Kako se lako opustiti, s 3 snažne navike

Ponekad me pitaju što je ključ dugovječnosti. Možemo li nešto učiniti da živimo duže? Različite studije, poput ove objavljene u The Atlanticu, sugerirale su da je jedan od glavnih čimbenika koji predviđaju dugovječnost odsustvo brige, stresa i emocionalnog stresa..

Kako možemo postići opuštanje?

Da, možete naučiti kako se opustiti, a to nije teško. Sposobnost da se eliminiraju brige našeg uma mogu se naučiti.

Održavanje hladne glave i smirenje u situacijama posebne napetosti može nam puno pomoći u svakodnevnom životu. Ljudi koji se ne mogu smiriti u tim okolnostima imaju tendenciju da reagiraju instinktivno i nerazumno, što dovodi do ozbiljnih problema. Kada smo u stanju živaca, nismo u mogućnosti procijeniti posljedice naših postupaka Od vitalne je važnosti da naučimo upravljati svojim emocijama i opustiti se.

To će nam također pomoći da odmjerimo trenutnu situaciju, da dobijemo jasniju predodžbu o tome kako trebamo djelovati, i naravno da ne povećavamo veličinu problema u našoj glavi. U slučaju da postoji usmena rasprava, možemo bolje upravljati i našim sudjelovanjem u njoj.

Prednosti znanja kako upravljati živcima

Ako se možemo opustiti u posebno teškim i stresnim situacijama, postići ćemo:

• Održavajte bolje raspoloženje, udaljavanje od psihološkog stresa i spašavanja sukoba s drugim ljudima.
• Uštedite vrijeme, trud i misli u stvarima koje nam ne donose ništa pozitivno.
• Budite u skladu s našim načelima, i privući nas ljude koji su također opušteni. Ljudi koji žive mirno i optimistično i koji bježe od sukoba.
• Budite privlačniji Pojedinci koji uspiju ostati ravnodušni pred nevoljama mnogo su atraktivniji drugima, jer pokazuju samopouzdanje i dobru dozu samokontrole.

Navike znaju smiriti se čak iu najtežim situacijama

tada, Kako uspijevamo zadržati nervozu i stres??

Postoje različite tehnike emocionalne kontrole koje nam mogu pomoći da riješimo psihofiziološke učinke stresa i tjeskobe. No, tu je i više: možemo također primijeniti određene pozitivne navike koje nam mogu pomoći da se smirimo i izbjegnemo da budemo zarobljeni živcima, ljutnjom ili bilo kojom drugom reakcijom koja ne vodi ničemu dobrom.

Primjenjujući ih ispravno, izbjeći ćemo frustracije, strahove, brige i ljutnju koji se mogu izroditi u teške probleme koje treba riješiti.

1. Zapitajte se: je li to zaista vrijedno??

Naše misli mogu nam pomoći da poboljšamo situaciju. Ali budite oprezni, jer i oni mogu pogoršati situaciju. Ključ ovdje leži postavite nam prava pitanja, kako biste imali dobru perspektivu sukoba.

• Je li to doista važno? Vrlo jednostavno Postavljajući ovo pitanje možemo staviti u kontekst situaciju u kojoj živimo. Možda ne vrijedi biti nervozan zbog neke gluposti.
• Hoću li to biti briga za dvije godine? Ili čak za nekoliko tjedana? Ovo pitanje nam može poslužiti da puno relativiziramo problem s kojim se suočavamo. To je vrlo korisno kada se procjenjuje da li zaista ima smisla izgubiti živce ili se previše brinuti o nečemu. Vrlo je vjerojatno da ćemo postavljanjem ovog pitanja zauzeti mnogo racionalniju perspektivu. Za dva tjedna, hoće li ta zabrinutost utjecati na vaš život? Vjerojatno ne.

2. Pretpostavimo da život ne mora biti mučeništvo

Ako primijetite da se iz dana u dan uronite u opsesivne misli o svojim problemima, možda ulazite u spiralu negativnosti i misli koja vas uranja u stanje stalne nervoze.

Jeste li se pokušali odvratiti? Sigurno, ako se malo zabavite u svom životu, um će vam zahvaliti. Da li aktivnosti koje volite, provodite vrijeme sa svojim prijateljima i smijte se životu je jedan od najboljih lijekova protiv nervoze i brige.

Kada osoba ima uzbudljiv, zabavan i uzbudljiv život, ne prestaje razmišljati o mogućim brigama koje ga okružuju. Svi, apsolutno svi mi živimo u društvu gdje stvari koje ne volimo obiluju, čak i stvari koje nas povređuju. Moramo se suočiti s nepravdom, ali je vrlo dobro za naše psihološko zdravlje naučiti kako čistiti svoj um, oduzimamo nam sklonost dramatiziranju života.

Dakle, onda, može vam pomoći da zaustavite pretjeranu analizu tih lukavih pitanja i provodite više vremena istražujući dobre stvari u životu. Napuštanje negativne rutine i fokusiranje sve pažnje na brige može biti komplicirano, jer je to zona udobnosti. Ali ako ste sposobni nametnuti pozitivnu dinamiku i zdrave navike, povjerenje u sebe će se povećati i moći ćete se suočiti s mnogo zdravijim načinom rješavanja bilo kojeg problema..

3. Stavite humor u komplicirane situacije

Što još možemo učiniti da se pokušamo opustiti u složenim situacijama?

Dobar trik je razmišljati drugačije od toga kako to obično radimo. Dodavanje malo humora stresnim situacijama može biti vrlo korisno relativizirati važnost problema.

Na primjer, zapitajte se:

• Što bi Doraemon učinio na mom mjestu??
• Što bi moja baka rekla ako bih se mogla vidjeti u ovoj stresnoj situaciji??
• Kako bi [vaš prijatelj bio mirniji i samouvjereniji] djelovao u ovim okolnostima?

Ovaj ključ za opuštanje lako vam omogućuje da promijenite svoju viziju u zabavnu i bezbrižnu perspektivu. Kada smo u negativnom mentalnom stanju (pod stresom, iscrpljeni, prevladani situacijom, mrzovoljni ...) nije loše demistificirati loš trenutak temeljen na humoru i dobrim vibracijama.

Svi ti savjeti su korisni kada je u pitanju smirenost u teškim vremenima. Primijenite ih na svoj život i vjerojatno će se sve poboljšati. Sretno!