15 aktivnosti koje će vas ispuniti energijom i optimizmom

Živimo u društvu u kojem neprestano idemo odavde do tamo, trčeći kao bezglavi pilići s jednog mjesta na drugo. I to je u našem svakodnevnom radu s velikim brojem zadataka i obveza koje moramo ispuniti čim nađemo slobodno vrijeme. I normalno, ovaj put smo izgubili gledanje televizije ili razgovarali o društvenim mrežama za posljednju utakmicu našeg tima.

Ova mahnita tempo nas dovodi do stresa, a naše raspoloženje se mijenja i dovodi do sivog i negativnog načina života. Da bismo to ispravili, predložit ćemo 15 aktivnosti koje će vam donijeti dobrobit i voditi vas da budete osoba s većim kapacitetom napunite vas energijom i znate kako je bolje upravljati.

• Možda ste zainteresirani: "Što je wellness? Novo mentalno i fizičko blagostanje"

15 aktivnosti za napajanje energijom

Ispod možete pronaći izbor zadataka, vježbi ili čak vrlo korisnih hobija koji će vam pomoći da bolje upravljate svojim snagama. Vi samo trebate malo vremena dnevno da ih primijenite na svoj život. Odaberite one koji najbolje odgovaraju vašem slučaju.

1. Sol na otvorenom

Da, možda mislite da je to vrhunac originalnosti. Ali nešto tako jednostavno kao što je izlazak u šetnju, šetnja na plaži, kupovina ili šetnja parkom u vašem gradu značilo bi da se razina stresa smanjuje i vi puštate endorfine, su kemikalije u našem mozgu koje nas čine dobrim.

Ako ova aktivnost može biti danju i sunčevom svjetlošću, bolje je nego bolje. Sunčeva svjetlost pomaže sintetizirati više vitamina D, koji će nam pomoći regulirati razinu ovog vitamina u tijelu i to će nam pomoći da poboljšamo raspoloženje.. Jedna od najpreporučljivijih aktivnosti za ispunjenje energije.

2. Idite vidjeti predstavu

Nogometna utakmica, komad, koncert, odlazak u kino, itd ... Opcije su onoliko koliko možete zamisliti, i to će vam pomoći u oslobađanju napetosti ispravno. Razmislite koje hobije imate i priuštite si da prisustvujete nekom događaju.

Za ljude s malo budžeta postoje i mnoge opcije. U svakom gradu rade besplatne koncerte ili predstave koje su pristupačne za svaki džep.

3. Putovanje

Putovanje je vjerojatno jedna od najugodnijih aktivnosti koje postoje. Poznavanje novih mjesta, novih kultura, kušanje egzotične gastronomije, itd.

Istina je da to nije jeftina aktivnost (iako ona postaje jeftinija), tako da iskusite njezine koristi ne morate ići u Indoneziju ili Novi Zeland. Bit će vrijedno napraviti kratki izlet u obližnji grad ili grad. Zapravo, mnogi se ljudi bacaju preko jezera, ne znajući sve što njihova zemlja ili zajednica mogu ponuditi.

4. Pohađajte radionicu ili konferenciju

Još jedna zanimljiva opcija. Ako živite u srednjem ili velikom gradu zasigurno ćete imati veliki izbor radionica, radionica, konferencija ili okruglih stolova s ​​temom vezanom uz nešto što vam se sviđa. Od radionica za umjetničku terapiju, do predavanja o ljudskim pravima, do razgovora o pobjedničkom filmu posljednjeg nezavisnog filmskog festivala.

Vi samo trebate staviti predmet koji tražite i svoj grad u tražilicu i dobit ćete na desetke događaja koje možete odabrati.

5. Ostanite s drugim ljudima

Društveni odnosi su vjerojatno ono što nam daje najviše sreće i zadovoljstva. U vrevi dana u dan vrlo je uobičajeno da ih ostavimo po strani. Parkirali smo kafu s našim prijateljem kako bismo išli na tečajeve engleskog jezika ili smo prestali posjećivati ​​naše rođake jer ne želimo krenuti s mekane kauče.

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da prekinete vezu i izađete iz rutine je upoznavanje drugih ljudi. Nije važno da li je s prijateljima, obitelji ili suradnicima. Važno je povezati, komunicirati, družiti se.

6. Vježba

Mislim da nije potrebno spominjati prednosti koje fizička vježba ima na naše tijelo i naš um. To svi znamo barem 30 minuta laganog vježbanja dnevno biti će dovoljno da nas bolje vidimo fizički i učinimo naš um jasnijim i tišim.

Opet, opcije su neograničene. Štoviše, nije ni potrebno baviti se sportom kao takvim, možete birati satove plesa, brzo hodanje ili čak voditi ljubav.

7. Provedite vrijeme s hobijem ili projektom

Želite li postaviti blog, ali nikad ne odlučujete? Voliš li pisati, ali nikad ništa ne pišeš? Sigurno imate neki hobi koji ste zapostavili. Vrijeme je da ga ponovno uzmemo. Nastavak ili započinjanje projekta učinit će da se osjećate dobro u ovom trenutku i na duge staze, jer ćete osjetiti da hodate prema nečemu zanimljivom.

8. Učinite nešto za sebe

Iako gotovo sve prethodne opcije uključuju posvetiti vrijeme sebi, s ovom osmom idejom što ćete učiniti je stvoriti ili kupiti nešto samo vama.

Primjerice: kuhanje jela koje nikada niste probali, kupnja nečega što vam se sviđa, iznajmljivanje zdravstvenog osiguranja, nošenje najboljeg odijela, itd. ... Što god se možete sjetiti, uz jedini uvjet da ste zadovoljni i osjetite ili vidite bolje kad to radite.

9. Meditirajte

Među mnogim prednostima meditacije je poboljšanje mentalnog i fizičkog zdravlja, poboljšanje pamćenja ili smanjenje tjeskobe i depresije. Tako je meditacija postala jedna od najboljih akcija koju možete učiniti ako želite odvesti svoj život na višu razinu.

Postoje mnogi oblici meditacije. Na internetu imate tisuće tutorijala, audio zapisa i videozapisa potpuno besplatno. Dakle, nemate izgovor.

Ako vam se ne sviđa tradicionalni oblik meditacije, Možete se odlučiti i za kontemplaciju. To je jednostavno promatranje oko sebe s 5 osjetila (po mogućnosti na otvorenom).

• Srodni članak: "Kako naučiti meditirati, u 7 jednostavnih koraka"

10. Samo imenovanje

Slično prethodnom, ali nije isto. Ovom prilikom, ono što trebate učiniti je šutjeti. Ti, sam sa svojim mislima. Jednom kad ostanete tihi i nakon što razmislite o tipičnim problemima vašeg dana u dan, primijetit ćete probleme u koje obično ne spadate. Jesam li zadovoljan svojim životom? Kamo idem? Kako želim da mi život bude sljedećih nekoliko godina? to su pitanja koja se obično pojavljuju kada se šuti.

Pronađite mirno mjesto, gdje vam nitko ne smeta, isključite mobitel, internet i ostanite sami s vama. U tom sastanku postoji samo jedna osoba i to ste vi. Pokušajte!

11. Surađujte s nekim, pomognite drugima

Posvećivanje vremena nekoj altruističkoj akciji ne samo da će koristiti našim bližnjima, već će nas i učiniti boljim i smislenim.

Trenutno postoje mnoge asocijacije s kojima surađivati ​​kao volonterili. Iako to možete i sami. Budite velikodušni prema tom susjedu koji je teško ili radi nešto posebno za tog prijatelja koji je bolestan. Dajte bez očekivanja ništa zauzvrat, jednostavno zbog zadovoljstva da ste velikodušni.

12. Započnite razgovor sa strancem

Sigurno se sjećaš kad ti je majka kao dijete rekla da nećeš razgovarati sa strancima. Vaša majka je to učinila kako bi vas zaštitila od opasnih ljudi koji iskorištavaju nevinost djece. Ali sada kada ste već odrasli, ova dogma je jedina stvar koja vas čini Spriječiti susret s mnogo zanimljivih ljudi zbog straha od nepoznatog.

Usudite se razgovarati s tom djevojkom s kojom se uvijek slažete u autobusu, pitajte nešto svom partneru u teretani, pozdravite vozača taksija i zainteresirajte se kako vam ide dan. Izbacite tu apsurdnu misao da ako ne poznajete nekoga, nemate razloga da započnete razgovor s njim.

13. Igrajte se sa životinjama

Ako pogledate, što djeca i kućni ljubimci čine najviše? Play! Nasuprot tome, odrasli gotovo nikada ne igraju, uvijek su upleteni u svoje misli i obveze. Zašto ne biste neko vrijeme izašli u vrt i igrali se s psom ili mačkom? Pokušajte, ponovno budite dijete, na nekoliko trenutaka, uživajte kao i oni.

14. Izjavite žalbu

Možda sam iznenađen što vidim takav pristup među toliko pozitivnim aktivnostima, ali ćete se složiti da u mnogim prilikama ne šutimo i zadržavamo misli, emocije ili osjećaje zbog straha od odbijanja ili jednostavno zato što želimo izbjeći sukob..

Sljedeći put kada želite dati svoje mišljenje o kontroverznom aspektu, želite se žaliti na posao koji smatrate neprikladnim ili kritizirati nešto ili o nekome, ne ostavljajte ga za sebe. Iskreno izrazite ono što mislite i učinite sebi poštovanje.

• Možda ste zainteresirani: "Asertivni ljudi: 10 karakteristika koje imaju zajedničko"

15. Dajte kompliment

Za razliku od prethodnog, ovdje možete nagraditi ili pohvaliti nekoga za koga mislite da zaslužuje. Ima mnogo ljudi koji će raditi stvari za vas, koji brinu o vama ili koji jednostavno dobro rade svoj posao i ne cijene ga dovoljno. Sigurno mislite da je to normalno.

Vratite se korištenju asertivnosti, ovom prilikom pokazati svoju zahvalnost i ljubav prema onome što primate. Ili čak i ako ništa ne dobijete. Zasigurno ako svom uredu kažete koliko je dobra ta košulja, osjećat ćete se mnogo bolje.