Prestati pušiti mit ili stvarnost?

Prestanak pušenja je vrlo važan zdravstveni izbor, međutim, često pušač ima unutarnju borbu između te želje da ugasi posljednju cigaretu i vezanosti za tu naviku, koju povezuje sa snagom navike. Prestanak pušenja donosi brojne koristi za fizičko zdravlje, ali ima i prednosti na financijskoj razini. ¡Ova odluka potiče uštedu! Neki ljudi brinu o mogućnosti uzimanja nekoliko dodatnih kilograma, ali prestati pušiti: ¿mit ili stvarnost? U ovom članku o Psihologiji-Online razmišljamo o ovom pitanju.

1. Zašto tjeskoba od prestanka pušenja?
2. Kako prestati pušiti bez dobivanja masnoće
3. Trening za prestanak pušenja bez dobivanja masnoće

Zašto tjeskoba od prestanka pušenja?

Kako prestati pušiti bez dobivanja masnoće

1. Voće i povrće u sezoni. Dodajte u vašu košaricu za kupnju te svježe proizvode iz svake sezone koji daju prehrambenu vrijednost u vašoj prehrani.
2. Igrajte sportove i fizičke vježbe. Potiče aktivan način života. Na primjer, možete postaviti standard za povećanje pješačkih putovanja smanjenjem korištenja prijevoza. Ako živite u malom gradu ili gradu, doslovno možete bez ikakvog prijevoznog sredstva.
3. Žvakaće gume bez šećera. Može se dogoditi da postoje vremena kada vam je teže ne upasti u napast. U tom slučaju imate plan B, primjerice gumu bez šećera.
4. Razgovarajte sa svojim liječnikom savjetovati vas. Imajući pomoć stručnjaka, ne samo da će vam pomoći da budete motiviraniji u ispunjavanju vašeg cilja, već također možete napraviti zdrave prilagodbe u svojoj prehrani..
5. Uzmite puno vode. Voda pospješuje hidrataciju, ali također stvara efekt zasićenja.
6. Sila volje. Primjenjuje se isto što i vi primjenjujete u praksi u odluci da prestanete pušiti na svoju predanost zdravoj prehrani i aktivnom načinu života.
7. Vježbe za opuštanje. Prirodni lijek kao što je ova kontrola daha može vam pomoći na prirodan način smanjiti tjeskobu uzrokovanu prestankom pušenja. Ova tehnika je učinkovita jer tretira na terapeutski način korijen slabosti, umjesto da padne u zamku zamjene duhana različitim elementom, primjerice slatkišima ili čokoladom..

Trening za prestanak pušenja bez dobivanja masnoće

Um može biti glavni neprijatelj pušača koji promatra kako njegova unutarnja borba između ostavljanja duhana ili ne, bojkotira njegovu sposobnost da uspije. Ili se također može dogoditi da se osoba demotivira sumnjom u vlastitu sposobnost da postigne taj cilj. Pomoću a treniranju, osoba može ojačati svoj um povezujući se s čvrstom predanošću da se odrekne te navike.

Osim toga, proces tih karakteristika podiže osobnu otpornost pušača koji koristi svoje unutarnje resurse za postizanje cilja odustajanja od duhana jednom zauvijek. Stoga su mogućnosti za uspjeh u prestanku pušenja bez tova veće kada pušač ne zaključa sebe da bi postigao taj cilj, ali ima mrežu podrške.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Prestani pušiti se povećava: mit ili stvarnost?, Preporučujemo da uđete u našu kategoriju ovisnosti.