3 strategije za povećanje samopoštovanja

Samopoštovanje, točnije njegova država i njezin utjecaj, za mnoge je postala raskrižje. Postoji bezbroj knjiga i članaka koji nam to pokazuju kao lijek za sve. Ako imaš, sve će teći, objaviti. Ako ne računate na nju, sve će krenuti naopako. Problem je u tome što je ova ljubav prema sebi izgrađena uglavnom u prvim godinama života i ne može se dvaput prenijeti. Zato se mnogi pitaju: postoji li način da se poveća samopoštovanje kada nije dobro utemeljeno?

Odgovor na to pitanje je da, naravno, naravno. Kada netko ima vrlo povoljne uvjete, lako im je da se iz prve godine života ukorene. To će vam dati posebnu snagu i više prilika za dobrobit i sreću. Ali ako se to ne dogodi, Također je moguće popraviti korijeni koji nisu tako jaki.

Zatim se na horizontu pojavi još jedno pitanje: zašto povećati samopoštovanje? Iako se može činiti očiglednim, ponekad to nije tako očito. Nedostatak ljubavi prema sebi je sjeme mnogih nepogodnih stanja, čimbenik koji povećava rizik. Također obično rezultira stalnim neslaganjem koje ne pronalazi olakšanje. Postaje izazov postaviti realne ciljeve i ostvariti ih. Ukratko, to može učiniti život mnogo složenijim. Kako bismo to izbjegli, predstavljamo vam tri učinkovite strategije.

"Svi znamo da samopoštovanje dolazi od onoga što mislite o sebi, a ne od onoga što drugi misle o vama".

-Gloria Gaynor-

1. Napravite podsjetnik, tehniku ​​za povećanje samopouzdanja

Postoji veliki dio našeg ponašanja o kojem nismo svjesni, ili barem nismo uvijek svjesni. Većinu vremena ne možemo točno reći zašto razmišljamo kako mislimo ili osjećamo kako se osjećamo. Jednostavno to doživljavamo, a ne na drugi način, ali ne znamo zašto. Sve te informacije su u nesvjesnom, ili barem važnom dijelu.

Istina je to kada nema ljubavi prema sebi, uma djeluje na takav način da previđa mnoge pozitivne aspekte toga tko smo. Tada podsjetnik postaje vrijedan instrument za povećanje samopoštovanja.

Radi se samo o popisu napisan od najboljih. Što vam se sviđa kod sebe, onoga što ste danas postigli, prepreka koje ste prevladali. Ona određuje koje su vaše vrline, sposobnosti i vještine. Zapišite svoja dobra djela. I prije svega, često provjerite ovaj popis. Pomoći ćete svom umu da funkcionira kao saveznik, a ne kao neprijatelj.

2. Identificirati destruktivne pristupe

Kada je samoljublje oštećeno, nastojimo vidjeti svijet iz vrlo tamne perspektive. Na ovaj ili onaj način, projektiramo našu nelagodu na ono što nas okružuje. Na taj se način više usredotočujemo na negativno nego na pozitivno stanje.

Postoje i nekonstruktivne navike poput uspoređivanja s drugima, zastrašiti nas kad dođemo do nekog važnog postignuća ili dopustiti da nas ponese inercija, jer nam je teško povjerovati u vlastite snove.

Pred nama je vrijedno promatranja. Cilj je otkriti sve one linije mišljenja koje nas navode da se osjećamo loše. Najvjerojatnije ćemo vidjeti crne stvari ne zato što su tako, već zato što smo stvorili naviku da ih tako tumačimo. Promatrajući sebe i to identificirajući, malo po malo se oslobađamo tih destruktivnih običaja.

3. Vježba pet prstiju

Ovo je vježba koju je predložio psiholog José Ignacio Fernández. To može biti vrlo učinkovito povećati samopoštovanje. Sastoji se od niza vrlo jednostavnih akcija za poboljšanje raspoloženja kada dođe do propadanja.

Radnje koje treba provesti su sljedeće:

• opuštanje. Prva stvar je inspirirati i isteći duboko da bi došla do stanja većeg opuštanja.
• Prva mentalna slika. Preporučljivo je prvo ispružiti ruke, a zatim palcem spojiti kažiprst. U tom položaju, sjetite se nekog trenutka života u kojem smo se osjećali voljeni ili zaštićeni. Na primjer, trenutak bespomoćnosti gdje je drugi bio zainteresiran za brigu o nama
• Druga mentalna slika. Sada morate staviti palac zajedno sa srednjim prstom. Zatim evocirajte neku situaciju u kojoj smo imali uspjeh ili postignuće.
• Treća mentalna slika. Pridružite palac prstom. Onda imajte na umu neki plemeniti čin koji smo napravili.
• Četvrta i posljednja mentalna slika. Napokon se susreću palac i mali prst. Tada se morate sjetiti nekoga tko voli ili je zaista volio.

Ova vježba je korisna u onim trenucima kada postoje mnogi prigovori ili nedostatak povjerenja u nas. Vrlo je učinkovito i trenutno pronaći ravnotežu i dugoročno povećati samopoštovanje. Zapamtite da, bez obzira na okolnosti, uvijek se možemo promijeniti i naučiti biti sretniji.

Povećajte samopoštovanje: pet jednostavnih načina Povećanje samopoštovanja je ključno za nas da se osjećamo dobro u sebi. Što ako sami motivirate i poduzmete korake pomoću ovih ključeva? Pročitajte više "