3 tehnike javnog govora

Terapeutski programi usmjereni na stjecanje vještina govora u javnosti i gubitak treme su razvijeni na temelju nekoliko čimbenika koji su bolje raditi zajedno. Anksiozni odgovor je obično najčešći. Ti programi rade na fiziološkim, kognitivnim i motoričkim aspektima. Oni to rade duboko disanje, trening u samo-instrukcijama i razvoj verbalnih, neverbalnih i vokalnih vještina.

I trening dubokog disanja i samoučenje su tehnike izlaganja za motornu komponentu. Tehnike disanja pomažu u suzbijanju učinka tjeskobe i olakšavanja govora. Tehnike samo-podučavanja sastoje se od uvođenja promjena u samo-verbalizacije.

Na taj se način povećava razina samokontrole i ponašanje postaje prilagodljivije. Treća tehnika usredotočena je na razvoj verbalnih vještina koje povećavaju povjerenje i samopouzdanje.

Kontrolirano disanje

Preporučljivo je s lakoćom trenirati i upravljati dijafragmatičnim disanjem. To je vrsta disanja koja, osim što pomaže smanjiti razinu tjeskobe, daje govorniku više rezervi zraka tijekom razgovora i dopušta mu da još više dobije svoj glas. To mu pak daje veće samopouzdanje. Grudno disanje (do pluća) povećava razinu stresa. Naprotiv, disanje s dijafragmom pogoduje parasimpatičkom odgovoru i pomaže opuštanju.

Ovo dijafragmalno disanje, koje se naziva i duboko disanje, dovodi više zraka u donji dio pluća. Ovo područje je ono koje ima veći kapacitet, na takav način da diše s tog područja jamči bolju oksigenaciju i čišćenje pluća. To nije teška tehnika, iako je preporučljivo da je na odgovarajući način obučite s specijaliziranim terapeutom kako ne biste pogriješili i izvučete maksimum iz njega.

Samoobrazovna obuka Meichenbauma

Glavna ideja ove metode je postupno uvođenje samo-verbalizacija, internih verbalizacija, misli i samouprava. Ova promjena unutarnjeg dijaloga je ono što utječe na pojedinca i na kraju mijenja njihovo ponašanje. Ovu metodu je 60-ih godina osmislio dr. Donald Meichenbaum za agresivnu i hiperaktivnu djecu. Da bi ga oblikovao, temeljio se na istraživanjima Vygotskoga i Piageta o važnosti jezika za kontrolu motoričkog ponašanja. Iako se ispostavilo da je to metoda čije su tehnike vrlo pozitivne u rješavanju problema općenito.

U slučaju straha od govora u javnosti, ove tehnike su prikazane kao dragocjena pomoć za prevladavanje straha od pozornice. Oblikovanjem misli kroz samo-verbalizacije, uspijevamo modificirati unutarnji dijalog i kontrolno ponašanje.

Ova metoda se sastoji od pet faza. U prva dva, terapeut djeluje kao model za oponašanje, u ostale tri faze je pojedinac koji prakticira, prvo naglas, zatim vrlo tihim glasom (maskiranim) i na kraju samo-verbalizacije postaju prikrivene misli ili samouka.

Verbalne, neverbalne i vokalne vještine za javni nastup

Obuka za govor u javnosti zahtijeva upravljanje odgovarajućim jezičnim resursima, kao i dobra struktura ideja koje će biti izložene i adekvatan zapis jezik koji će se koristiti. Osposobljavanje tih točaka daje govorniku samopouzdanje i sigurnost.

Na isti način, neverbalni jezik govori gotovo jednako kao i prethodni. Od izraza lica do pokreta tijela, kontakta s očima i upravljanja fizičkim prostorima. Dobar trening u govoru tijela bitan je za razvoj vještina javnog govora.

Vokalni elementi, učenje rukovanja glasom, još je jedna ključna točka. Tako je važno ljudsko biće nesvjesno nastoji povezati glas s tipom osobnosti.

Najvažniji vokalni elementi na kojima se treba raditi su glas, ton, naglasak, brzina, ritam, projekcija i rezonancija. Glas je onaj koji potvrđuje ili uništava prvu sliku zvučnika. Vrlo je važno da su i verbalni, neverbalni i glasovni elementi u harmoniji i odražavaju ravnotežu. Kao iu gotovo svemu, važno je da se, na kraju, ono što se vidi, ono što se kaže i što se održava na ravnoteži koherentnosti.

"Ton i kvaliteta glasa mogu odrediti učinkovitost poruke i vjerodostojnost komunikatora".

-Albert Mehrabian, profesor emeritus psihologije, UCLA-

9 trikova za učenje kako govoriti u javnosti Učenje govoriti u javnosti će generirati sigurnost. Otkrijte ovih 9 trikova kako biste napravili kvalitetnu prezentaciju i izašli iz izložbe! Pročitajte više "