3 psihološke koristi od drijema

Prilagodba suvremenom životu kroz povijest učinila je da su ljudi izgubili naviku postojanja višefazni što se tiče sna. Zapravo, čini se da postoje dokazi da je, kao i ostatak životinjskog carstva, primitivni čovjek izmjenjivao cikluse spavanja i buđenja tijekom dana.

Postoje mnoge studije koje ukazuju na to odspavati Nakon jela donosi mnoge koristi za zdravlje i um. stoga, dremanje će blagotvorno utjecati na vaše blagostanje može povećati budnost, koncentraciju ili produktivnost.

Psihološke prednosti drijema: otkrivanje umjetnosti 'odspavanja'

Kao što smo već pročitali u članku "7 psiholoških signala koji ukazuju na to da ne spavate dovoljno", san je apsolutno neophodan za dobro zdravlje.

Budući da mnoga istraživanja pokazuju da dremanje može uzrokovati poboljšanje psihološke dobrobiti, neke tvrtke kao što su Google, Nike, AOL ili The New York Times daju svojim zaposlenicima vrijeme da odspavaju u uredu uz maksimalnu udobnost. "Dremanje" (eng. "Dremež" na engleskom) služi za oporavak energije i bolje raspoloženje. Tvrtke koje su usvojile "kulturu siesta" imaju naslonjače ili čak krevete da se odmaraju neko vrijeme.

Povijesno podrijetlo sieste

Za neke stručnjake, siesta ima svoje podrijetlo XI. Stoljeća i potječe od jednog od pravila monaškog reda San Benita: odmor i spokoj u šestom satu (canoniga), koje je bilo razdoblje između dvanaest i tri. Ta je norma upućivala na to da je religiozan morao ležati u potpunoj tišini kako bi se odmorio i povratio energije za ostatak dana. Tamo je riječ "sextear" ili "osim šestog" imala svoje podrijetlo. Vremenom se taj običaj proširio i usvojio u drugim samostanima i općoj populaciji. Iako se čini da je to samo španjolska tradicija, siesta je prisutna iu dijelovima južne Europe i Latinske Amerike, u Kini, Tajvanu, Filipinima ili Indiji..

Čini se da drijemež ima i fiziološko porijeklo, jer je prirodna posljedica kapi krvi nakon obilnih obroka, što uzrokuje pospanost.

Zatim ćemo otkriti točno ono što su dva blagotvorna učinka odricanja za naše psihičko zdravlje.

1. Poboljšava memoriju

Sveučilište u Haifi (Izrael) i Laboratorij za spavanje Medicinskog centra Sheba (Tel Aviv) pokazali su da drijenanje donosi koristi u sjećanje. Ova studija, u suradnji s istraživačima s Odjela za psihologiju Sveučilišta u Montrealu (Kanada), zaključila je da dremanje ima važnu ulogu u učvršćivanju pamćenja i učenja.

2. Povećajte sposobnost učenja

Dopunjujući pozitivne učinke na vaše pamćenje, dremež također ima pozitivne učinke na sposobnost učenja. Kalifornijsko sveučilište pružilo je dokaze da se vaš um odmara tijekom spavanja, pomažemo našem mozgu da nauči više stvari nakon buđenja.

U istom smislu, istraživanja provedena na sveučilištima u Harvardu i na Sveučilištu u New Yorku pokazala su da kratki odsjek značajno poboljšava pamćenje i učenje, ali također ima pozitivan učinak na humor.

3. Odmaknite se i bolje radite

Prema istraživanjima NASA-e, dremanje poboljšava budnost, performanse, smanjuje pogreške i nezgode na poslu. U ovoj studiji, provedenoj svojim pilotima i astronautima, ustanovljeno je da dremanje od 26 minuta može povećati učinkovitost do 35% i razinu uzbune za 55%.

Ako je "cabezadita" 40 minuta, poboljšava budnost do 100%. Pažnja i vrijeme reakcije također imaju koristi od dremanja prema istraživanju Kimberly Cote, profesora i neuropsihologa na Sveučilištu Brock. Prema njegovoj studiji, ljudi koji ne koriste ovaj "opuštajući trenutak", mogu se osjećati umornim, imaju veću vjerojatnost donošenja loših odluka i veći rizik od nesreća na radu. Naps može povećati budnost u razdoblju neposredno nakon spavanja, a to se stanje može produžiti do nekoliko sati kasnije tijekom dana.

Neki savjeti za dobar nap

• U idealnom slučaju, kratki dremež, oko 20 ili 30 minuta. Ovo vrijeme je dovoljno za bolju budnost i bolju izvedbu bez osjećaja zapanjenosti.

• Da biste izbjegli dremanje koji utječe na obrasce spavanja tijekom noći i izbjegli komplikacije pri spavanju noću, poželjno je da ne prespavate prekasno.

• Briga za okoliš kada drijema značajno će utjecati na vrijeme odmora i sposobnost zaspanja. Kako biste većinu vremena iskoristili, morate potražiti udobno mjesto, sa slabim osvjetljenjem, bez buke i ugodne temperature.