3 jutarnje navike za kontrolu tjeskobe

Iako nam se anksioznost može činiti elementom koji nas iskrivljuje i udaljava se od nas "idealno putovanje ", Ovo stanje vam može dati priliku da razumijete tko ste i što vam je potrebno u određenim trenucima vašeg postojanja.

tako, razumijevanje tjeskobe kao poziva na buđenje natjerat će nas na razmišljanje o nekim navikama koje se, izravno ili neizravno, mogu hraniti bez našeg zapažanja.

Istina je tjeskoba u mnogim slučajevima nije ništa više od tupog udarca, konstantni i monotoni kojima se na kraju izoliramo na mjestu naše savjesti. Međutim, koliko god ga ignoriramo, on postoji i mi ćemo stvarno primijetiti slobodu koja dolazi s pomicanjem kad više nije.

S druge strane, prvi sati dana pretpostavljaju polaznu točku, minute u kojima ćemo stvoriti inerciju za ostatak dana. Ako smo već uzrujani ili Ako se prvi zadaci završe, teško ćemo moći smanjiti tu razinu stresa tijekom dana.

Razbijanje dinamike uvijek košta više od stvaranja od nule. Na taj način, danas podijelit ćemo s vama 3 jutarnje navike koje će vam pomoći započeti dan s jasnim umom i daleko od bilo kakvog mahnitog ritma i utrke iza sata.

U jednom sam se trenutku osjećao uznemiren tjeskobom. Ali ja sam se riješio straha koji je proučavao nebo, utvrđujući kada će se mjesec uzdizati i gdje će sunce doći ujutro..

-Louise Bourgeois-

Protiv tjeskobe, uzmite vremena da razmislite

Govorimo o aktivnostima i trenucima tišine koji vam omogućuju da se povežete sa svojim mislima, sa sobom i vašom vitalnom biti. Zadržite vrijeme za "reconnect"S onim što želite osjećati tijekom dana omogućit će vam da lako odvojite napetosti koje se mogu pojaviti u istom danu.

Pratite ovaj trenutakrekonekcija"Uz sebe uz topli napitak, kao čaj ili biljni čaj, jer će vam olakšati smirivanje uma za dan koji vam se približava." također, ovaj trenutak opuštanja s kojim ćete se jednostavno povezati, prekinuti vezu i možete ga koristiti kada osjetite da počinjete ustupati mjesto tjeskobi.

Ispružite svoje tijelo i uravnotežite svoj um

Istegnuvši naše tijelo čim ustanemo dopuštamo mu da se pripremi za akciju koja će uslijediti. Navikavamo se čuti što vam treba, kako smo i kako ćemo se osjećati. EVažno je da se brinete o svom umu kao o svom tijelu.

Za ovo, možete izvoditi aktivnosti kao što su yoga, tai-chi ili bilo koje vježbanje uvijek na umjeren način. Osim što vam omogućuju da istegnete mišiće, ove aktivnosti pružaju mentalne i fizičke vježbe koje vam pomažu pronaći ravnotežu pružajući velika vitalna poboljšanja.

"Anksioznost od straha i straha s tjeskobom doprinosi da se ljudsko biće opljačka od njegovih najvažnijih osobina. Jedan od njih je odraz. "

-Konrad Lorenz-

Provedite vrijeme sa svojim emocijama i predloženim ciljevima za vaš dan

Izvrsna vježba da se izbjegne pad u tjeskobu jest naručiti naš um čim se probudimo. Na taj način dopuštamo sebi da se prilagodimo zadacima koje imamo na čekanju.

Možete sebi dati vremena da pregledate ciljeve koje namjeravate postići, čak i da odredite kako biste željeli osjetiti. Time ćete generirati pozitivne promjene u vašem najvažnijem postojanju i većoj projekciji.

također možete provesti emocionalni dnevnik, istražite i istaknite kako se osjećate tijekom cijelog dana. Na taj način ćete razumjeti kako funkcionira vaš emocionalni sustav i pomoći će vam da provedete različite resurse koji vas sprečavaju da dođete do osjećaja unutarnjeg blokiranja koji pretpostavljaju najviše točke tjeskobe.

Stres: želeći biti "tamo" dok smo "ovdje" Stres, bolna adaptivna reakcija koja može postati štetna ako traje dugo vremena. Pročitajte više "