9 načina života sretnih ljudi

Mentalno i fizičko zdravlje ima puno veze s akcijama koje provodimo svaki dan, s navikama koje imamo i smjernicama koje slijedimo. To znači da naši životni stilovi u većoj mjeri određuju naše blagostanje i našu sreću.

Životni stilovi koji nas čine sretnijima

Dobro jesti, baviti se sportom, opuštati se, imati vremena za odmor, itd., Utječe na naše blagostanje. ali, Koji su životni stilovi koji nas čine sretnijima? U sljedećim redcima objašnjavamo ih.

1. Budistički način života

Budistički način života ima duhovnu osnovu, i to je način života koji postiže unutarnji mir zahvaljujući činjenici da slijedi niz načela koja imaju svoje podrijetlo u mudrosti i praksi Gautama Buddhe.

Postoje različite grane budizma, i unatoč porijeklu iz Azije, idealno je za zapadni svijet i zauzet u kojem živimo, jer njegova jednostavnost, koja se temelji na prihvaćanju, zahvalnosti i suosjećanju, ima veliku iscjeliteljsku moć, opuštanje i, osim toga, pomaže u postizanju veze sa samim sobom, jer se sreća rađa u našem biću iu tumačenju koje činimo od svijeta.

Budistička praksa temelji se na različitim vrstama meditacije. U našem članku "8 vrsta meditacije i njihove osobine" objašnjavamo vam ih. Osim toga, ako dobijete pozornost u ovom načinu života, možda ćete biti zainteresirani za sljedeće članke:

• 12 zakona karme i budističke filozofije
• 70 budističke fraze kako bi pronašli unutarnji mir
• Mandale: Budistički kotači koji se koriste u meditaciji

2. Svjesnost ili svjesnost

Svjesnost je učenje koje dolazi iz budizma, i da je postala vrlo popularna na Zapadu zbog svojih koristi za emocionalno i opće zdravlje. Njegova popularnost u zapadnom svijetu posljedica je Jon Kabat-Zinna, tvorca programa smanjenja stresa koji se temelji na promišljenosti (MBSR). Takva je moć svjesnosti, da je čak i psiholozi koriste u svojim konzultacijama kako bi poboljšali dobrobit svojih pacijenata. Ustvari, stvoreni su programi psihoterapije koji koriste ovu filozofiju. Na primjer, kognitivna terapija utemeljena na svjesnosti.

Pomnost se sastoji u usmjeravanju pažnje i promatranju vlastitog unutarnjeg i vanjskog iskustva na način koji ne osuđuje, sa suosjećanjem i prihvaćanjem. Za to obično koristi meditaciju, ali i druge vježbe kao što su one koje možete naći u našim člancima: "8 aktivnosti za promišljanje za poboljšanje emocionalnog zdravlja" i "5 vježbi pozornosti za poboljšanje emocionalne dobrobiti".

Ova praksa omogućuje učenje kako upravljati emocijama, reakcijama, stavovima i mislima, te postaje zdravija metoda suočavanja s obzirom na neugodne situacije.

• O ovoj filozofiji u našem članku možete produbiti i naučiti više: "Što je to pomnost?" 7 odgovora na vaša pitanja "

3. Zdrava prehrana

Postoje različite vrste dijeta, a neke, iako djeluju zdravo jer vam pomažu da izgubite težinu, u stvarnosti to nisu.. Zdrava prehrana osigurava količinu hranjivih tvari potrebnih za pravilno funkcioniranje tijela, a ne prati opsesija brojanjem kalorija, ali jedu široku paletu hranjivih namirnica koje sadrže zdrave elemente poput vitamina, minerala, vlakana i antioksidanata..

Sada se ova dijeta ne bi trebala provoditi određeno vrijeme, već bi trebala biti način života, tj. Moramo biti konzistentni i imati zdrave prehrambene navike tijekom vremena..

• Možda ste zainteresirani: "4 vrste zdrave prehrane u vrhunskoj formi"

4. Mediteranska prehrana

Mediteranska prehrana je vrsta zdrave prehrane koja potječe iz dijela zemlje zvanog mediteranski bazen, povijesno vrlo bogato mjesto u kojemu su živjele različite civilizacije.

Znanstvene studije potvrđuju da je posebno zdravo za naše srce, jer je to uravnotežena prehrana koja naglašava raznoliku potrošnju hrane, kao što su voće, povrće, žitarice, riba, meso. Sada bi najveća količina kalorija trebala doći iz hrane bogate ugljikohidratima.

Bez sumnje, jedna od bitnih namirnica u prehrani je maslinovo ulje, veliki izvor nezasićenih masti. to jest, zdravo. Količina hrane koju treba konzumirati ne bi trebala biti prekomjerna, a ova dijeta preporučuje pečenje, kuhanje ili konzumiranje sirovih i svježih namirnica. To znači da prženu hranu treba izbjegavati.

• Preporučeni članak: "13 prednosti i svojstva maslinovog ulja"

5. Aktivan i sportski stil života

Da bi način života bio što zdraviji, nužno je da je osoba aktivna, to jest, da nije sjedilački. Trenutno, tempo života u današnjem društvu mnoge ljude dovodi do rada u uredu, a kad ga napuste, ne obavljaju nikakvu vrstu sporta ili tjelovježbe. To ima ozbiljne posljedice za vaše zdravlje, ne samo fizičke, već i emocionalne.

Aktivni stil života uključuje sportsku praksu najmanje tri dana u tjednu. Idealan je za obavljanje i aerobnih vježbi i rada snage. Zdrava prehrana u kombinaciji s tjelovježbom trebala bi biti na dnevnom redu svih ljudi, jer dugoročno, ako ne, tijelo i um trpe.

6. Yogic

Yogic lifestyle temelji se na budističkom načinu života, zdravoj prehrani i prakticiranju joge. Ova praksa nije samo vježba, već način života koji traži dobrobit, unutarnji mir i podrazumijeva način života koji se obvezuje na poštivanje etičkih smjernica, načela života i odgovarajuće prehrane. Joga je od vitalnog značaja za kontakt sa samim sobom i mnogo puta s prirodom. To je mentalno opuštanje, ali i zdravlje za tijelo.

• Naučite prednosti prakticiranja joge u našem članku: "6 psiholoških prednosti joge"

7. Veganstvo

Veganstvo, ili veganska prehrana, temelji se na tome da se ne jedu proizvodi životinjskog podrijetla. To je više filozofija ili način života nego dijeta, a vegani su obično ljudi koji imaju aktivistički mentalitet u korist prava životinja. Iz tog razloga ne jedu meso, jaja, mliječne proizvode, bilo koju hranu koja potječe od bilo kojeg člana životinjske vrste.

Iako ponekad može primiti kritičare, znanstvena istraživanja su potvrdila da se radi o zdravoj prehrani, sve dok je raznolikost u prehrani uključena. Stoga je neophodno unositi biljne proteine ​​i hranu s visokim sadržajem željeza.

8. Lakto-ovo-vegetarijanstvo

Lakto-ovo-vegetarijanstvo je tip vegetarijanstva u kojem pojedinci ne konzumiraju crveno meso, bijelo meso, ribu ili perad. Međutim, oni konzumiraju mliječne proizvode i jaja. To je najčešća vrsta vegetarijanstva i najzdravija.

9. Osobni razvoj

Iako su prethodni primjeri imali mnogo veze s brigom o sebi, hrani i tjelesnoj aktivnosti, način života koji pomaže ljudima da budu vrlo sretni je onaj u kojem osoba traži samospoznaju i svaki dan radi za nju..

Imati životni cilj i provoditi akcijski plan pomaže ljudima da budu motivirani svaki dan i živjeti sretnije. Da, osoba mora biti realistična, a ciljevi moraju biti ispunjeni korak po korak, tako da je potrebno imati ciljeve u kratkoročnom, srednjoročnom i dugoročnom razdoblju..