5 tipki za prakticiranje joge kod kuće

Istočnjačke prakse poput joge sve su važnije. Dan za danom sve se više ljudi na svijetu pridružuje ovoj vrsti disciplina. Pokazali su se kao veliki doprinos zdravlju fizički i emocionalni, zato i dalje dobivaju podršku. Međutim, mnogi se pitaju kako prakticirati jogu kod kuće, jer nemaju vremena ni fleksibilnosti da to rade u drugim prostorima.

Sve je stvar organiziranja i planiranja aktivnosti. Sada dobro, vježbanje joge kod kuće je izvrsna ideja jer možete sami zakazati sate prema dostupnosti vašeg vremena. Također štedi novac u učionicama i izbjegava putovanja koja su ponekad neugodna.

"Joga nas ne odvraća od stvarnosti ili odgovornosti svakodnevnog života, već nas čvrsto i odlučno stavlja u praktično polje iskustva. Mi ne nadilazimo naše živote; vraćamo se životima koje smo ostavili u nadi da će nešto bolje".

-Donna Farhi-

Svatko mora prilagoditi praksu yoga kod kuće na način koji smatrate najpogodnijim. Međutim, postoje neki savjeti koji služe kao vodič za organiziranje svega, tako da su sesije što potpunije moguće. To su aspekti koje treba imati na umu.

1. Stvorite udoban prostor za jogu kod kuće

Pronađite udobno i mirno mjesto gdje nećete imati prekida. Vrlo je važno da prostor Lijepo je, jer je to jedan od aspekata koji olakšava prakticiranje joge kod kuće. Trebat će vam joga tepih i opuštena odjeća.

Najbolje je dodijeliti određeno vrijeme za svaku sesiju. To doprinosi stvaranju većeg raspoloženja prema aktivnosti. također, Bitno je da se povežete sa svojom savješću duboko i namjerava obavljati praksu joge kod kuće. To nije moguće učiniti profitabilno, ako to ne radite iz srca.

2. Definirati karakteristike prakse

U yogi ne postoje formule. Sve se mora prilagoditi svakoj osobi, pa čak i za svaku sesiju. Isto tako, postoje razine i svatko bi trebao biti svjestan stupnja evolucije koji je postignut u praksi. Stoga morate sami dizajnirati i rasporediti svaku sesiju.

Preporučljivo je, u svakom slučaju, da zadržite punu pažnju pred praksom i da stalno slušate što vaše tijelo govori. Sjednica bi trebala biti ugodna. Nije prikladno provoditi ga kompromisom. Rekavši to, preporučljivo je da kada ste početnik, ne držite svaki stav više od 30 sekundi. I možda je učinkovitije započeti s polusatnim sesijama.

3. Vodite evidenciju

Usavršiti prakticiranje joge kod kuće, ništa bolje od vođenja dnevne evidencije o tome što se događa na sesiji. Važno je napisati kako se osjećate prije, za vrijeme i nakon joge. Kakve poteškoće pronalazite i što vam intuicija govori u lice o posljedicama koje ova praksa ima na vaše tijelo i vaš um.

Istaknite i vrstu držanja koju činite, vrijeme koje posvetite svakom od njih i signale koje vaše tijelo šalje u tome. To je način da zadržite kontrolu nad praksom, ali i identificirati sve napredke koje dobivate.

4. Postupno asimilirati novost

Svako novo držanje koje se iskušava zahtijeva puno pažnje. Ne pokušavajte dok ne dobijete punu sigurnost da znate kako se izvodi. Gledajte pažljivo, analizirajte i idite polako. Ako je moguće, učinite to samo postupno, ne sve odjednom. Osjetite što se vaše tijelo manifestira. Ako postoje neugodnosti ili poteškoće, nemojte ih slijediti. ocjenjuje.

Isto tako, prikladno je da poznajete različite stilove za prakticiranje joge kod kuće. Na Internetu postoje bezbrojni videozapisi koji prikazuju razlike između jednog i drugog. Ponekad napredak nije postignut samo zato što stil prakse nije najprikladniji. Razlikuje se vrlo jednostavno.

5. Dišite, opustite se i meditirajte

Praksa joge kod kuće mora biti potpuna. To znači da bih trebao uključiti različite elemente meditacije. Prvi je disanje. Ovo služi kao početno sidro sesije. Ako se usredotočite na svoje disanje, uskoro ćete se moći u potpunosti spojiti s trenutnim trenutkom.

Pogodno je opustiti se i prije i poslije joge kod kuće. Konačno, cilj je ojačati meditaciju, koja je osovina svega. To nije lako i postiže se samo s vremenom i ustrajnošću.

U konačnici, cilj svega toga je stvoriti prostor da se osjećate bolje u sebi. Stoga je najvažnije da je sve dobrovoljno i da to radite s najboljim stavom i motivacijom. Oni koji su prakticirali jogu kod kuće, ili negdje drugdje, znaju da su koristi divne. I ovako bi svaka praksa trebala biti: divna.

Prednosti joge u zdravlju Prednosti joge za naše mentalno i fizičko zdravlje su brojne. Prakticirajmo ovu disciplinu da je otkrijemo. Pročitajte više "