Kako disati tijekom poroda?

Rad je vjerojatno faza koja se najviše boji trudnoće, osobito ako je majka nova. Srećom, postoje radionice za obuku i pripremu u kojima trudnica uči raspodijeliti svoje disanje tijekom vremena kako bi ublažila bol, uz dobivanje realnih informacija o tome što se može dogoditi.

U tom smislu, tehnike disanja su vrlo korisne za majku i za dijete. Pokazalo se da tehnike opuštanja, uključujući disanje, smanjiti stres i izglede za potrebu asistirane dostave. Osim toga, oni jamče da dijete ima dovoljno kisika tijekom porođaja, pa je vrijedno vježbanja.

Mnogi liječnici i primalje to vjeruju Vježbe mogu pomoći da anksioznost ne nestane i učiniti proces manje teškim i zastrašujućim za buduće mame. Istraživanja potvrđuju da je disanje temelj svake buduće majke. Osim toga, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) smatra da su tehnike disanja jedini mogući način da žene trpe manje bolova i smanje napetost.

Ritmičko disanje tijekom poroaja povećava količinu kisika dostupnu majci i bebi. Tehnike disanja također vam mogu pomoći da se nosite s boli kontrakcija. Disanje može izgledati vrlo jednostavno i očito. Zapravo, teško je vjerovati da to može imati velik utjecaj na nadmoćne senzacije koje prate porođaj. No, iznenađujuće, od vitalne je važnosti ublažiti utjecaj kontrakcija.

Tehnike disanja tijekom poroda

Tehnike disanja tijekom poroda mogu vam pomoći kontrolirati bol. Barem vam mogu pomoći da prevladate bol. Prvo, morate pronaći uzorak koji radi za vas, a zatim vježbati disanje. Na taj način, kad se jednom porođate, bit ćete spremni što je više moguće.

Ovdje je naš prijedlog tehnika disanja tijekom poroda:

Popušite svijeću

Kao kontrakcija, duboko udahnite, a zatim raspršite bol u kratkim udisajima. Zamisli svijeću pred sobom, koju ćeš ugasiti dahom.

Zlatna nit

Počnite udisanjem duboko kroz nos s početkom kontrakcije. tada, tiho diše kroz usta, vizualiziranje izlaza daha kao zlatne niti koja se okreće i udaljava od vas dok izdahnete i tako pomičete bol.

Brojanje daha

Dok dišete, brojite do 3. Za nastavak, dok izdišete, brojite do 5. Cilj je regulirati vaše disanje i dati vam razlog da se koncentrirate. One žene koje trebaju više ometanja mogu to učiniti na stranom jeziku ili napraviti odbrojavanje.

"Trenutak rođenja je najljepša stvar u životu. Bol i radost dolaze na trenutak.

-Madline Tiger-

Izbjegavajte hiperventilaciju

Disanje prebrzo ili izbacivanje previše ugljičnog dioksida može učiniti da se osjećate vrtoglavica i izazivaju osjećaje trnce u prstima ruku i nogu.

Neke buduće mame imaju tendenciju hiperventilacije tijekom intenzivnih kontrakcija i trebaju opomene za njegu kako bi se opustio dah. Ako počnete hiperventilirati, udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta što sporije.

Tehnika opuštanja

Ova metoda djeluje i psihički i fizički. Riječ "opustiti", koja ima dva sloga "re" i "lax", mora se ponoviti u vašem umu dok dišete. Kada udišete, mislite da je "ponovno" u svom umu i kada uzdisati mislite "lax".

Neka vaš um ostane usredotočen na drugi "lax" slog izdiše i produžite ga više nego udišite. Uvjereni smo u to osjetit ćete kako vaše tijelo i napeti mišići oslobađaju napetost dok izdišete ovom metodom.

Imajte podršku svog partnera

U ovom posebnom trenutku, imati pomoć svog partnera (ili, ako to ne uspijete, osoba koju želite pouzdati) će vam pomoći s tehnikama disanja tijekom poroda. Jedna od vaših najvažnijih misija bit će vas podsjetiti da usporite ako počnete disati prebrzo kao odgovor na intenzivnu kontrakciju. Idealno je pomoći vam da uzmete spor i opušten dah.

Prije toga najbolje je da s tom osobom razgovarate o tehnici disanja tijekom poroda koju želite koristiti. Ona će biti zadužena da vas podsjeti na uzorak disanja svaki put kada osjetite kontrakciju i pohranite je kako biste je promijenili.

Postporođajna depresija Dolazak djeteta je jedan od najupečatljivijih trenutaka za ženu, iako podrazumijeva niz odgovornosti i promjena koje se ne susreću na isti način. Ako se pojavi postporođajna depresija, važno je liječiti je na vrijeme. Pročitajte više "