7 prednosti konzumiranja morskih plodova za vaš mozak

Prednosti konzumiranja morskih plodova za vaš mozak su višestruke i vrijedne. Posljednjih godina to su ustanovili znanstvenici Hrana ima značajan utjecaj na naš um.

Plodovi mora nutricionisti smatraju vrlo cjelovitom hranom, jer nam u srednjem i dugom roku daju veliku količinu hranjivih tvari neophodnih za naš mozak. Osim toga, oni suna esencijalnoj bazi hrane za sve one koji žele izgubiti te dodatne kilograme jer sadrže vrlo malo masnoće.

Najnovije studije o zdravoj prehrani naglašavaju potrošnju morskih plodova, jer pokriva 80% prehrambenih potreba u svim dobnim skupinama, osim što je jedna od najukusnijih i ukusnijih namirnica koje znamo. Osim toga, većina plodova mora sadrži iste prednosti kao i bijela riba jer imaju slične hranjive tvari i proteine.

Bez obzira na vrstu morskih plodova koje konzumiramo, ono što je doista važno je da nam daju zdraviji život - bez zloupotrebe, naravno - posebno kada je riječ o srcu i mozgu.

Jača pamćenje

Konzumirajte morske plodove kao i obično izravno intervenira u koncentraciju, pamćenje i intelektualne aktivnosti budući da sadrži umjereni udio mangana, koji vaše tijelo ne proizvodi sam po sebi i potrebno ga je uzimati izvana, tako da vaši neuroni rade maksimalno..

Vitamini, minerali i masti u školjkama pomažu mozgu da se optimalno razvija, zbog toga ćete poboljšati mentalnu agilnost i povećati sposobnost zadržavanja.

Poboljšane razine koncentracije, pamćenja i intelektualne aktivnosti primjeri su nekih od mnogih prednosti konzumiranja morskih plodova za vaš mozak.

Povećajte samopouzdanje

Količina triptofana koju posjeduju školjke čini da je njezina potrošnja temeljna za vaše stanje uma i stoga u načinu na koji se suočavate sa životom.

Triptofan je jedna od 8 esencijalnih aminokiselina ljudske prehrane. To je metabolički prekursor serotonin. Ovaj hormon prenosi signale između živčanih stanica i to izravno utječe na vaše raspoloženje. S druge strane, ako je vaš indeks tjelesne mase visok i želite ga smanjiti, potrošnja morskih plodova može pomoći: ima nizak sadržaj masti, što ga čini jednom od idealnih namirnica za dijetu. Ne prolazi kroz, naravno.

Poboljšava neurološki razvoj

U studiji provedenoj na Sveučilištu u Amsterdamu kod trudnih majki, pokazalo se da dojenčad i mala djeca poboljšala su svoj neurološki razvoj kada ribu konzumiraju majke prije i tijekom trudnoće.

Smanjite intelektualni umor

Svi rakovi su bogati cinkom, koji je mineral koji pomaže mozgu da bude budan i smanjiti razinu stresa i tjeskobe.

Iako se plodovi mora lako probavljaju zbog umjerenog kalorijskog opterećenja, dokazano je da on pruža energiju potrebnu za obavljanje dnevnih aktivnosti, zbog čega To je izvrsna opcija za one koji vježbaju, intelektualno i fizički.

Poboljšajte raspoloženje

Psiholozi i neuropsiholozi preporučuju uporabu vitamin B12 kao naviku da se zaštitimo od depresije. Primjena dodataka ovog vitamina jednaka je potrošnji 50 grama školjkaša tjedno.

Jedna od prednosti konzumiranja plodova mora za vaš mozak je količina vitamina B12 koju ćemo pružiti našem tijelu.

Imaju visoku antioksidacijsku snagu

Plodovi mora nude visoku antioksidacijsku snagu jer sadrže selen: jedan od hranjivih tvari koje tijelo treba kako bi izbjeglo oksidaciju.

Kisik je nezamjenjiv element u našem životu, bez kojeg ne bismo mogli živjeti, ali ako ne kontroliramo hranu, bit će nam lako završiti pogođeni, bolesni i ubrzano starenje.. Antioksidansi, poput selena, pomažu nam spriječiti promjene organizma, usporavajući reakcije koje nastaju oksidacijom.

Oni štite od Alzheimerove bolesti

Nedavna studija objavljena u časopisu Journal of American Medical Association (JAMA) utvrdila je da konzumacija školjki kao dio redovite prehrane smanjuje rizik od oboljenja od Alzheimerove bolesti za 47%.

Autori studije proveli su autopsije 286 umrlih sudionika nakon što su godinama pratili svoje prehrambene navike kao dio istraživanja o pamćenju i starenju. Nitko od sudionika nije bio dijagnosticiran Alzheimerovom bolešću kada je započela istraga, ali oni koji su jeli morske plodove često su bili manje vjerojatno da će razviti degenerativne neurološke bolesti.

Još jedna prodaja morskih plodova za vaš mozak je da smanjuje rizik od oboljenja od Alzheimerove bolesti.

U zaključku, možemo reći da je bogata i raznovrsna prehrana, u kojoj su svježe voće i povrće, ugljikohidrati: žitarice, kruh, tjestenina ili riža (najbolji sastojak), mliječni proizvodi, riba, te u kojima su plodovi mora dio. naše prehrambene rutine, pružit će nam velike prednosti u srednjem i dugom roku.

Koja je veza između emocija i hrane? Uzrok problema hranjenja mogao bi biti način na koji se emocije suočavaju. Otkrijte vezu između emocija i hrane. Pročitajte više "