5 stvari koje možete učiniti prije 9 ujutro

Mnogo puta se na početku dana ne daje važnost koju zaslužuje. Nažalost, u nekoliko navrata započinjemo dan sa stresom, žurba i tjeskoba. Problem je u tome što koristimo previše energije bez potrebe. Zato vam danas donosimo nekoliko savjeta o tome što možete učiniti prije 9 ujutro da biste se osjećali bolje.

Zašto su neke navike važne prije početka rada? Jednostavno zato oni su način stvaranja pozitivne sklonosti da budu produktivniji i uravnotežen tijekom dana.

"5 stvari koje možete učiniti prije napuštanja kreveta: recite hvala na novom danu, razmislite o svojim namjerama za taj dan, uzmite 5 dubokih udaha, nasmiješite se bez razloga i oprostite sebi za greške koje ste jučer učinili".

-Nepoznati autor-

Stvari koje možete učiniti prije 9 ujutro su u osnovi pet: rutina vježbanja, hraniti, meditirati, naručivati ​​svoj prostor i izraditi plan dana. Pogledajmo detaljno svaku od tih radnji.

1. Vježba je jedna od stvari koje možete učiniti prije 9 ujutro

Doista, vježba, da ili da, jedna je od stvari koje možete učiniti prije 9 ujutro. To je najbolje vrijeme za vježbanje. Ne samo da je veliki doprinos vašem zdravlju fizičko, ali i vaše mentalno zdravlje.

Vježba pozitivno utječe na raspoloženje. Aktivirajte cirkulaciju, mišiće, zglobove i mozak. Potpuno je dokazano da vježbanje poboljšava rad mozga. I koji je bolji plan nego započeti dan sa budnim umom i pažljivim na sve.

2. Jedite hranjivo

Liječnici i nutricionisti tvrde da doručak To je najvažniji obrok u danu. Međutim, mnogi ljudi su gluhi za ovu preporuku. Malo je onih koji obično uzimaju samo kavu i laganu hranu.

To je vrlo negativno jer podrazumijeva početak dana s energetskim deficitom. U idealnom slučaju, možete mirno sjesti za doručak, konzumirati dovoljno hranjive hrane i pružajući vašem mozgu i cijelom organizmu inicijalni impuls kako bi vaš dan bio optimalan.

3. Meditirajte 5 minuta

Kao što hrana hrani tijelo, meditacija hrani duh. Samo pet minuta na dan meditacije, prije 9 ujutro, može biti presudno u vašem svakodnevnom radu. Taj trenutak sam s vama čini veliku razliku.

Meditirati znači disati, spoznati vas. Osjetite svoje tijelo i očistite svoj um. Obradite negativne misli i osjećaje ili teški koji mogu biti neuravnoteženi. Pravi dar za sebe koji će vam dati plus harmonije tijekom dana.

4. Stavljanje reda

Stavljanje reda ima veze s rješavanjem tih malih dnevnih kućanskih poslova. Odnesite rublje u rublje, pokupite nered, odvedite psa u šetnju ... to su aktivnosti koje ponekad postaju problem kada se ne završe na vrijeme. Stoga ih je najbolje ostaviti vrlo rano.

Kada ostavite te stvari za kasnije, moguće je da oni i dalje gravitiraju u vašem umu. Ponekad kao zabrinutost za ono što nije učinjeno, ponekad kao određenu nelagodu ili nelagodu, znajući da postoje stvari koje treba učiniti. Ako se naviknete na rješavanje svih tih malih stvari vrlo rano, vaš um će biti dostupan za važnije stvari.

5. Napravite plan

Uvijek je dobro napraviti odgovarajući plan na početku dana, u kojem bilježimo relevantna pitanja i, naravno, ona koja mogu biti. To će vam pomoći da se mentalno organizirate i rasporedite svoje vrijeme tako da dan dosegne sve što želite i učinite.

Jedan od najvažnijih aspekata razvoja ovog plana je da ćete izbjeći mnoge stresove. Ništa više ne brine nego biti zbunjen o tome što treba učiniti i kojim redoslijedom. Na kraju radite nekoliko stvari odjednom ili posvećujete previše vremena nečemu što nije važno. Stoga je tajna dobrog plana znati kako odrediti prioritete i odbaciti.

Konačno, imajte na umu to pet stvari koje možete učiniti prije 9 ujutro su mjere samopomoći. Mala djela samoljublja koja vam pomažu da pravilno obavljate svoje aktivnosti, bez zanemarivanja zdravlja i zaštite vašeg uma i raspoloženja. Vrijedi probe i zaključiti za sebe ako se osjećate bolje.

6 savjeta za početak dana Dobro započeti dan može biti izazov, ali s ovim jednostavnim savjetima imat ćete u svojim rukama rješenje za mnoge vaše probleme. Pročitajte više "