Kako rad noću utječe na vaše zdravlje?

Mnogi su poslovi koji razvijaju radni dan noću. Zdravstveni radnici, noćni čuvari, ljudi koji često putuju ... neke su od profesija koje tijekom noći razvijaju cijeli ili dio posla. I postoje mnoge studije koje to pokazuju rad noću uvelike smanjuje kvalitetu i očekivano trajanje života, među ostalim temeljnim čimbenicima ljudskog bića.

Nije lako spriječiti takvu vrstu smjena ili radnih mjesta iz postojećih, kao što postoje osnovne javne usluge koje moraju obavljati tijekom noći. Međutim, postoje mnoge institucije koje inzistiraju na ograničavanju vremena.

Što se događa noću

S obzirom na rastući porast u. \ T ustanove s radnim vremenom od 24 sata, Stvaraju se brojni noćni poslovi. Osim toga, postoje i stručnjaci koji su posvećeni čišćenju ulica ili održavanju objekata koji rade tijekom dana (npr. Željezničke ili autobusne stanice) ili vozača vozila kao što su kamioni.

Postoje i osnovne usluge u zdravstvenom svijetu: profesionalci u sestrinstvu, medicini i drugim zdravstvenim disciplinama, koji čine čuvare koji jamče zdravlje pacijenata. Ti poslovi se ne obavljaju isključivo noću, već imaju različite smjene (ujutro, popodne i navečer). U Španjolskoj više od 2,3 milijuna ljudi radi, u cijelosti ili djelomično, u noćnim smjenama.

Što se događa ako ne spavate noću

Kada ne spavamo noću, ne mirujemo normalno. To ima biološke razloge: naš mozak je programiran da se odmara noću. Osobe koje rade noću odmaraju se oko 1-2 sata manje od ostalih, a samo oni mlađi od 35 godina spavaju gotovo kao ljudi koji nemaju noćnu smjenu.

ali ne samo broj sati mora se uzeti u obzir, nego i kvaliteta sna. U našem tijelu tijekom noći nastaje hormon melatonin. Ovaj hormon je uzrok prilagodbe naših bioloških ritmova, što čini naše tijelo znanjem "kada je dan i kada noću".

stoga, naše tijelo doživljava hormonalne promjene kada se ne odmorimo noću. Zbog toga žene doživljavaju promjene u menstruaciji i neugodnosti, ili su sklonije raku dojke. Također, još jedna posljedica rada noću je gubitak 5 godina života na svakih 15 dana u noćnoj smjeni.

Osim ovih promjena, Razdražljivost je česta, povećanje mogućnosti patnje kardiovaskularnih bolesti, loših prehrambenih navika, probavnih problema, poremećaja spavanja, kroničnog umora, pa čak i ogorčenja socijalnim i obiteljskim životom.

Ublažiti posljedice rada noću

Kad moramo raditi noću, Bitno je slijediti neke smjernice koje pomažu našem tijelu da funkcionira s nekom normalnošću.

• Nema noćnog rada za osobe starije od 35 godina: ako možemo izabrati, važno je da ne radite noću ako ste stariji od 35 godina, dobna granica u kojoj se naše tijelo lakše oporavlja od ove vrste posla..
• Spavanje prije ulaska u posao, po mogućnosti kada se smrkne: oko sat i pol sna prije odlaska na posao, oko 9 sati noću, vrlo je dobro spavati. Tako smo iskoristili da je u to doba dana naš mozak spreman za proizvodnju melatonina.
• Nosite tamne naočale prilikom napuštanja posla: ako koristimo tamne naočale pri odlasku s posla, prevarit ćemo mozak na putu kući, gdje možemo spustiti sjenila i zaboraviti da je dan.
• Uzmi melatonin: ako naše tijelo nije u stanju normalno ga odvojiti, bitno je da ga uzmemo pola sata prije spavanja, da simuliramo prirodni san.
• Izolirajte buku: moramo učiniti sve što je moguće kako bismo izbjegli buku dok spavamo, budući da stanje budnosti karakteristično za dan može utjecati na kvalitetu onih koji bi trebali spavati tijekom tog vremena.
• Zatražite pregled našeg zdravstvenog statusa: pravo je svakog radnika da se podvrgne testovima koji određuju je li njihovo zdravstveno stanje prikladno za obavljanje noćnog rada. U slučaju zdravstvenih stručnjaka, to je korisno za okončanje noćnih smjena kada naše zdravlje pati.

Spavanje je nužnost, kao što je jelo i piće, i moramo promicati higijenu spavanja u cijeloj populaciji da dobiju dobre usluge od onih koji rade u otežanim uvjetima.

Važnost dobrog sna Važno je dobro spavati kako bi ostali fizički i mentalno zdravi. Bilo koji problem sa spavanjem može akutno utjecati na naše tijelo. Spavanje je neophodno za ljudska bića, popravlja naše tijelo noću i fiziološki je potrebno za reguliranje bioritma. Pročitajte više "