Kako sport utječe na naš mozak?

Sport je koristan za naše zdravlje, pomaže nam biti zdrav, štiti se od mnogih bolesti, poboljšava naš imunološki sustav itd. Na taj način, sport je jedan od naših najboljih saveznika koji vode zdrav život i bolje funkcionira.

Mozak je jedan od najvećih korisnika sporta. Da bi se došlo do tog zaključka, provedena su brojna istraživanja koja su podržala ovu hipotezu. Osim toga, ova su istraţivanja dovršena s drugima kojima je cilj detaljnije objasniti taj odnos.

Dakle, sljedeći ću napraviti popis s nekim od studija koje su pronašle u njihovim rezultatima pozitivan utjecaj vježbanja na različite kognitivne procese.

1. Redovita aerobna tjelovježba za poboljšanje njege

Skupina istraživača sa Sveučilišta Granada, koju je predvodio Luque-Casado, usporedila je dvije skupine mladih: jednu s visokom razinom fizičke kondicije, a drugu s sjedećim načinom života, tijekom obavljanja kognitivne zadaće psihomotorne budnosti. 60 minuta.

Elektrofiziološka aktivnost je ponovno registrirana kod sudionika i primijećeno je da su oni s visokom razinom fizičkog stanja zadržali veću amplitudu u P3 potencijalu, što je povezano sa sposobnošću da se pažnja fokusira učinkovito tijekom cijelog zadatka, usporedbu sa sjedećim sudionicima.

Pozornost je visoka kognitivna funkcija i povezana je sa svim kognitivnim procesima. Nalazi upućuju na to da subjekti koji vježbaju vježbanjem imaju dvosmjerno funkcioniranje između središnjeg živčanog sustava i najučinkovitijeg autonomnog sustava, tj. Između mozga i srca..

2. Oporaviti kognitivnu funkciju nakon moždanog udara

Sustavni pregled objavljen u časopisu Journal of Neurology proučavao je odnos između fizičkog vježbanja i oporavka kognitivnih funkcija oštećenih moždanim udarom. Trening snage / otpora bi poboljšao kognitivnu funkciju u većoj mjeri općenito.

Dakle, fizička aktivnost je obećavajuća terapija za oporavak ljudi koji su pretrpjeli moždani udar ne samo u motoričkoj funkciji, kako se i očekivalo, nego i to koristi se mogu proširiti na kognitivnu ravan.

3. Kao preventivno sredstvo protiv demencije

Franco-Martínez, proveo je još jedan sustavni pregled usredotočen na poznavanje utjecaja tjelesne aktivnosti na kognitivnu funkciju starijih osoba, i zdravih i kognitivno oštećenih, te su studije pokazale da bi viša stopa fizičke aktivnosti bila povezana s nižom stopom fizičke aktivnosti. pogoršanje u obje skupine.

Fizička aktivnost je obećavajuća psihosocijalna strategija za intervenciju starijih osoba sa i bez znakova kognitivnog oštećenja. Podupirući ove rezultate, objavljeno je u znanstvenom časopisu BMC Psychiatry da održavanje aktivnog života može biti zaštitni čimbenik za kognitivno pogoršanje, au nekim slučajevima i za bolje rezultate od specifične intervencije..

Ovo otkriće sugerira da se aktivni životni stil može razlikovati od intervencija treninga u doziranju i raznim aktivnostima, kao i intrinzične motivacije i uživanja tijekom izvođenja tih aktivnosti.. Vježba utječe na kognitivne funkcije, vaskularno zdravlje i cerebralni metabolizam.  

4. Migrene i glavobolje napetosti mogu se boriti sa sportom

Studija objavljena u časopisu Revista de Neurología Gil-Martíneza provela je sustavni pregled svih tih studija usmjerenih na borbu protiv migrene i glavobolje povećanjem tjelesne aktivnosti. Zaključili su to terapeutske vježbe smanjuje intenzitet i učestalost boli u usporedbi s prethodnom situacijom.

Kvalitativna analiza pokazuje čvrste dokaze o nepostojanju štetnih događaja nakon primjene terapijske vježbe, ovaj nedostatak nuspojava može imati prednosti u odnosu na uporabu nekih lijekova.

Osim toga, pokazalo se da učinkovitost fizioterapeutskog tretmana, uključujući i terapijsku vježbu, smanjuje intenzitet, učestalost i trajanje boli u glavobolji tenzijskog tipa..

5. Pomaže nam da bolje pamtimo

Na Donders institutu Medicinskog centra Sveučilišta Radboud u Nizozemskoj, Studija je provedena s ciljem da se upoznaju učinci bavljenja sportom nakon pamćenja određenih informacija. Za to je sudjelovalo 72 ispitanika koji su tijekom 40 minuta proučavali poziciju od 90 crteža, a zatim su svakog od sudionika dodijelili jednoj od tri skupine..

U prvoj grupi ispitanici su vježbali odmah nakon obavljenog zadatka pamćenja, druga grupa 4 sata kasnije i treća grupa nije obavljala nikakvu fizičku aktivnost. 48 sati kasnije, ispitanici su ponovno testirali kako bi vidjeli što se sjećaju iz memorijskog zadatka dok su prolazili kroz MRI..

Rezultati su pokazali da su subjekti iz skupine koja je vršila nakon 4 sata pamćenja zadatka, zadržao se bolje informacije koje su ostale dvije skupine. Magnetska rezonanca također je pokazala točnije prikaze u hipokampusu, području mozga povezanom s učenjem i pamćenjem, svaki put kad je subjekt reagirao ispravno.

Joga: dobrobiti u zdravlju onih koji to prakticiraju Otkrijte zašto je joga postala vrlo uobičajena praksa u društvu s obzirom na ogromne zdravstvene beneficije za one koji to prakticiraju Pročitajte više "