4 tipke za smanjenje dnevnih briga

Zabrinutost nam se približava od prvih sati ujutro. I više kada imamo neriješenih pitanja koja treba riješiti. Ubrzani tempo života u kojem smo uronjeni, većinu vremena, sprečava nas da uživamo u onim trenutcima mira od kojih možemo promatrati što nam se događa iz druge perspektive. Međutim, ne možemo zaboraviti da je za smanjenje svakodnevnih briga nužno promijeniti naš način razmišljanja.

Sada, u ovim slučajevima važno je napustiti uvjerenje da briga ima pozitivnu svrhu. Nije uvijek tako. Zapravo, kada se brinemo o tome što radimo, potrošimo dio svog vremena na razmišljanje. Jednom kada shvatimo da je zabrinjavajuća mentalna zamka, malo po malo moći ćemo deaktivirati negativne misli kako bismo povratili kontrolu nad svojim umom.

To ne znači da ne postoje pozitivne zabrinutosti koje nas potiču na djelovanje i rješavanje problema. Naravno, problem se javlja kada se oni ponavljaju i ne mogu kontrolirati i umjesto da nas guraju, oni nas paraliziraju. Osim toga, zabrinutost može negativno utjecati i na naše emocionalno i fizičko zdravlje.

Zatim predlažemo neke ključeve za smanjenje dnevnih problema.

meditirati

Meditacija je idealna za smanjenje dnevnih briga, jer Pomaže nam da se odvojimo od buke iznutra i izvana, a također nam omogućuje da promijenimo fokus. Činjenica fokusiranja naše pažnje na sadašnjost omogućuje prekid beskrajnog ciklusa briga vezanih uz prošlost i budućnost.

Na isti način, meditacija je također način promatranja kako naš um djeluje i shodno tome, razumjeti naše najčvršće i negativne misaone obrasce. Za to samo trebate pronaći udobno i mirno mjesto i početi fokusirati svoju pozornost na disanje.

Također, prema nekim istraživanjima, vježbajte meditaciju pomaže nam smanjiti ne samo dnevne brige, već i razinu stresa i tjeskobe. 

Planirajte trenutke zabrinutosti

ponekad može vam pomoći pri rezerviranju nekoliko minuta dnevno za brigu. Planiranje u koje doba dana ćete posvetiti vrijeme svojim brigama je snažna vježba koja će vam pomoći da bolje upravljate tim uvjerenjima koja su toliko puta prošla..

Imajte na umu da svoje brige posvetite isključivo vremenu Također će vam pomoći da uštedite vrijeme i ostavite na stranu probleme dok ne dođe vrijeme za njihovo rješavanje. 

vježbanje

Vježba pomaže opuštanju, potiče spavanje, služi kao smetnja svakodnevnim problemima, povećava samopoštovanje i olakšava nam da se osjećamo bolje.

također, pogodnosti su najvidljivije kada se prakticiraju redovito. Ljudi koji redovito vježbaju manje su skloni doživjeti tjeskobu nego oni koji ne provode nikakvu vrstu tjelesnog treninga.

Također, znanstvenici potvrđuju da tjelesna aktivnost smanjuje tjeskobu, poboljšava emocionalno blagostanje i povećava energiju. Oni to čak i smatraju Praksa vježbanja također ima važnu ulogu u liječenju osoba koje pate od depresije.

Razgovarajte o svojim brigama

Drugi ključ za smanjenje svakodnevnih briga je razgovarati o njima s pouzdanim ljudima, oni koji znaju slušati bez prosuđivanja, kritizirati i biti u stanju obratiti pozornost na ono što kažete bez ometanja.

Kada se zabrinutost počne vrtjeti i postaje sve veća, pokušajte razgovarati s tim ljudima. osiguranje pomoći će vam da smanjite svoje strahove, da vidite što vam se događa iz druge perspektive ili jednostavno da se oslobodite činjenice da ste čuli. Na taj način, vaše brige će početi gubiti istaknuto mjesto u vašem umu.

Ostati zabrinut samo potiče začarani krug straha i tjeskobe. Stoga je poželjno to izgovoriti naglas. Osim toga, kada smo usred mora briga mnogo je teže pronaći trenutke mira. Zapravo, većinu vremena o čemu se obično brinemo ne događa se ili barem ne kao što smo zamišljali.

Kao što vidimo, važno je provodite strategije koje nam omogućuju da promijenimo našu perspektivu i promatramo što nam se događa u drugom pogledu, što nam omogućuje da se uvjerimo da tražimo alternative i implementiramo rješenja.

"Katastrofa koja vas toliko zabrinjava, često se ispostavlja da je u stvarnosti manje strašna, nego što je bila u vašoj mašti".

-Wayne W. Dyer-

Bajka o kamenju: kako upravljati našim brigama? Bajka o kamenju je priča koja nam govori o najboljoj strategiji za rješavanje različitih problema svakodnevnog života.