3 dnevne navike koje povećavaju rizik od depresije

Depresija je ozbiljan poremećaj koji zahtijeva maksimalnu pozornost. Nažalost, u nekim sektorima ustraje na ideji da je to stanje koje se mora ignorirati, misleći da su oni koji pate slabi, a također i da, ako ga ne napuste, to je zato što se ne trude dovoljno. Oni to shvaćaju kao hir ili ekstravaganciju kao i mnogi drugi.

To je vrlo ozbiljno ako se uzme u obzir da se depresija ne "liječi". Naprotiv: Kada se njegovi učinci ne riješe na vrijeme, to može dovesti do pogoršanja progresivan i ozbiljnije bolesti, i fizički i mentalno.

Stil života je definitivni čimbenik za hranjenje ili prevladavanje stanja depresije. Dnevne navike pozitivno ili negativno utječu na to stanje. Neke navike čine da se lakše osjećate depresivno, dok vam drugi omogućuju da smanjite simptome i poboljšate vaše raspoloženje. Zatim ćemo govoriti o tri od tih navika koje povećavaju rizik od depresije.

"Depresija se hrani zbog neočišćenih rana"

-Penelope Sweet-

1. Loše rukovanje slobodnim vremenom izaziva depresiju

Rutina, Pogotovo ako živite u velikom gradu, to može izazvati ogroman emocionalni napor. Svaki dan ste izloženi stotinama podražaja, od kojih su mnogi agresivni. U velikim gradovima postoji atmosfera općeg stresa. Teško naći prijateljsko lice i sve ide na veliku brzinu.

Dakle, slobodno vrijeme nije samo vrijeme pauze, nego i odlučujući prostor za održavanje dobrog mentalnog zdravlja. Problem je u tome što je ista ludost rutine često dovodi do toga da ne znamo što učiniti s tim propustima posvećenim slobodnom vremenu. Ponekad ih jednostavno usmjerimo da traže mir i zatočenost. Istina je da to doprinosi odmoru, ali i hrani depresiju.

Idealno je da slobodno vrijeme omogućuje oksigenaciju tijela i uma. To uključuje zabavne aktivnosti koje nas vode do smijeha i lijepog provoda. To obnavlja našu fizičku i mentalnu energiju. Daje nam vitalnost i optimizira raspoloženje. Vanjski, prirodni, sportski ili kultivirani hobi najviše se preporučuje.

2. Slabo spavanje

Ništa ne može nadoknaditi dobar san. Dok spavamo, mozgu dajemo priliku da reorganizira, preuredi i filtrira informacije. Dobro spavanje je dio mentalne higijene, ali i dobrog zdravlja. Odmor je bitan za svakodnevno funkcioniranje.

Trošenje neprospavanih noći ili loše spavanje ne traje dugo da utječu na naše raspoloženje. Jedna od prvih manifestacija toga je izvjesna preosjetljivost, koja lako postaje depresija. To se izražava kao obeshrabrenje, razdražljivost i nedostatak energije.

Teškoće spavanja pokoravaju se poteškoćama koje nisu riješene i koje se manifestiraju kao tjeskoba. Istodobno nas nepostojanje pravog odmora čini ranjivijima i otežava fokusiranje i rješavanje problema. To čini začarani krug koji lako dovodi do depresije.

3. Zanemarivanje osobnog izgleda

Jedna od prvih manifestacija depresije je zanemarivanje osobnog izgleda. To je znak apatije prema sebi i svijetu. Ponekad su to specifične epizode, koje se relativno brzo rješavaju. Međutim, drugi put se počinju učvršćivati ​​kao stalni stav.

Ono što je u pitanju nije briga za vrstu odjeće koju nosimo ili kosu koju nosimo. Zdrava stvar je da se osoba jednostavno kupa, stavlja na čistu odjeću i izgleda u osnovi naručeno. To se odnosi i na okoliš. To jest, unutar izgleda također odgovara prostoru u kojem se krećemo i objektima koji nas okružuju.

Kada je depresija, i izgled i redoslijed mjesta na kojem živimo ili radimo idu na drugo mjesto. Ljudi ostavljaju po strani svoje temeljne rutine. Također, njihovi objekti i namještaj potpuno su zanemareni. Događa se i suprotno. Briga o sebi i minimalno organiziranje našeg prostora postaju čimbenici koji poboljšavaju naše raspoloženje.

Život nikada nije bez tuge i poteškoća. Važno je brinuti se o sebi i zaštititi se, jer inače postoje vremena kada nas emocionalno napadaju negativni osjećaji. Mi ne gubimo samo interes za život, već i to nas čini bolesnima. Usvajanje zdravih navika i odbacivanje štetnih običaja uvijek je najbolji štit od depresije.

Definiranje depresije i njenih simptoma Depresija je vrlo čest sindrom koji ozbiljno utječe na um i raspoloženje. Otkrivanje simptoma omogućuje dijagnozu i liječenje. Pročitajte više "