4 neodgovarajuće načine upravljanja gnjevom

Neadekvatno upravljanje gnjevom je prekretnica ili običaj koji može izazvati katastrofalne posljedice. Ljutnja je jedna od onih invazivnih emocija koje nas često dovode do gluposti. Na kraju kažemo ili činimo nešto što nas šteti i / ili šteti ljudima koje želimo.

Nažalost, bijes se ponekad vidi na manje ili više pozitivan način. Šef koji viče ili strog otac možda vjeruje da su njegove eksplozije ohrabrenja znak ozbiljnosti ili predanosti. međutim, bijes bez kontrole Teško generira nešto pozitivno. Naprotiv, boli, boli i završava stvarajući više ljutnje i ogorčenost u drugima.

Zato je učenje za upravljanje ljutnjom tako važno. Ne radi se o tome da se ne osjeća, jer bijes, kao i sve emocije, To je legitimna reakcija u mnogim slučajevima. Važno je ne dopustiti da preuzme kontrolu, neka bude emocija koja diktira što treba učiniti. Ovdje vam predstavljamo četiri načina na koje se može upravljati na neadekvatan način.

"Ljutnja: kiselina koja može oštetiti spremnik u kojem je pohranjena nego u svemu što se izlije".

-Seneka-

1. Apsolutno ograničavanje, neadekvatan način upravljanja gnjevom

Apsolutno zadržavanje nikada nije ispravan način upravljanja gnjevom ili drugim emocijama. Negirati ono što osjeća, zatvarati, izbjegavati ili pokušavati previdjeti ono što smatramo neprikladnim. Nema represije Uspješno je. Ta energija koju namjeravamo ugušiti u sebi uvijek se vraća u obliku drugog fizičkog ili psihološkog simptoma.

Dakle, najbolji način je da ne grizemo naše usne i pokušamo krenuti dalje kao da se ništa nije dogodilo. Ono što možemo učiniti je najprije misliti kako bismo izbjegli jedan od onih izljeva bijesa protiv nas ili protiv onih koje želimo. Smirenost će ustupiti mjesto povoljnijem scenariju emocija.

2. Baci bijes na sebe

Jedna od posljedica potiskivanja energije koja prati ljutnju je da ona završi eksplodirajući u nama. Emocije ne blijede niti nestaju samo zato. Kada ih ne upravljamo, na kraju postaju nešto neželjeno. Često je taj bijes koji kasnije šutimo postaje agresija prema sebi.

Depresija često prikriva potisnuti bijes. Bijes Ona je tu, ali umjesto da se obrati onome koji ju je stvorio, ona se okreće protiv nas. Tada se pojavljuju samo-prigovori ili ljutnja. Također je moguće da se pojave migrene, vrtoglavica i drugi fizički simptomi. Nemojmo izgubiti iz vida izvor ljutnje. Što je izazvalo bijes?

3. Usvojiti pasivno-agresivne stavove

Pasivno-agresivni stavovi su oni u kojima riječi, geste ili djela označavaju bijes, ali to se ne izražava izravno. Radije je skriven. Oni stavljaju ukrase ili velove koji nijansiraju bijes, ali ga ne kanaliziraju ili rješavaju. Najtipičniji primjer je nagovještaj. Rečeno je i nije rečeno.

Upravljanje gnjevom na ovaj način nije prikladno jer stvara zbunjenost. I za vas, za druge. Konačno, nemoguće je otvoreno očitovati neugodnost, ali se i ne zatvara u potpunosti. Problem je u tome što to može dovesti do nepotrebnog produljenja sukoba ili novih izvora problema.

4. Skinite ljutnju s nevinim ljudima

Ljutnja ponekad stvara lance agresije koji su potpuno iracionalni. Pretpostavimo da šef na neki način smeta svom zaposleniku. Ona mu ne odgovara, ali kad razgovara sa svojim dečkom, ona se uzruja i zamjera mu bez razloga. Dečko ne reagira, ali u sebi zadržava određenu ljutnju. Zato dolazi u svoju kuću i postaje pretjerano netolerantan prema mlađem bratu, koji na kraju vrišti. Dijete ne reagira, ali igra grubo sa svojim psom kako bi smirilo ljutnju koju osjeća.

Na taj način se oblikuje cijeli krug agresija, bez gnjeva kojim se u bilo kojem trenutku upravlja na pravi način.. Netko potpuno nevin može na kraju platiti posljedice lošeg emocionalnog upravljanja. Kao što možete vidjeti, to pogoršava veze bez ikakve potrebe.

Učenje upravljanja gnjevom vrlo je važno za izgradnju zdravog okruženja i konstruktivnijih odnosa. Odgovarajuća stvar je da uvijek izražavamo nelagodu osobi koja ih je stvorila. Držite otvoreno da odbacujemo nepravedno, nepromišljeno ili nepošteno postupanje. Ako to učinite nakon što ste se oporavili - ako je to nemoguće, stavite sve na papir, bez filtera - puno pomaže.

Ljutnja, ta emocija koja me kontrolira Ljutnja može varirati u intenzitetu, od blage iritacije do intenzivnog bijesa. Kada je ekstremna, popraćena je fiziološkim i biološkim promjenama. Pročitajte više "