Kako prevladati depresiju s pauzom

Obično parice nisu jednostavne. Kraj odnosa može pretvoriti vaš svijet naopako, oslobađajući velik broj i raznolikost emocija. Neki ljudi brzo prihvaćaju kraj odnosa i kreću naprijed, ali drugi ne mogu i na kraju pate od simptoma depresije. Osoba može osjetiti da mu je srce slomljeno i kao da je izvan svijeta, utočište.

Iako je to vrlo teška faza za osobu, uz adekvatan tretman može se prevladati, važno je ne ignorirati simptome duže vrijeme. U ovom članku Psihologija-Online ćemo vam reći Kako prevladati depresiju nakon pauze.

1. Razlika između tuge ili depresije za sentimentalnu pauzu
2. Kako prevladati par prekida: liječenje
3. Savjeti za prevladavanje ljubavnog odmora kod žena i muškaraca
4. Kako izaći iz depresije razbijanjem: važnost mreže podrške

Razlika između tuge ili depresije za sentimentalnu pauzu

Kao što je simptomi depresije Mogu varirati između umjerenih i teških, teško je znati jesu li tuga ili žalost normalne reakcije na prekid ili su znak da se nešto drugo događa, kao što je depresija.

To je normalno iskustvo faza dvoboja kada ste pretrpjeli gubitak, ali to ne znači da je svaka emocija koju osjećate normalna reakcija. Nakon stanke postoje zdravi i nezdravi simptomi. Poznavanje razlika između ovih simptoma može nam pomoći da utvrdimo osjećamo li depresiju ili ne.

Neki simptomi koje bismo mogli smatrati normalnim reakcijama mogli bi biti:

• Uzrujan i frustriran
• Tuga i lako plakanje
• strah
• nesanica
• Gubitak interesa za aktivnosti

Ako su ti simptomi dio reakcija “normalan” Kada prekinete, vaše stanje uma će se malo po malo poboljšati dok se prilagođavate svom novom životu. Količina vremena koju svaka osoba treba poboljšati postupno ovisi o svakoj osobi i njihovim okolnostima, morate biti strpljivi. Iako su tuga i druge negativne emocije normalne reakcije koje se doživljavaju nakon pauze, važno je prepoznati kada te reakcije predstavljaju depresiju.

Simptomi depresije zbog loma para

Dok je osjećaj tuge ili bol nakon odmora normalan, trebate otići profesionalcu Ako se simptomi ne počnu poboljšavati u nekoliko tjedana ili ako se čak pogoršaju. Da biste imali dijagnozu depresije, morate doživjeti najmanje 5 od sljedećih simptoma u razdoblju od najmanje 2 tjedna:

• osjećati tužno, prazno ili beznadno većinu dana nekoliko dana
• Gubitak interesa za aktivnosti koje su prethodno nagrađivane
• Gubitak težine i apetita ili povećanje apetita i težine
• Premalo ili previše za spavanje
• Govor i pokreti su znatno sporiji
• Osjećaj nemoći većinu vremena
• Nisko samopoštovanje
• Poteškoće u koncentraciji ili donošenju odluka
• Misli povezane sa smrću suicidalne misli

Depresija se može dogoditi svakome nakon pauze, ali neki ljudi su više izloženi riziku, kao što su oni s obiteljskom poviješću depresije ili drugih raspoloženja. Drugi čimbenici mogu doprinijeti depresiji nakon prekida kao što su hormonalne promjene, gubitak rada ili voljena osoba.

Kako prevladati par prekida: liječenje

Da znam točno Kako prevladati depresiju nakon prekida par, ako se simptomi ne počnu poboljšavati u dva ili tri tjedna, trebate posjetiti specijalistu.

Psihološki tretman

Kognitivna bihevioralna i interpersonalna terapija su dvije glavne terapije koje se koriste u osoba s depresijom. Kognitivna bihevioralna terapija sastoji se u mijenjanju negativnih misli i njihovoj promjeni za one prilagodljivije, budući da prevladavanje odnosa podrazumijeva da nemate opsesivne misli o drugoj osobi, niti da se opet i opet pitate što je pošlo po zlu. Ponekad je također preporučljivo koristiti tehnike opuštanja ili druge alate za promjenu ponašanja.

Psihofarmakološko liječenje

Na temelju simptoma, profesionalac će propisati antidepresive koji će vam pomoći nositi se s doživljenim emocijama. To uključuje:

• Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina: fluoksetin (prozac) i paroksetin (paxil)
• Inhibitori ponovne pohrane serotonina i norepinefrina: duloksetin (cymbalta) i venlafaksin (efeksor)
• Triciklički antidepresivi: imipramin (tofranil) i nortriptilin (pamelor)
• Inhibitori monoaminooksidaze: tranilcipromin i fenelzin

Provjerite jeste li razumjeli rizici uključeni u uzimanje antidepresiva. Neki lijekovi mogu izazvati nuspojave, povećati apetit, nesanicu i debljanje.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako se vaši simptomi ne poboljšaju ili se pogoršaju ili ako imate vrlo ozbiljne nuspojave, jer možete napraviti prilagodbu doze ili promjenu lijeka.

Savjeti za prevladavanje ljubavnog odmora kod žena i muškaraca

Neki od načina suočavanja s depresijom koji nisu dio profesionalne pomoći su:

• izvesti tjelesna vježbaFizička aktivnost može ojačati imunološki sustav i povećati vašu energiju. Vježba također povećava proizvodnju endorfina, što poboljšava vaše raspoloženje. Bilo bi preporučljivo obaviti 30 minuta tjelesne aktivnosti najmanje tri puta tjedno.
• Ostanite zauzeti: istražite nove aktivnosti i pokušajte zadržati glavu okupiranom. Ako se osjećate depresivno, možete prošetati, pročitati knjigu ili započeti novi projekt u vašem životu može vam pomoći.
• Spavajte potrebne sateDobar odmor može vam pomoći da poboljšate svoje mentalno stanje i da se bolje suočite s rupturom

Kako izaći iz depresije razbijanjem: važnost mreže podrške

Prevladavanje ljubavne pauze može biti lakše kada imamo podršku od obitelji i prijatelja. Ne morate sami prolaziti kroz tu fazu. Okružite se pozitivnim ljudima, koji će vas ohrabriti da ćete doći vrlo dobro. Ako se osjećate usamljeno ili preplašeno, nazovite nekoga u koga imate povjerenja i napravite planove s njom.

• Izbjegavajte negativne ljude da vas osuđuju ili kritiziraju, jer mogu pogoršati vašu depresiju i otežati prekid.
• Također se možete boriti protiv usamljenosti i depresije nakon pauze stvaranje novih prijatelja i ponovno povezivanje s onima s kojima ste izgubili kontakt. Svaka društvena aktivnost koja se nagrađuje prikladna je, bez obzira radi li se o nastavi jezika, glazbi, plesu ..., pridruživanju klubu, volontiranju itd..
• Čak i ako vaša depresija nije dovoljno ozbiljna da biste trebali psihoterapiju, pridružite se grupa za samopomoć To može biti odličan alat za prevladavanje depresije nakon prekida. Tamo ćete susresti ljude koji su u istoj situaciji kao vi ili koji su je iskusili, također možete naučiti tehnike za rješavanje tih emocija.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako prevladati depresiju s pauzom, Preporučujemo vam da upišete našu kategoriju Osjećaji.