15 prednosti prestanka pušenja zbog prestanka pušenja

Velika većina stanovništva zna da je duhan loš za zdravlje, povezane s takvim ozbiljnim problemima (među mnogim drugima) kao mnogo veća vjerojatnost oboljenja od raka pluća, smanjenja očekivanog trajanja života i teških respiratornih problema (kao što su kronična opstruktivna plućna bolest) i kardiovaskularnih bolesti.

Iako je i danas činjenica pušenja još uvijek društveno viđena, veliki broj pušača razmišlja o pokušaju napuštanja ove opasne ovisnosti.

Iako je teško i na početku neke anksioznost obično se pojavljuje, u dugoročno quitting je vrlo koristan. Kako bismo razjasnili neke od prednosti postizanja ovoga, u ovom članku ćemo vidjeti 15 prednosti odustajanja.

• Srodni članak: "Duhan za valjanje: je li manje štetan od kutije za cigarete?"

Pušenje: kratka definicija

Prije nego što počnemo imenovati razne prednosti prestanka pušenja, preporučljivo je malo spomenuti problem kojim se bavimo..

Pušenje se definira kao fizička i posebno psihološka ovisnost koju potrošač manifestira prema duhanu i specifično prema svojoj glavnoj komponenti, nikotinu. Ta ovisnost dolazi od progresivnog navikavanja na nikotin, a tijelo se naviklo na nikotin i zahtijeva sve više i više količina duhana da bi primijetilo iste učinke i pojavilo se niz fizioloških simptoma (na primjer anksioznost).

Ovisnost o duhanu, iako kulturno i kroz povijest, dobro je promatrana i povezana s trenutcima opuštanja i socijalizacije, ima ozbiljne posljedice za zdravlje kada se konzumacija nastavlja godinama..

Kao što smo spomenuli u uvodu, to je povezano sa smanjenjem očekivanog trajanja života, obično je iza velike većine slučajeva KOPB i utječe na druge bolesti dišnog sustava, To čini krvne žile osjetljivijim i krhkijima (nešto što također olakšava kardiovaskularne probleme i potiče pojavu moždanog udara), povećava razinu umora uslijed fizičke aktivnosti, može izazvati erektilnu disfunkciju ili malformacije u fetusima te je godinama povezano s rakom pluća. Ovo su samo neke od mogućih posljedica koje njegovo dugoročno održavanje može prouzročiti.

Ove informacije, zajedno s drugim čimbenicima (činjenica da ona također može utjecati na pasivne pušače, kao što su djeca, ekonomska potrošnja ili smanjena sposobnost održavanja fizičkog napora, na primjer) čine mnoge pokušavaju prestati pušiti, iako prestanak potrošnje teži generiraju simptome ustezanja kao što su žudnja, tjeskoba i razdražljivost.

• Vi svibanj biti zainteresirani: "Ovisnost: bolest ili poremećaj učenja?"

Prestanite pušiti: prednosti prestanka uporabe

Upoznajte se s prednostima koje pušač ima kod pušača, uglavnom vezano uz prestanak ili smanjenje rizika ili učinaka konzumacije duhana, može pomoći da se vizija vizualizira kao nešto poželjno. Važno je imati na umu da se u nekim slučajevima ove koristi ne mogu iskusiti, u kojima su se već pojavili problemi koji će biti trajni..

Zatim ćemo vidjeti dvotjednu najuobičajeniju korist.

1. Oporavak od normalnog otkucaja srca i krvnog tlaka

Taj je učinak vjerojatno jedan od najbržih do pojave, budući da se pojavljuje nakon dvadeset minuta neuporabe. Također je poboljšanje u kapacitetu i cirkulaciji pluća već tijekom prvog mjeseca, au oba slučaja poboljšanje se povećava s vremenom do postizanja normalnosti..

2. Očekivano trajanje života se malo po malo vraća u normalu

U usporedbi s nepušačem, netko s ovisnošću o duhanu smanjuje očekivani životni vijek temeljem potrošnje i vremena kada je počeo. posebno, ostaviti ga prije 30 godina obično znači da je očekivani životni vijek za deset godina veći od onih koji to čine, dok je u karanteni prosjek bio u devet, na pedeset u šest i na šezdeset u tri.

3. Smanjuje se rizik od raka

Vjerojatno je rak pluća bolest s kojom je pušenje tradicionalno najviše povezano. Osim toga, još jedan od najčešćih kod pušača je dušnik. Ove i druge, poput mjehura, gušterače ili usta, vidjet će kako se prestanak potrošnje s vremenom smanjuje, a vjerojatnost pojave smanjuje se za deset godina.

4. Oporavio se kapacitet pluća

Iako se dio štete nikada neće preokrenuti, kao što je slučaj s očekivanim životnim vijekom, dio kapaciteta pluća će se oporaviti kako godine prolaze bez pušenja.

Malo-pomalo se smanjuje tipični bronhitis i hladnoća (iako na početku prestanka pušenja, obično se kašlja više nego prije, jer tijelo pokušava izbaciti sluz iz pluća). povećajte količinu vremena tijekom koje možete nastaviti vježbati. Umor se obično smanjuje od prvog mjeseca, u skladu s progresivnim oporavkom spomenutog kapaciteta pluća.

5. Smanjuje se rizik od koronarne i cerebrovaskularne bolesti

Još jedan od najčešćih uzroka smrti kod pušača je koronarna bolest srca, nešto što će se malo po malo smanjiti kako vrijeme prolazi bez konzumiranja. Već tijekom prve godine rizici su smanjeni na gotovo polovicu, a nakon petnaest godina bez pušenja procjenjuje se da je rizik od koronarnog problema već sličan riziku od nepušača..

Na isti način, vjerojatnost moždanog udara je smanjena na normalu (u razdoblju koje može biti u rasponu od pet do deset godina do dolaska, ovisno o svakom slučaju). Također smanjuje rizik ponovnog pojavljivanja koronarnih događaja.

6. Poboljšava imunološki sustav: manje šanse za bolest

Kao opće pravilo, uočeno je da se pušači češće razboljevaju od onih koji to ne čine, na primjer, lakše mogu uhvatiti razne infekcije. I to je to Duhan pogoršava funkcioniranje imunološkog sustava. Kako vrijeme prolazi bez konzumiranja bivšeg pušača, kapacitet spomenutog sustava da se brani od agresije i štetnih elemenata ponovo će se povećavati sve dok se ne postigne normalnost.

7. Miris i okus vraćaju se u normalu

Jedna od promjena koje vjerojatno znaju pušiti je činjenica da će malo-pomalo gubiti sposobnosti u pogledu mirisne i okusne percepcije, jer će živčani sustav gubiti funkcionalnost s potrošnjom. srećom, s nekoliko dana apstinencije, ova se osjetila vraćaju u normalno funkcioniranje.

8. Smanjuje vjerojatnost ozljeda, slomljenih kostiju i problema s mišićima

Iako to možda nije jako dobro poznato, činjenica je da je uočeno da pušači imaju veću sklonost ka frakturama i slomljenim kostima ili mišićnim ozljedama, a zauzvrat obično traju dulje da se oporave. Isto se događa s kirurškim ozljedama. Prestanak pušenja možda neće obnoviti oštećene strukture, ali se može vratiti u normalu brzina oporavka tkiva.

9. Manje vrtoglavice i glavobolje

Iako se ne javlja kod svih ljudi, nije rijetkost da vrlo uobičajene pušači pate od vrtoglavice i glavobolje uzrokovane sužavanjem i povećanjem krhkosti krvnih žila u mozgu, kao i nižom količinom kisika koje dopire do mozga. ovaj.

Oni koji prestanu pušiti vjerojatno će u početku iskusiti povećanje ovih simptoma, ali prema razine kisika koje dopiru do mozga su poboljšane ti će se problemi postupno smanjivati.

10. Doprinosi poboljšanju seksualnosti

Poznato je da pušenje može dovesti do smanjenja erektilnog kapaciteta kod muškaraca, nešto što se može preokrenuti do točke oporavka uobičajenog erektilnog kapaciteta (iako će ovisiti o svakom slučaju). I ne samo u samoj erekciji, već i želja i zadovoljstvo postignuto tijekom spolnog odnosa također veće kod oba spola, a ne protok krvi i oksigenacija erogenih zona oštećeni vazokonstrikcijskim učinkom nikotina.

11. favorizira plodnost

Drugi mogući učinak pušenja je pogoršanje i gubitak kvalitete sperme i sperme, što otežava dobivanje djece. Osim toga, u slučaju trudnoće, činjenica da majka puši može olakšati pojavu promjene i malformacije u fetusa, kao i spontani pobačaj. Prestanak pušenja smanjuje taj rizik.

12. Zdravija koža i zubi

Duhan također štetno djeluje na kožu, stvarajući prijevremeno starenje kože. Također je zahvaćena i proteza koja pogoduje dolasku problema poput zubnog kamenca i pioreje i obojenja zuba. Iako u tom smislu problemi koji su se već pojavili obično ne nestaju (iako se sjaj kože i elastičnost obično oporave), prestanak pušenja spriječit će ih da naglase.

13. Utjecaj na gospodarstvo

Iako to nema izravan učinak na zdravlje, pretpostavka je i činjenica da je prestala pušiti prestanak uobičajenog i stalnog troška, ​​uz sve veće rezultate (kako se cijena povećava).

14. Jačanje samopoštovanja i samoefikasnosti

Ostavljanje ovisnosti kao što je to duhan je nešto što može biti izuzetno teško za one koji ga pate, budući da su se i njihova tijela i umovi navikli na rad s konstantnim dozama nikotina. Biti uspješan kada ga napuštamo, stoga zahtijeva postojanost i snagu koja u slučaju postizanja konačnog cilja može promicati poboljšanje samopoštovanja i povjerenje u vlastite mogućnosti.

• Možda ste zainteresirani: "10 ključeva za povećanje samopouzdanja za 30 dana"

15. Koristi za druge

Ne samo da je vaše zdravlje omiljeno zbog prestanka pušenja, nego će i uobičajeno blisko okruženje manje vjerojatno trpjeti neke zdravstvenih problema zbog njegovog stanja pasivnog pušača.

Bibliografske reference:

• American Cancer Society (s.f.). Prednosti prestanka pušenja s vremenom. [Online]. Dostupno na: http://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Svjetska zdravstvena organizacija. (N. D.). Glavni blagotvorni učinci odvikavanja. Inicijativa za slobodno duhan [Online]. Dostupno na: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.