7 ozbiljnih posljedica prekomjernog rada

Glavna ideja mnogih poduzetnika je smanjiti troškove i povećati produktivnost. S druge strane, mnogi radnici žele imati viši dohodak, ulažući manje vremena ili manje trpeći. Obje mogu pasti u zamku vjerovati da je prekomjerni rad djelotvorno sredstvo za svakoga da postigne svoj cilj. Ništa pogrešnije.

U potpunosti je pokazano da preopterećenje - radno opterećenje od određene točke - smanjuje produktivnost i povećava dugoročne troškove. To je zbog toga što umorni radnik donosi manje i nije neuobičajeno da se radnik razboli na srednji ili dugi rok. Dakle, poslodavac mora preuzeti sve ili dio troškova ove plaćene odsutnosti. Zauzvrat, iz perspektive radnika, prekovremeni rad može generirati više prihoda, ali će naštetiti njihovoj učinkovitosti i kvaliteti života.

"Samo se višak preporuča u svijetu: višak zahvalnosti".

-Jean de la Bruyere-

Sve je više glasova koji tvrde da prekomjerni rad ne donosi ništa dobro. Međutim, vrlo je teško promijeniti predrasude. Otpor promjenama je ogroman. Čini se svima, lažno, da će mnogo toga izgubiti. Ne zbog toga moramo prestati inzistirati na toj temi i pokazati ozbiljne učinke rada više, poput onih prikazanih u nastavku..

Depresija, ozbiljan rizik od preopterećenja

Još uvijek postoje mnoge zablude o depresiji. Ima onih koji vjeruju da netko depresivan nužno stalno plače ili živi u tuzi neprekidne tame. Iako se to događa u nekim slučajevima, depresije Također se očituje kroz druge simptome kao što su razdražljivost, apatija i velika demotivacija.

Osoba koja radi mehanički, vođena inercijom, može biti depresivna. Osoba koja se stalno ljuti može biti depresivna. Pretjeran rad pridonosi tome. Živčani sustav on zamjera nedostatku odmora i nedostatku raznolikosti. Osjećaj da sam zarobljen neprimjetno. Osjeća se više usamljenosti i veće potištenosti.

Kada rad zauzima gotovo cijelo naše vrijeme, ostavljamo po strani ostale aktivnosti koje nas obogaćuju. Društveni odnosi, tjelovježba, čitanje ... Svaka aktivnost koja nam pomaže održati dobro emocionalno zdravlje. Zato je važno naučiti postaviti granice. Rad je važan da bismo mogli ekonomski preživjeti, čak i ako nas naš rad obogaćuje, također će nam donijeti dobrobit. međutim, postizanje ravnoteže između rada, odmora i aktivnosti bit će temelj naše emocionalne dobrobiti.

Gubitak memorije

Naporan radni dan je dan koji je iscrpio našu energiju. Postavili ste ciljeve da biste se pridržavali propisa i morate iskoristiti dobru količinu sredstava da biste ih dosegli. U tim uvjetima tjeskoba postaje stalni osjećaj.

Pod tim okolnostima Postoji više proizvodnje kortizola, hormona stresa. Utvrđeno je da ova tvar utječe na područja mozga se odnose na pamćenje i učenje.

Preopterećenje posla smanjuje sposobnost pamćenja i spremanja novih sjećanja.

Poteškoće sa spavanjem

Prekomjerni rad i nedostatak sna vrlo su opasna kombinacija. Nažalost, obično se pojavljuju zajedno. Radno preopterećenje čuva vas u stanju stalne napetosti. Toliko, da ponekad ne možete isključiti gumb i prekinuti spavanje.

Kada se ne možemo isključiti s posla nakon što prijeđemo vrata kuće, normalno je da se pojave problemi sa spavanjem. Napali su nas misli o tome što se dogodilo tijekom dana ili što će se dogoditi sljedećeg dana. U ovom trenutku važno je naučiti razlikovati rad i osobni život.

Nedostatak sna povećava sve emocionalne i fizičke poteškoće uzrokovane prekomjernim radom. Depresira vas više, naglašava više i povećava rizik od dobivanja bolesti i ima manje resursa da ih prevladamo ako se pojave.

"Kad jedem, kao; kad spavam, spavam ".

-Zenska poslovica-

Praksa pažljivost ili pažljivost To je tehnika koja nam može pomoći da prekinemo vezu s poslom kad dođemo kući. Učenje da je dan već prošao, a sutra nije stigao pomoći će nam da ostanemo u sadašnjosti. Na taj način će nam biti lakše uživati ​​u domu ili slobodnim aktivnostima, a da pritom ne obraćamo pažnju na posao.

Bolovi u mišićima

Produljenje aktivnosti za više sati od onih koji su zahvaćeni također ima ozbiljne posljedice za mišićno-koštani sustav. Ponavljajuće fizičke aktivnosti oštećuju hrskavicu i zglobove. To je mnogo izraženije nakon 40 godina.

U slučaju onih koji rade u uredu, ispred stola, učinci su jednako ozbiljni ili ponekad gori. Prema American Pain Foundation, ako netko ostane više od 20 minuta u istom položaju, dolazi do oštećenja mišića.

Sjedeći način života je čimbenik koji pogoduje ili pogoršava mnoge bolesti.

Jedan od bolova koji su najviše pogođeni onima koji rade sjede su oni koji se odnose na cervikalni. Kad smo ispred računala, skloni smo saviti leđa i dovesti glave do zaslona. Na taj način usvajamo držanje cervikalne napetosti koja pogađa mišiće, tetive i glavu. Za to će biti važno steći mjere posturalna higijena.

Problemi s probavom

Probavni sustav je vrlo osjetljiv na emocionalne komponente. On pati s velikom lakoćom do stanja stresa ili depresije. Zapravo, on je uključen u njih. Kada postoji mnogo muke, može početi kaotična segregacija želučanih sokova. Osim toga, emocionalna napetost se također odražava u crijevima.

Stoga nije neuobičajeno da posljedica preopterećenog razdoblja rezultira probavnim problemima. Čak i više ako preopterećenje poslom potakne jesti kada možete ili što možete. Pojavljuju se problemi zatvora, gastritisa itd Dugoročno, te privremene neugodnosti ili ta žar mogu se pretvoriti u ozbiljniji problem.

Kronična razdražljivost

Dinamika rada u višku može postati potpuno invazivna. Dolazi točka u kojoj vi uopće ne shvaćate da to nije normalno. Usredotočite se na ispunjavanje svoje rutine, ali za to morate živjeti do granice svoje snage i završiti svaki dan s većim gubitkom energije nego što ćete moći oporaviti.

Čak i ako ga ne primijetite, nešto unutar vas stalno vam govori da to nije u redu. Često se dojite i teško ćete održavati dobro raspoloženje. Postajete razdražljivi, čak i ako ga zovete "perfekcionizam" ili "odgovornost". U pozadini je krik koji kaže: "Dovoljno je. Moramo se odmoriti ".

Povećan rizik od dijabetesa

Dijabetes je vrlo ozbiljna bolest, nažalost, moć da promijeni život bilo koje osobe. S druge strane, dijabetes tipa B usko je povezan s funkcioniranjem biološkog sata. tako, Kaotični rasporedi postaju važan čimbenik rizika za njegovo dobivanje.

Je li stvarno vrijedno novca koji zarađujete više? Da li se vaša kvaliteta života previše mijenja ako počnete raditi u normalno vrijeme? To su pitanja na koja ću vas zamoliti da odgovorite. S druge strane, poslodavci bi trebali razmisliti o tome je li vrijedno dopustiti svojim radnicima da se izlože takvim opasnostima. Menadžeri i zaposlenici bili bi iznenađeni onim što mogu postići ako bi umjesto da promoviraju višak rada brinuli o pronalaženju ravnoteže koja ne bi proizvela zasićenje. 

Svjesnost, na poslu? Živimo u žurbi u našoj svakodnevnoj rutini, kako kod kuće tako i na poslu. Svjesnost nam daje mogućnost da se zaustavimo, promatramo i suočimo s radnim danom s više mira i opuštanja. Pročitajte više "