol.

Za tjedan dana odaberite nešto što želite pogledati. Na primjer, u ponedjeljak o tome kako dišete, u utorak kako su vam noge u kontaktu sa zemljom, u srijedu kako voda četki vašu kožu kad perete ruke, posuđe ili tuširanje ... Učinite isto za ostatak dana u tjednu. To će vam pomoći da cijenite male stvari i pustite da izgubite malo više onoga što vas boli.

Držati se za ono što nas boli sprječava da uživamo u malim stvarima, jer se sve vrti oko te boli koju možemo osloboditi u svakom trenutku.

4. Stavite se u najgore

Ova četvrta vježba za rješavanje onoga što vas boli će vam omogućiti da oduzmete dramu od situacije koja vas tjera da patite. Mnogo puta emocije zamagljuju viziju na takav način da se čini da je sve strašno. Zbog toga ćete pokušati sebe staviti u najgore.

Zamislite da vaš partner i vi niste dobro. Vezali ste se za odnos koji vas boli i teško vam je stati na kraj. ponekad, Vi jasno vidite odluku koju morate donijeti, ali strah vas napada i sprječava vas da poduzmete akciju. Iako je teško, uđite u najgore.

Što je najgore što se može dogoditi? Možda, ostajući sam, drugačiji od ostalih prijatelja zato što nemate partnera, a ne s nekim tko vam daje par kao ljubav ... Predlažemo da zapišete sve te teške okolnosti, ali ne i dramatične. Tako ćete shvatiti da mnoge stvari koje stavljate nisu tako ozbiljne.

Za svaki odgovor pokušajte navesti razloge zbog kojih biste trebali biti povrijeđeni. U nekim slučajevima vidjet ćete da ne možete postići odgovor koji nije apsurdan. U drugima ćete biti svjesni da je istina da situacija može povrijediti, ali ono što uzrokuje patnju je činjenica da se držite.

5. Bitno pitanje

Prianjanje za bol je nešto što vas, neumoljivo, vodi u patnju. Stoga, sve vježbe za rješavanje onoga što vas vrijeđa o onima o kojima smo razgovarali mogu vam pomoći da jasnije vidite sve što vam se događa i tako donesete odluku koja će vam koristiti..

Konačno, završna vježba sastoji se od samo jednog bitnog pitanja. Što biste rekli nekome tko je prolazio kroz istu stvar kao i vi? Stavite se u situaciju koja je vaš brat ili prijatelj koji živi situaciju kroz koju prolazite. Odgovor na pitanje koje ste sami postavili bit će ono što biste trebali sami primijeniti. Ovo pitanje može vam pomoći otvoriti oči.

"Morao sam pustiti i držati se čvrsto".

-anoniman-

Nastojimo se držati boli, uzrokujući da se pretvori u patnju. Ironija je u tome što možemo pustiti kada to želimo, ali da bismo to postigli moramo biti svjesni onoga što radimo. Koliko puta ste se držali onoga što vas je povrijedilo? Kako si se izvukao iz toga?

Bol, prilika za rast kao ljudi U lice boli možemo ostati usidreni u patnji ili osobno rasti. Vremena boli su veliki trenutci transformacije. Pročitajte više "