Kako stres utječe na naše zdravlje?

Teško je izmjeriti utjecaj stresa na naše zdravlje. Prvo, jer stres ne može se samo manifestirati na neki način. Drugo, zato što se fiziološka simptomatologija stresa može proizvesti djelomično ili gotovo potpuno drugim emocijama.

S druge strane, moramo imati na umu da je stres prirodni proces koji odgovara našem prilagoditi se okolišu, i stoga, u kratkom roku igra vrlo pozitivnu ulogu za naš opstanak. Međutim, to je štetno ako je vrlo intenzivno ili produljeno tijekom vremena.

Često, u našim svakodnevnim životima nalazimo situacije koje izazivaju odgovor na stres. Ovaj stresni odgovor javlja se uglavnom u situacijama koje karakterizira nepredvidivost ili nekontroliranost, a može biti posljedica vanjskih čimbenika; kao prometni zastoj, prijetnja, gubitak ...; ili unutarnjim čimbenicima; kao samo-potražnja, konkurentnost ...

Međutim, u svim slučajevima utječe na način na koji ga mi tumačimo ili suočavamo s njim, budući da postoje različite vrste tolerancije na probleme i različite pragove, ovisno o osobi, za koju stres može biti opasnost za zdravlje.

Kako stres radi u našem zdravlju?

Stres se ne odnosi samo na emocionalna stanja, nego i na zdravstveno stanje, kardiovaskularni, gastrointestinalni, endokrini, imunološki sustav, seksualnost i ponašanje bolesti putem psihofizioloških putova. Mislim, stres ima grane s različitim varijablama koje uvelike utječu na kvalitetu života.

Promjene koje se javljaju kao odgovor na situacije stresa u našem zdravlju posredovane su psihofiziološkim putovima autonomnog živčanog sustava (ANS) i hipotalamično-hipofizno-adrenalnim sustavom (HHS) predstavljenim u tri faze.

Faze stresa

• SNA, djeluje u. \ T 1. faza stresa Faza alarma ili leta preko svojih simpatičkih (SNS) i parasimpatičkih (SNP) grana, gdje je SNS aktivira organizam u stresnim situacijama u našem zdravlju kako bi se suočili s njom i SNP ga inhibira, dopuštajući nam da prevladamo situaciju i završimo odgovor na stres.

Aktivacija SNS-a uzrokuje povećanje brzine srca, krvnog tlaka, otpuštanja glukoze, povećanja kolesterola u plazmi, smanjenja i sukcesivnog oporavka želučanih sekrecija, dilatacije bronhija, smanjenja imunološke sposobnosti, povećanja veličine ili aktivnosti Štitnjača, povećana napetost mišića, znojenje, povećana brzina disanja, hiperventilacija i stimulira nadbubrežne žlijezde koje oslobađaju adrenalin i noradrenalin u krvotok.

• HHS djeluje u. \ T 2. faza prilagodbe ili otpora suočen s održavanjem stresne situacije u našem zdravlju, ova je ruta sporija i zahtijeva duže izlaganje stresoru, ali i trajnije i manje pozitivne učinke na organizam.

Aktivacija HHS uzrokuje povećanje razine glukoze u cirkulaciji, zadržavanje tekućine, inhibiciju izlučivanja hormona povezanih s reprodukcijom i rastom i inzulina. Osim toga dolazi do suzbijanja djelovanja imunološkog sustava, povećanja iritacije želuca i razvoja depresivnih osjećaja, zbog glukokortikoida koji pripremiti tijelo da izdrži stres u našem zdravlju.

• Konačno, 3. faza iscrpljenosti, To se događa kada se aktivacija organizma prije stresora ne smanji i nastavlja se tijekom vremena. Resursi gube sposobnost prilagodbe i počinjemo se ponašati ispod naših fizičkih i mentalnih sposobnosti, tj. Prisiljavamo se, čime se povećava rizik od dobivanja ili ubrzavanja napredovanja bolesti.

stoga, za naše zdravlje, odgovor koji nudimo na stres je vrlo važan, promicanje aktivno suočavanje, razvijanje strategija suočavanja i emocionalnog upravljanja, izražavanje osjećaja i emocija, identificiranje emocionalnih nevolja i poticanje potrage za alternativama, povećanje emocionalne komunikacije i razvijanje tolerancije prema frustraciji među ostalima.

7 ključeva za upravljanje stresom Normalno je osjećati napetost u sadašnjem svijetu, ali ne dopustite da vas napadne. Naučite upravljati stresom pomoću ovih jednostavnih tehnika. Pročitajte više "