3 zdrave navike koje potvrđuje znanost

Dosadašnja znanstvena istraživanja uspjela su identificirati a veliki izbor zdravih navika. Ponašanja koja, ponavljanjem, pridonose našoj dobrobiti i grade temelj našeg rasta.

Govorimo o običajima koji se mogu postaviti na tri razine: zdravu prehranu, uobičajenu praksu tjelesnog vježbanja ili zdrave društvene odnose. Zatim, uzimajući ove skupine kao referencu, opisat ćemo najbolje zdrave navike unutar njih.

1. Zdrave navike u prehrani

Na prvom mjestu, jedan od stupova zdravog načina života je prilagoditi određene navike vezane uz hranu. Jedan od njih temelji se na omjeru jela koju jedemo. Prilikom pripreme jelovnika, moramo biti svjesni količine kalorija koju trebamo. S obzirom na to, dobra referenca za praksu možda nije konzumiranje porcija hrane veće od veličine naše šake.

S druge strane, slijediti mediteransku prehranu može izgledati kao nejasan savjet, ali u stvarnosti ova vrsta prehrambenog planiranja je jedna od najzdravijih koja postoji. Jedite pet puta dnevno, raspodijelite više količina, a naša jela temeljite na sastojcima poput kvalitetnog povrća ili maslinovog ulja, će vam pomoći pratiti zdraviju prehranu.

Treći se savjet odnosi na hranu Ne kupujte hranu dok smo gladni. To će nas spriječiti da padnemo u kupnju nezdrave hrane samo na žudnju, a također nam omogućiti da više uštedimo u košarici za kupnju..

posljednji, izbjegavajte soda svjetlo, nula ili dijeta, To će biti jedna od najboljih zdravih navika vezanih uz hranu. Ovi proizvodi su često povezani s slučajevima pretilosti, a njihov visoki sadržaj šećera u potpunosti je protiv uravnotežene prehrane.

2. Važnost tjelesnog vježbanja

Ugraditi uobičajenu praksu tjelesnog vježbanja u našem svakodnevnom radu bit će neophodno za zdrav način života. To je jedna od najpoželjnijih preporučenih zdravih navika zbog utjecaja na organizam:

• Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog tlaka, osteoporoze, dijabetesa i pretilosti.
• Čvrste zglobove, tetive i ligamente. To će nam pomoći da se lakše krećemo i smanjimo vjerojatnost ozljede.
• Smanjuje učinke starenja.
• Pomaže u poboljšanju mentalnog blagostanja i sprječava depresiju.
• Olakšava stres i tjeskobu.
• Povećajte energiju i fizičku izdržljivost.
• Poboljšava kvalitetu sna.
• Pomaže ubrzavanju metabolizma, što će nam omogućiti da zadržimo idealnu dugotrajnu težinu.

Svatko može imati koristi od redovite tjelesne aktivnosti, bez obzira na dob. Naravno, jednostavno moramo biti svjesni svojih ograničenja i, u slučaju sumnje, konzultirati stručnjaka o većini preporučenih vježbi za naše ciljeve i fizičke karakteristike.

3. Zdrave navike u smislu društvenih odnosa

Mi smo društvena bića i temeljni aspekt našeg života temelji se na odnosu prema drugim ljudima. Dakle, u vrijeme ulaska u društvene odnose bit će bitno izaberi dobro one ljude s kojima smo povezani.

Zdrav život na društvenoj razini uključivat će stvaranje prijatelja koji će nam omogućiti da se razvijamo na osobnoj razini. Za ovo, dobra praksa može biti pronalaženje prijateljstava u okruženjima u kojima se osjećamo ugodno, kao u klubu koji provodi aktivnost koju volimo. To će nam omogućiti da upoznamo ljude s kojima dijelimo interese, što će nam omogućiti da učimo od njih i razvijamo svoje hobije.

Na taj način, zajednička veza omogućit će nam da uspostavimo bolji odnos prijateljstva s tim ljudima. S druge strane, također Bit će važno da u tim ljudima vidimo emocionalnu podršku. Prijatelj bi trebao biti u mogućnosti da vam pomogne kada vam zatreba, a to će biti temeljni stup da se izbjegne uspostavljanje nezdravih ili ovisnih odnosa.

Naposljetku, radni odnosi bit će važni i za naš zdrav život. Dobar odnos s kolegama poboljšat će profesionalno okruženje i omogućiti nam da se osjećamo ispunjenijim i cijenjenijim na profesionalnoj razini. To će nam zauzvrat dati veće šanse za uspjeh i promociju, što će opet povećati naše samopoštovanje. Stoga su društveni odnosi temeljni stupanj u odnosu na zdrave navike i uspostavljaju duboka i zdrava prijateljstva koja će nam omogućiti da steknemo povjerenje u sebe.

Prakticiranje zdrave samopotrošnje je ključ vašeg blagostanja. Održavanje samokritičnosti i praktično prakticiranje zdravog zahtjeva je moguće. Saznajte kako to učiniti pomoću praktičnih savjeta objašnjenih u ovom članku. Pročitajte više "