Feldenkraisova metoda uzima savjest vlastitog tijela

Suvremeni život vodi nas prema vrlo sjedećim navikama. Ako izgledate kao većina stanovnika Zapada, čak i ako se činite da odgovarate na zahtjeve svakodnevnog života na mnogim bojištima (posao, obitelj, zajednica, itd.), Istina je da, praksi, Vaše se tijelo nastoji naviknuti na iste pokrete i iste položaje. Razmotrimo, primjerice, koliko sati dnevno sjedimo i kakav položaj zauzima naš deblo kada to radimo. Monotonija i pasivnost su konstante u životu većine naših mišićnih skupina, a to je nešto što uzima svoj danak na našu kvalitetu života.

srećom, postoje načini za ponovno aktiviranje našeg tijela tako da je svestran i pouzdan stroj da je evolucija tisućljećima oblikovana. U svijetu fitnessa, kao iu zdravstvu i medicini, sve je važnije proširiti mogućnosti kretanja koje skraćuje sjedeći način života od djetinjstva.

Feldenkraisova metoda to je jedan od tih poziva na akciju.

Što je Feldenkraisova metoda?

Feldenkraisova metoda predlaže način učenja (ili ponovnog učenja) funkcioniranja vlastitog tijela na temelju određenih obrazaca kretanja i stvaranja određenih mentalnih stanja. U svojim sesijama stručnjak će pokazati kako izvršiti određene pokrete u isto vrijeme kada ih praktikant izvodi i koncentrira njihovu pozornost na njih. Cilj ovoga je da mozak dobro registrira povezanost između pokreta, aktiviranih mišića i senzacija koje proizvodi, tako da ti pokreti postanu dio uobičajenog repertoara i izvode se automatski, bez potrebe da se usredotočite na to.

Glavni ciljevi Feldenkraisove metode su poboljšanje položaja tijela, raspon pokreta, koordinacija i fleksibilnost, kao i optimizacija učinkovitosti u korištenju mišićnih skupina.

Ukratko, Feldenkraisova metoda je sustav somatskog obrazovanja koji potiče potrebu da se maksimalno iskoriste mogućnosti kretanja i snage samog tijela, da se može razviti u svakoj situaciji bez nepotrebnih napora i napetosti.

Kako se to radi??

Postoje dvije osnovne modalitete u kojima se može slijediti Feldenkraisova metoda: grupa i pojedinačno. Međutim, predlažu se i isti ciljevi, kao i dvije vježbe usmjerene na kretanje i usmjerenu pozornost.

Sjednice se sastoje od ponavljanja niza pokreta koji se lako izvršavaju. Praktikant to obično radi dok leži na prostirci, iako su neke serije gotove. Tijekom sjednica potrebno je slijediti neke upute koje se odnose kako na vidljive pokrete, tako i na mentalna stanja osobe koja ga prakticira, s osnovnim ciljem da pažnja je posve usredotočena na pokrete tako da se u budućnosti mogu provoditi automatski u svim situacijama koje to zahtijevaju. Pokreti koji se koriste u Feldenkraisovoj metodi ne uključuju nikakav napor ili bol, jer zglobovi i tetive nisu naglo prisiljeni.

Činjenica da su fizički aspekt (pokret) i psihološki aspekt (pažnja) istaknuti je uzorak filozofija uma iz kojega polazi Feldenkraisova metoda: ona podrazumijeva tjelesnu i mentalnu komponentu koja mora raditi skladno, tako da cijeli sustav (osoba) radi kako treba. To je dualistički pristup Um-tijelo u kojima se moraju prepoznati posebnosti svake od dviju komponenti, tako da se obje mogu dobro integrirati.

Kritike iz znanosti

Metoda Feldenkrais fokusira se na zanimljive ciljeve s gledišta kondicije i zdravlja, imajući na umu to Mnogo puta shvaćamo da se fizička kondicija sastoji od toga da imamo puno snage i malo masnoće i zaboravljamo teme kao što su fleksibilnost ili energetska učinkovitost.naših pokreta i položaja.

Međutim, i unatoč činjenici da je Feldenkrais počeo svoje studije o toj temi prije nekoliko desetljeća, smatra se da nema dovoljno empirijskih dokaza da svoja načela zasnivaju na prihvaćanju znanosti i da je u svakom slučaju potrebno provesti više studija kako bi se potvrdila njegova učinkovitost. Dodajući tome činjenicu da u Feldenkraisovoj metodi nema potrebe za postizanjem vanjski mjerljivih ciljeva, već umjesto toga smješta napredak u subjektivnosti pacijenta (budući da je to osobni proces), često ga nastoji povezati s pseudoznanostima i kultura New Agea.

S druge strane, mnoge od prednosti koje Feldenkrais metoda kaže da nemaju nikakve veze s funkcionalnim aspektima sile i pokreta, jer su to prilično kognitivni aspekti, kao što je sposobnost traženja novih rješenja, pa čak i subjektivno, kao poboljšanje samopoštovanja. To su pretpostavke koje se zasad više temelje na teoriji, nego na empirijskim dokazima, i to niti dolaze iz konsolidiranog teorijskog okvira.

To, međutim, ne znači da praksa vježbi predloženih u Feldenkraisovoj metodi ne donosi nikakvu korist. S jedne strane, može se razumjeti da osim poboljšanja ili ne raspona pokreta i posturalnih navika, slijediti ovaj sustav može dovesti do povećanja zadovoljstva ili doprinijeti drugim pozitivnim aspektima povezanim s placebo efekt. S druge strane također moguće je da ona također poboljšava nešto funkcionalno i mjerljivo u ljudskom tijelu, te da nedostatak neovisnih i dobro osmišljenih studija o toj temi skriva te prednosti. To ćemo znati samo ako se radi više istraživanja o Feldenkraisovoj metodi.